7 savjeta za rješavanje nesuglasica i poštene svađe u vezi

U ovom članku

• Koristite I izjave
• Izbjegavajte ekstremni jezik
• Slušajte da razumete, a ne da se borite
• Nemojte da vas ometaju druge teme
• Tajming svađe
• Uzmite tajm-aut
• Izbjegavajte prijetnje odbijanjem

Deo svake veze, bilo da je to prijateljstvo ili romantična veza, uključuje nesuglasice. To je dio ljudskog stanja. Svi smo različiti i ponekad o tim razlikama treba razgovarati. Nema ničeg lošeg u tome da se ne slažete sa svojim partnerom ili čak da se svađate.

Svađe se dešavaju u svim vezama i postoje zdravi načini za svađu koji vas mogu zbližiti kao par, a ne odgurnuti jedno od drugog. Većina parova koji traže savjetovanje za parove traže ga kako bi mogli naučiti bolje komunicirati. Dolaze jer im je potrebna podrška da čuju svog partnera i da ih partner čuje.

Niko nas zapravo ne uči šta znači boriti se pošteno. U školi učimo o dijeljenju ili nam se govori da nije lijepo govoriti određene stvari o ljudima, ali zapravo ne postoji razred koji nas uči kako da komuniciramo s drugima. Stoga učimo kako komunicirati sa svojom okolinom. Obično počinje gledanjem kako se naši roditelji svađaju, a kako starimo, počinjemo da gledamo u druge odnose odraslih u potrazi za nagoveštajima o tome kako se pošteno boriti s nadom da to radimo kako treba.

Ovaj članak će vam dati nekoliko savjeta o tome kako se pošteno boriti i izbjeći oštećenje vaše veze. Također bih želio dati malo odricanje od odgovornosti da je ovaj članak usmjeren na parove koji se svađaju, ali ne učestvuju u nasilju u porodici ili bilo kakvom zlostavljanju.

1. Koristite I izjave

I izjave su vjerovatno jedna od najboljih tehnika koje će savjetnik za par uvesti na početku savjetovanja parova.

Ideja u pozadini korištenja I izjava je da svakoj osobi daje priliku da govori o tome kako se osjeća zbog ponašanja njenog partnera i nudi alternativna ponašanja. To je način da izrazite svoje potrebe, a da ne ispadnete optužujući ili borbeni. I izjave uvijek imaju isti format: Osjećam se __________ kada vi činite _____________ i ja bih više volio ______________. Na primjer, osjećam se frustrirano kada ostavite posuđe u sudoperu i više bih volio da ga počistite prije nego odete u krevet.

2. Izbjegavajte ekstremni jezik

Često se dešava da se u svađama sa našim partnerima počnemo koristiti ekstremnim jezikom da bismo dokazali svoju tezu ili zato što počnemo vjerovati u to. Pokušajte izbjeći ekstremni jezik kao uvijek ili nikad jer u većini slučajeva te riječi nisu istinite.

Na primjer, nikad ne iznosiš smeće ili uvijek radimo šta ti hoćeš ili me nikad ne slušaš. Naravno, ovo su izjave koje dolaze iz mjesta frustracije i emocija, ali nisu istinite. U većini parova možete pronaći slučajeve u kojima ste mogli učiniti nešto što ste htjeli.

Dakle, ako primijetite da se koristi ekstreman jezik, odmaknite se i zapitajte se da li je to zaista istinita izjava. Preusmjeravanje razgovora na I izjave pomoći će eliminaciji ekstremnog jezika.

3. Slušajte da biste razumjeli, a ne daponovna bitka

Ovo je jedan od najtežih savjeta kojeg treba slijediti u trenutku svađe. Kada stvari eskaliraju i naše emocije preuzmu, možemo dobiti viziju tunela gdje je jedini cilj na umu pobijediti u svađi ili uništiti partnera. Kada se to dogodi, veza pati. Ako slušate svog partnera kako biste pronašli nedostatke u njegovim izjavama ili da biste se pozabavili poentom, onda ste već izgubili. Cilj svađe u vezi treba da bude stvaranje zdrave veze.

Pitanje koje trebate sebi postaviti je šta mogu učiniti kako bih bio siguran da izražavam svoje potrebe, a da pritom ovu vezu zadržim netaknutom. Način da budete sigurni da slušate kako biste razumjeli svog partnera umjesto da se prepirite je da ponovite ono što je vaš partner upravo rekao. Dakle, umjesto da odgovarate protuargumentom, odgovorite tako što ćete reći da je ono što vam treba od mene ____________. Jesam li dobro čuo? Nevjerovatno je kako ponavljanje onoga što vaš partner kaže može deeskalirati situaciju i pomoći vama da postignete kompromis.

4. Nemojte da vas ometaju druge teme

Lako je skrenuti pažnju sa drugim temama kada ste u ropstvu svađe u kojoj samo želite da pobedite. Počinjete iznositi stare sporne tačke ili stare probleme koji nikada nisu bili riješeni. Ali ako se svađate sa supružnikom na ovaj način samo će naštetiti vezi; ne pomaže. Iznošenje starih rasprava u ovim trenucima neće pomoći vama da dođete do rješenja, već će produžiti svađu i izbaciti je iz kolosijeka. Svaka šansa da dođete do rješenja za trenutnu temu će se ugasiti ako se nađete da se svađate oko 5 drugih stvari koje su upravo spomenute samo zato što ste jedno ili oboje toliko ljuti da ste izgubili pojam o tome šta je bitno u ovom trenutku ; odnos ne ti.

5. Vrijeme rasprave

Mnogi ljudi će vam reći da ništa ne zadržavate i samo kažete ono što vam padne na pamet kada se to dogodi. Samo da budemo iskreni jedno prema drugom cijelo vrijeme. I slažem se s tim u određenoj mjeri, ali mislim da je vrijeme kada nešto kažete od vitalnog značaja za vašu sposobnost da se izrazite i što je još važnije, za sposobnost vašeg partnera da vas čuje. Zato vodite računa o vremenu kada iznosite nešto za što znate da će izazvati svađu. Izbjegavajte iznositi stvari u javnosti gdje ćete imati publiku i gdje će vaš ego biti lako preuzeti i samo želite pobijediti. Imajte na umu da iznosite stvari kada imate dovoljno vremena da o svemu razgovarate i vaš partner se neće osjećati požurivanjem. Imajte na umu da iznosite stvari kada ste vi i vaš partner mirni koliko možete. Vaše šanse da izrazite zabrinutost i zajedno pronađete rješenje će se dramatično povećati ako vodite računa o vremenu.

6. Uzmite tajm-aut

U redu je tražiti pauzu. Postoje određene stvari koje kažemo koje jednostavno ne možemo vratiti. I većinu vremena žalimo što smo te stvari izgovorili kada se svađa završi. Možemo osjetiti kako riječi ljutnje ključaju ispod površine i onda odjednom eksplodiramo. Obično postoje znaci upozorenja koji se pojavljuju prije nego što eksplodirate (npr. podizanje glasa, sukobljavanje, prozivanje), a to su crvene zastavice koje vam tijelo šalje da vas upozori da vam je potreban tajm-aut; Treba vam vremena da se ohladite. Zato tražite. U redu je zatražiti 10-minutni tajm-aut za svađu kako biste se vi i vaš partner mogli ohladiti, podsjetiti o čemu je zapravo bila svađa i vratiti se jedno drugom s, nadamo se, većim razumijevanjem i mirnijim pristupom.

7. Izbjegavajte prijetnje odbijanjem

Ovo je vjerovatno najveća stvar koju treba izbjegavati dok se svađate. Ako ne razmišljate o napuštanju veze kada se oboje osjećate smireno, nemojte iznositi tu prijetnju u svađi. Ponekad smo toliko preplavljeni emocijama i samo želimo prekinuti svađu ili samo želimo pobijediti da na kraju prijetimo da ćemo napustiti vezu. Prijetnja odlaskom ili prijetnja razvodom jedan je od najvećih načina da povrijedite svoju vezu. Jednom kada se ta prijetnja uputi, to stvara osjećaj nesigurnosti u vezi za koji će trebati dosta vremena da se izliječi. Čak i ako je došlo iz ljutnje, čak i ako to niste mislili, čak i ako ste to rekli samo da biste prekinuli svađu, sada ste zaprijetili da ćete otići. Sada ste svom partneru dali ideju da bi to moglo biti nešto o čemu ste razmišljali. Dakle, nemojte to govoriti osim ako to zaista mislite kada se osjećate smireno.

Nadam se da će vam ovi mali savjeti pomoći u vašoj vezi i svađama sa partnerom. Zapamtite da je prirodno svađati se i prirodno je imati nesuglasice. Svima nam se to dešava. Ono što je važno je kako upravljate tim nesuglasicama kako bi vaša veza ostala zdrava i mogla nastaviti napredovati čak i kada se ne slažete sa svojim partnerom.

Podijeliti: