4 Problemi u odnosima tokom pandemije i načini za njihovo rješavanje

Mladi par koji ima poteškoće u vezi, plitka dubina polja usredsređena na prvi plan

U ovom članku

I vi i vaš partner uvijek ste radili van kuće.

Pandemija COVID-19 pogađa, a iznenada, po prvi put, jeste zajedno kao par svakodnevno tokom dana .

Shvaćate da ste uživali u radu u kancelariji sa saradnicima u druženju i ispunjavanju radnih ciljeva. Rad van kuće razbio je monotoniju i količinu vremena koju provodite na poslu i kući.

Slobodne aktivnosti su završene i van kuće. Kada su naredbe o ostanku kod kuće stupile na snagu, mislili ste da će naredbe za sigurniji boravak kod kuće trajati tri do četiri mjeseca.

Sada mislite da će pandemija trajati zauvijek. Postajete nelagodni zbog nedostatka kontrole u vašem životu.

Nemate utičnicu izvan svog doma jer ste pod visokim rizikom i u karantinu. Odjednom shvatite da ste depresivni i čini se da vas sve što vaš partner radi nervira. To dovodi do neizbježnih izazova u odnosima.

ti pitanje, zašto sam se udala?

Evo problema u vezi i rješenja koja će vam pomoći da se nosite sa situacijom:

Imajte na umu ove kognitivne distorzije (pogreške u razmišljanju)

1. Pretjerano razmišljanje

Pogled sprijeda na dva ljuta biznismena koji koriste kompjutere, svađaju se na radnom mjestu i gledaju jedan drugog postrance sa zavišću

Previše razmišljanja imaju tendenciju da vide stvari ili kao crne ili bijele, što dovodi do problema u vezi. U svojoj glavi stalno prolazite kroz ekstremnu misao. Ne možete djelovati s ovom vrstom ponavljanja.

Nešto tako jednostavno kao što je vaš supružnik u šetnji i vožnji svaki dan radi brige o sebi kako bi se više sunca i poboljšao raspoloženje može izgledati ovako, na primjer, Moj supružnik ide u šetnje i vožnju. Stoga, ona nikako ne može još uvijek biti zaljubljena u mene.

2. Crno-bijelo razmišljanje

Oboje ili večerate zajedno, ili je brak gotov.

Sa crno-bijelim ste ograničeni. Ne možete vidjeti sivu zonu. Gledate na suprotne krajnosti koje uzrokuju probleme u vezi. Siva zona je neophodna za pregovore, kompromise i sagledati stvari iz drugog ugla .

3. Pretpostavke

Vaš partner će otići s posla u 17 sati. Uvek su slobodni u 17 časova. U stvarnosti, izlaze danas u 18 sati. Napravili ste planove za večeru za 17:30.

Postavljanje pitanja za pojašnjenje umjesto pretpostavke će smanjiti poteškoće u odnosima, pogrešno razmišljanje i greške.

4. Čitanje misli

Sumnjajući nezadovoljni muškarac gleda u ženu, par koji sjedi u kafiću

Na primjer, vaš partner zna da gledate ovu emisiju. Čitanje misli je još jedan oblik pretpostavke.

Razmotrite dokaze postavljanjem pitanja kako biste utvrdili činjenice. Neka vaš supružnik zna vaše potrebe za rješavanjem problema u vezi prije nego što se oni pojave.

Kako riješiti probleme u vezi

Evo nekoliko savjeta kako riješiti probleme ljubavnog braka:

    Upoznajte svoje fizičke simptome

Neki od znakova da ste u emocionalnoj nevolji i da morate planirati i obraditi načine za dekompresiju su sljedeći:

  1. Lupanje srca
  2. Stomačne tegobe
  3. Oči se trzaju
  4. Trese se
  5. Tapkanje nogom
  6. Suva usta
  7. Smanjen apetit
  8. Prejedanje
  9. Smanjenje sna
  10. prespavanje
  11. Promjene raspoloženja
  12. Toplota

Možda ćete doživjeti neodoljiva osjećanja. Vi i vaš partner jeste pokušavajući ostati fokusiran na posao dok ima samo jedan uredski prostor. Neko od vas možda završava posao za kuhinjskim stolom ili u spavaćoj sobi.

Učinite svoj radni prostor što pogodnijim za rad. Dodajte šarm koji odgovara vašim ličnim potrebama u vašem radnom okruženju.

Mogući dodaci prostoriji mogu uključivati ​​svijeće, difuzore, ovlaživač za vlažan zrak, biljke za život i boje, zelenilo, lampu za udobno osvjetljenje, pozadinsku muziku koja stvara opuštanje, vodopad za mir ili udobnu fotelju za duge sate. sjedi.

  • Pazite na svoje impulsne reakcije

Vodite računa o svojim okidačkim reakcijama vikanja, prozivanja i tona kako biste izbjegli probleme u vezi.

Verbalno uznemiravanje je zlostavljanje.

Jedan od savjeta o problemima u vezi je da vodite računa o riječima koje izlaze iz vaših usta. Okliznuće može dovesti do doživotnih posljedica i ozljeda. Odaberite svoje riječi kako biste izrazili kako se trenutno osjećate.

Ovo dijeljenje i ranjivost su zdrav oblik intimnosti kada se vi i vaš partner osjećate sigurno.

  • Uzmite tajm aute

Odstupanje od situacija koje se tiču ​​deeskalacije, mijenjanje brzina kako biste smanjili preplavljujuće emocije i odvajanje na period da se smirite može biti korisno za resetiranje.

  • Razdvojeni i povezani

Briga o sebi je neophodna tokom ovog vremena da smanji probleme u vezi.

Vi i vaš partner možete zakazati vrijeme kako biste se posvetili sebi u drugom dijelu kuće.

To može uključivati ​​čitanje, muziku, vježbanje, kupanje, pisanje, kuhanje, vrtlarstvo, zumiranje ili video vrijeme s prijateljima, izlaske na društvenoj udaljenosti i bilo koji drugi individualni projekat. Neophodno je da poštujte prostor svog supružnika i vremena za brigu o sebi.

Osvježavajući video u nastavku govori o tome kako razviti brigu o sebi u svakodnevnom životu. Kaže da ste ljudsko biće, a to je dovoljno da garantuje saosećanje i ljubaznost. Poslušajte dalje:

Zapamtite, ništa ne traje vječno. Ipak, postoji neizvjesnost kada će zabrinutost pandemije prestati. Zapamtite, ništa ne traje vječno.

Uvijek postoje načini rješavanja problema u vezi.

Sjetite se kada ste upoznali svog partnera. Sjetite se šta vam se svidjelo kod vašeg partnera, šta ste uživali radeći zajedno, šta ste radili da biste izazvali uzbuđenje kod svog partnera prije pandemije, snove koje ste imali prije pandemije i ciljeve koje ćete postaviti sada.

Podijeliti: