8 osnovnih savjeta za komunikaciju i povezivanje s partnerom

Savjeti za komunikaciju za parove

U ovom članku

Čini se da svi parovi žele isto od svojih intimnih odnosa. Žele da budu inspirisani, povezani i uzbuđeni što su zajedno. Većina zna da nije dovoljno biti zaljubljen. Za njihovo prakticiranje potrebne su dobre navike i svjesna posvećenost.

Dok ljudi dođu kod bračnog terapeuta, često se osjećaju nepovezano i usamljeno. Pitaju se kuda je nestala ljubav ili nisu samo izabrali pogrešnu osobu za ljubav. Možda su zaključani u naizgled beskrajnom ciklusu svađe i okrivljavanja.

Dobra vijest je da u današnjem svijetu postoji mnogo resursa za parove koji žele promijeniti svoju vezu. Postoji bezbroj članaka, knjiga, radionica i blogova obučenih stručnjaka iz oblasti ljubavi i braka. Dolaze mladi paroviPredbračna terapijaprije nego što se pojave problemi u nadi da će početi na čvrstim osnovama. Ipak, uprkos svim ovim savjetima, stopa razvoda se i dalje kreće oko 50%, a brak je i dalje težak odnos za održavanje.

Sveo sam godine iskustva u radu s parovima i sažimao tone istraživanja na ovih 8 osnovnih savjeta i savjeta za zdrav odnos. Ako se vi i vaš partner borite da ih implementirate na dosljedan način, razmislite o tome da dobijete savjet od terapeuta s naprednim certifikatom u radu u parovima.

1. Komunicirajte direktno o tome zbog čega se osjećate voljeno i zbrinuto

Iako ovo može zvučati očigledno, iznenađujuće je koliko ljudi čezne da njihovi partneri čitaju misli. Neki čak kažu da ako ih partner zaista voli, oni jednostavno znaju šta traže. Prema mom iskustvu, mi težimo da dajemo ljubav na način na koji se nadamo da ćemo je primiti. Ovo nije nužno ono što naš supružnik traži. Razgovarajte o tome kako vam ljubav izgleda i budite konkretni. Ovo je važnosavjet za komunikaciju.

2. Riješite konflikt prije nego kasnije

Izbjegavanje sukobane čini da nestane. Umjesto toga, kada to ne uspijete riješiti, ona se zagnoji i postane ljutnja. Neka bude cilj da se riješite lošegkomunikacijske navikekao što su neslušanje, zatvaranje, smirivanje, kritiziranje i svađa. Učenje boljih alata je posao dugoročne veze i vrijedno je svakog uloženog vremena i truda.

3. Upoznajte se bolje

Kada se prvi put zaljubimo, imamo urođenu radoznalost prema drugome. Pomisao da znate sve o svom partneru guši vašu radoznalost i umrtvljuje vezu. Negujte želju da saznate sve više i više o svom partneruodnos da bude uzbudljiv.

4. Naglasite pozitivno

Fokusiranje na ono što nije u redu, ili ono što ne dobijate od partnera, dovodi do kritike i defanzivnosti. U često citiranom istraživanju dr Johna Gottmana, znamo da je potrebno pet pozitivnih interakcija da bi se poništila samo jedna negativna u intimnoj vezi. Fokusirajte se na partnerove snage i često izražavajte zahvalnost.

5. Slušajte duboko

Slušajte svojim očima, pružite ruku i dodirujte, pružite svoju punu prisutnost svom partneru. Ništa ne gradi vezu bolje od saznanja da je drugi istinski zainteresovan. Često slušamo dovoljno dugo da znamo kako želimo da odgovorimo ili gde da prekinemo. Usredsredite se na pokušaj da razumete nijanse jezika i verovanja vašeg partnera. Naučite ove tri moćne riječi, Reci mi više.

6. Kreirajte i podijelite svoje najluđe snove o vezi

Kada ste zadnji put, ako ste ikada, vas dvoje sjeli i razgovarali o vašim najvišim težnjama za vašu vezu? Sanjati o onome što je moguće je divan način za zajednički radpostavljanje vaše veze na najbolji put. Navođenje vaše najviše misije omogućava vam da se fokusirate na nju, a ne na svakodnevne okršaje koji vam smetaju.

7. Istražite seksualna očekivanja

Dobar seks se često ne dogodi tek tako. Zahtijeva dobru komunikaciju i dijeljenje onoga što se očekuje. Kada su parovi u ranoj fazi veze, njihov mozak proizvodi velike doze određenih hemikalija i hormona koji stvarajučest seksi strastveni. Obilje jednog takvog hormona, vazopresina, stvara veliko seksualno uzbuđenje i privlačnost. Kako to počinje da prolazi, parovi se suočavaju s potrebom da razgovaraju o svojim seksualnim očekivanjima i željama i da stvore smislene seksualne susrete.

8. Priznajte uticaj svoje prošlosti

Naš mozak je ožičen za preživljavanje. Jedan od načina na koji smo zaštićeni od povrede je sjećanje na sve što nas je ikada prije povrijedilo. Kada naš partner pokrene jedno od ovih sjećanja, mi reagiramo iz limbičkog dijela našeg mozga gdje nema razlike između prošlosti i sadašnjosti. Da bismo istinski razumjeli sebe i svoje partnere, moramo biti spremni priznati načine na koje naša prošlost utječe na naše emocije i ponašanja.

Podijeliti: