5 savjeta za poboljšanje emocionalne inteligencije u vezama

U ovom članku

• Potvrđivanje osjećaja
• Pojašnjenje za razumijevanje
• Traženje rješenja
• Biti optimističan
• Pretpostavljajući najbolje u drugima

Odnosi se mogu poticati emocijama, a upravljanje tim emocijama ključno je za zdravu komunikaciju u braku. Kada se parovi usredotoče na rast svoje emocionalne inteligencije, lakše je riješiti sukob, doći do zajedničkog razumijevanja i povećati intimnost.

Definicija emocionalne inteligencije kako je izložio autor Daniel Goleman , je sposobnost da „prepoznamo, razumemo i upravljamo vlastitim osjećajima drugih.

To znači biti svjestan da emocije mogu pokretati naše ponašanje i utjecati na ljude (pozitivno i negativno) i naučiti kako upravljati tim emocijama - kako svojim, tako i drugima - posebno kada smo pod pritiskom. '

Kao ljudi, često donosimo odluke na osnovu svojih osjećaja. Naučiti kako postati svjesniji svojih osjećaja može imati pozitivan utjecaj na naše odnose s drugima.

Kroz rad sa parovima identificirao sam 5 korisnih savjeta koji će im pomoći da vježbaju emocionalnu inteligenciju.

Dijeleći ove savjete, nadam se za vas da upravljate svojim osjećajima i nastojite svakodnevno razvijati svoju emocionalnu inteligenciju vježbajući:

1. Potvrđivanje osjećaja

Kada potvrđujete tuđa osjećanja, ovo pomaže da se osjećaju saslušanima.

Ako se osoba osjeća saslušanom, mnogo puta se osjeća cijenjenom i spremna je autentično komunicirati. Dok potvrđujete osjećaje, izbjegavajte čitanje između redova i jednostavno ponovite ono što je vaš supružnik izrazio.

Primjer za to bila bi supruga koja kaže: „Osjećam se frustrirano kad ne podignete čarape u dnevnoj sobi. Bilo bi mi manje stresno ako biste ih pokupili. '

U redu, muževi, nema potrebe da se branite, jednostavno potvrdite osjećaje svoje žene govoreći nešto poput: 'Dakle, osjećate se frustrirano kad ne uzmem čarape.'

2. Pojašnjenje za razumijevanje

Nakon potvrđivanja tuđih osjećaja, važno je razjasniti ono što su rekli, kako bi se izbjegla pogrešna komunikacija koja često može dovesti do svađe.

Koristite svoje vještine aktivnog slušanja kako biste stavili do znanja supružniku da ih razumijete tako što ćete ponoviti ono što su rekli. Uzmimo primjer iz savjeta broj jedan i pojasnimo radi razumijevanja: „Frustrirate se kad ne uzmem čarape i osjećali biste se manje stresno kad bih ih uzeo. Jesam li dobro shvatio? ”

3. Pronalaženje rješenja

Budite dio rješenja, a ne problema.

Ako vaš supružnik komunicira da ima poteškoća s nečim i zatraži vašu pomoć, radite u timu kako biste pronašli rješenja. Uzmimo primjer čarapa, tako da supruga može biti dio rješenja tako što će predložiti da se stavi košara u ormar i pitati muža da li bi bio spreman staviti svoje čarape u kočnicu.

4. Biti optimističan

Pogled na svjetliju stranu života pomaže u upravljanju stresom, a istraživanja su pokazala da to može imati pozitivan utjecaj na vaše zdravlje.

Postoje stvari koje možete učiniti da biste bili optimističniji. Primjer toga bio bi svakodnevno reći supružniku šta cijenite o njima.

5. Pretpostavljanje najboljeg u drugima

Napokon, pretpostavite najbolje u drugima! Pretpostavljajući da vaš supružnik ima dobru namjeru, možda će opravdati vaša očekivanja.

Osjećat ćete se puno bolje pretpostavljajući najbolje, umjesto da imate negativne misli koje vas mogu srušiti. Da biste vježbali pretpostavljajući najbolje jedni drugima, možete pronaći nešto pozitivno u onome što volite u vezi i podijeliti to jedni s drugima.

Podijeliti: