6 savjeta kako preživjeti mrtvorođenost kao par i spriječiti raspad braka

U ovom članku

• Oplakujte odvojeno i zajedno
• Vježba
• Svakodnevna prijava sa svojim partnerom
• Zadržite dio svoje prethodne rutine
• Pronađite podršku od drugih roditelja koji su izgubili bebu
• Prihvatite tugu, ona će opadati i teći

Čujete tih 7 strašnih riječi, žao mi je, ne mogu pronaći otkucaje srca.

U tom trenutku vaša je budućnost razbijena i ne znate da li je uopće moguće preživjeti mrtvorođenost.

Dok razmišljate o preživljavanju mrtvorođenih, ključno je znati da rješavanje mrtvorođenog gubitka ili oživljavanje braka nakon mrtvorođenog djeteta zahtijeva vrijeme i strpljenje.

Vaš bol može biti grub i nezamisliv dok se pitate, kako da preživim ovo?

Ako svoju bebu porađate u bolnici obučenoj da vas podržava, možda ćete dobiti a Memorijska kutija ispunjena posebnim predmetima za pamćenje vaše bebe ispunjena slikama, nakitom i pjesmicama i čestitkama medicinskih sestara koje su se brinule o vama.

Nakon što ste proveli mjesece pripremajući se za svoju bebu, sada se pripremate za sahranu.

Možda ćete se osjećati izgubljeno i nesigurno kako da budete sa svojim partnerom dok započinjete ovo novo poglavlje života. Mrtvorođena djeca čine oko 1% svih rođenih , što izgleda tako malo vjerovatno dok vam se ne dogodi.

Također, pogledajte ovaj video o tome kako je par podržao jedno drugo da održi brak nakon što je bio uništen mrtvorođenim:

U nastavku je 5 savjeta za lakše preživljavanje mrtvorođenih, prvih nekoliko mjeseci nakon gubitka bebe.

1. Tugujte odvojeno i zajedno

Ponekad imamo ideju da svoje osjećaje trebamo osjećati i izraziti na isti način kao i naši voljeni. Možda se čak i naljutimo ako se čini da naš partner nije toliko pogođen kao mi.

Nakon gubitka, mnogi partneri se naizmjenično vraćaju i izlaze iz različitih faza tuge, tako da često tugujemo na različite načine.

Dozvolite sebi da izrazite svoja osećanja na način koji vam odgovara.

Podijelite ovo sa svojim partnerom i pitajte partnera kako tuguje ili želi da žali.

Zapamtite, uobičajeno je za parovi koji tuguju nakon mrtvorođenja , suočiti se s raspadom veze nakon što beba umre, ostavljajući parove dezorijentiranim i osjećajući se kao da tugovanje nikada neće prestati.

Za preživljavanje mrtvorođenog, u redu je ići na savjetovanje sami i zajedno jer brak nakon smrti djeteta narušava prikazano roditeljstvo.

Trebat će vam vremena i nepristrano, nježno stručno vodstvo da vam pomogne da shvatite kako tuga utječe na veze i ostvari postepeni napredak ka preživljavanju mrtvorođenih u paru.

U redu je osećati se ljuto i srećno u isto vreme.

U redu je hodati ovim putem zajedno i odvojeno u isto vrijeme.

Vaša osećanja i tuga nisu linearni. Budite strpljivi sa sobom i sa svojim partnerom. Vjerujte da možete ostati povezani i tugovati odvojeno u isto vrijeme dok činite male korake ka preživljavanju mrtvorođenih.

2. Vježba

Pokušaj da ustanete iz kreveta da biste vježbali svaki dan može se činiti nemogućim kada se nosite s gubitkom bebe i malo napredujete u smjeru preživljavanja mrtvorođenja.

U početku jeste, i još uvijek je toliko važno da se svaki dan malo tjerate da se krećete.

Vježba je ključna jer aktivira mozak da započne proces oporavka.

Vježbanje smanjuje upalu, povećava endorfine , i, što je najvažnije, u početku djeluje kao distrakcija.

Omogućava vam da se fokusirate na nešto osim bola koji osećate u svom srcu.

Počnite s malim ciljem kao što je hodanje 5 ili 10 minuta prvo ujutro i povećajte ga kada budete spremni.

3. Svakodnevno prijavljivanje sa svojim partnerom

Zaista je važno da nastaviti komuniciranje sa svojim partnerom dok oboje ozdravite od gubitka vašeg djeteta . Preživjeti mrtvorođene parove teško je i fizički i emocionalno.

Ako svaki dan odvojite malo vremena za prijavu jedno s drugim, pomaže vam da se otvorite i osiguravate da ispunjavate svoje potrebe, a da i dalje zadovoljavate neke od potreba vašeg partnera. Prijava može biti kratka s nekoliko pitanja koja će voditi razgovor.

Kako vam je bilo danas? Mogu li nešto učiniti za tebe? Šta je danas bilo malo lakše? Je li danas bilo nešto teže? Šta mogu učiniti za tebe sutra?

Ako vam je teško ovo učiniti, pokušajte odvajanje određenog vremena svakog dana i počni sa jednim pitanjem.

4. Zadržite dio svoje prethodne rutine

Tokom prvih nekoliko dana i sedmica može biti teško bilo šta učiniti. Možda ćete spavati stalno ili nikako. Možda vam se jede sve ili ništa. Možda ćete se osjećati kao da nije vrijedno ustajanja iz kreveta.

Sve ovo je dio tugovanja i normalno doživjeti nakon takvog traumatski gubitak .

Ako možete da ustanete svaki dan i uradite jednu stvar koju ste radili, to će vam pomoći da polako uđete u svoju novu rutinu. To može biti tuširanje, pripremanje obroka, pisanje bilješke ili slanje poruka prijatelju.

U nekom trenutku, dok pokušavate preživjeti mrtvorođenče, morate ustati i krenuti naprijed, a ako to radite svaki dan malo po malo, to će vam pomoći da bude podnošljivije.

5. Pronađite podršku od drugih roditelja koji su izgubili bebu

Možda imate prijatelje i porodicu koji su veoma podrška i od pomoći .

Osim ako nisu izgubili dijete, to nije ista podrška koju ćete dobiti ako se pridružite grupi roditelja koji su iskusili mrtvorođenost.

Postoji mnogo različitih vrsta grupe za podršku .

Online, drop-in i zatvorena podrška samo su neke od opcija koje su danas dostupne. Ako poznajete nekoga ko je doživio mrtvorođenost i posegne kada je spreman i zatraži podršku, morate ga ohrabriti da potraži savjetovanje ili grupe za podršku.

Postoje jedinstvena pitanja koja možete imati, a koja će razumjeti samo roditelj koji je doživio mrtvorođenost ili rani gubitak djeteta.

Ako niste sigurni gdje pronaći podršku za preživljavanje mrtvorođenog djeteta, obratite se socijalnom radniku u lokalnoj bolnici ili organizaciji za mentalno zdravlje za resurse.

Ako bilo koje od ovih nije dostupno, možete pretraživati ​​na mreži ili putem različitih platformi društvenih medija.

6. Prihvatite tugu, ona će opadati i teći

Dok se borite sa svojim novim normalnim, budi strpljiv i ljubazni prema sebi i svom partneru.

Tuga za ljude plime i teče drugačije.

Vi ili vaš partner možete se osjećati bespomoćno jer ne možete ukloniti bol. Bol nikada ne nestaje u potpunosti, ali se mijenja.

Ponekad je velika i obori vas, naizgled niotkuda. Drugi put je mali, pruža najsitniji osjećaj dok vam se nožni prsti zabijaju u pijesak.

Prihvatite tugu i dozvolite osjećajima i mislima da dođu kada su potrebni. Najvažnije je da se ne izvinjavate za bilo šta što trenutno osećate. Vaša osećanja su validna.

Znajte da iako bol ne nestane u potpunosti, takođe ćete ponovo imati trenutke radosti i sreće.

Podijeliti: