5 faza tugovanja zbog raskida i vraćanja u normalu u životu
U ovom članku
Raskidi su i emocionalno i psihički mučni; rasturaju cijeli vaš svijet, osjećate se kao da se cijeli svijet srušio i gubite osjećaj svrhe. Uronite se naglavačke, u beskonačan bazen zbunjujućih negativnih emocija, beskrajno se vrtite u petlji pretjeranog razmišljanja i pretjerane analize dok iznosite lažne pretpostavke i bespotrebne optužbe kako biste pronašli razloge da još više povrijedite sebe.
U ovom privremenom stanju iracionalne emocionalne turbulencije... vaš najveći neprijatelj ste vi sami; kada nam je srce slomljeno činimo sve što je u našoj moći da popravimo taj intenzivan bol koji iz toga proizlazi.
Neumorno divljamo toksičnim mislima koje truju naše srce i zagađuju naš um spoznajama koje nikada prije nisu postojale, a iz ovih užasnih misli niču osjećaji mržnje, ljutnje, samoprezira, beznađa i čitav lonac za topljenje otrovnih emocija koje samo povrijedio nas, na kraju, odvodeći nas u još mračnije stanje.
Ali kao što je ranije spomenuto, ovo je privremeno stanje, uskoro će turobni sivi oblaci straha i tuge nestati, a sunce će zasjati sjajno i lijepo u kontrastu s vedrim plavim nebom; sumorni dani će završiti, a vi ćete imati zdrav um, osjećaj sigurnosti i želju da živite dalje bez ove osobe koju ste nekada jako voljeli.
Ali prije tog srećnog kraja, proći ćete kroz cijeli proces koji će vas dovesti do toga da konačno shvatite i prihvatite realnost situacije i krenete dalje.
Faza 1- Poricanje
U psihološkom smislu, to je odbrambeni mehanizam koji naš um koristi da bi se zaštitio od informacija koje nas mogu povrijediti i učiniti nefunkcionalnimi; to je u osnovi nemogućnost prihvatanja ili potpunog odbacivanja stvarnosti.
U ovoj fazi ćete pozvati svog bivšeg, poslati mu/joj poruku, pojaviti se na njihovom pragu; potpuno ćete blokirati svoj um da priznate da je došlo do raskida i da je vaša veza gotova.
Za vas je ključno da izgradite sistem podrške sa svojom porodicom i bliskim prijateljima kako bi vas mogli odvratiti od ove faze.
Faza 2- Ljutnja
U ovoj fazi, bijes obavija vaše srce i um; bijesni ste na sebe, ili je možda situacija obično usmjerena na vašeg bivšeg. Okrivljujete svog bivšeg što vas je povrijedio i što vas je doveo do ovog jadnog osjećaja agonije, tuge, osjećaja patetike i amalgama zbunjujućih emocija; kriviš ih što su te izdali ili gubili vrijeme jer te nikad nisu voljeli.
Sve darove od njih koje ste nekada cijenili...sada potpuno prezirete; odbacit ćeš onu prekrasnu kristalnu ogrlicu koju ti je poklonio na rođendan; uništit ćeš taj ručni sat koji ti je poklonila, kako nikada ne bi zakasnio na sljedeći sastanak.
Sada sve izliva. Ali budite oprezni u ovoj fazi da biste mogli djelovati na ova osjećanja tako što ćete bitiverbalno uvredljivosvom bivšem ili im naneti štetu na neki drugi način. Razgovarajte o tome sa svojom porodicom i prijateljima i pređite ovu fazu.
Faza 3- Pregovori
U ovoj fazi ste u zabludi u vezi sa nadom da možete spasiti svoju vezu i učiniti da ovaj put funkcionira. Ispitujete sva sjećanja koja imate u glavi i pokušavate shvatiti šta biste mogli promijeniti i učiniti bolje.
Glupo je pokušavati ponovo sastaviti razbijene komade razbijenog ogledala; samo ćete se posjeći u tom procesu.
Faza 4- Depresija
Napadi tuge preplave vas i vaše tijelo se zgrči u bespomoćnom položaju fetusa dok se osjećate praznim, usamljenim i u apsolutnom očaju zbog gubitka onoga što ste nekada imali... osobu za koju ste mislili da je ta, ali sada kada nije s vama više se osećaš kao da nikada više nećeš naći ljubav i niko te više neće tako voleti.
Ali budite sigurni da ćete ponovo pronaći ljubav i bićete srećni. Pokušajte razgovarati sa profesionalcem kako biste se vratili u fokus, budući da je raskid raspršio vaše ambicije, nagone, karijeru, društveni život i vaš osjećaj sebe; podmladite se iz mrtvih i preuzmite kontrolu nad svojim životom kako biste mogli trijumfalno krenuti dalje.
Faza 5- Prihvatanje
Emocije su se ohladile, zasljepljujuća magla konfuzije se razbistrila, a vi imate jasnoću. Sada sve ima smisla, šta god da se desilo...desilo se na najbolje.
U ovoj fazi, rastavljeni delovi isprepletene slagalice počinju da se asimiliraju na svoja mesta, a vi se konačno umirite sa stvarnošću, prihvatite je i nastavite dalje.
Sada ste potpuno spremni da se suočite sa životom i njegovim izazovima; budite aktivni dio samog života i definitivno ste završili plakanje nad bivšim; sada razmišljate o svom odlasku kao dvoje zajedničkih odraslih koji idu svojim putem iz logičnih razloga, a sada se slažete s činjenicom da ta veza nije bila dobra za vas.
Podijeliti:
