Kako pobijediti strah od odbijanja iz bilo kojeg aspekta života

U ovom članku

• Strah od simptoma odbijanja
• Psihološki efekti odbacivanja
• Kako prevladati strah od odbijanja
• Posao
• Prijateljstvo
• Romantične veze
• Prevladavanje straha od odbijanja
• Odbacite samoispunjavajuću ideologiju
• Vježbajte osjetljivost u malim koracima
• Prestani biti žrtva

Odbijanje je vrlo gorka tableta za progutati, ali nažalost, većina nas je uzela dozu.

Bez obzira radi li se o poslu za koji smo se prijavili, a nismo ga dobili, ili fakultetu na koji smo predali prijavu i nismo bili prihvaćeni; gotovo svi smo doživjeli odbijanje iz prve ruke.

Slušati riječi ne i ne zanima se nimalo ne osjeća dobro, bez obzira koliko se pokušavate usredotočiti na svijetlu stranu.

Strah od odbijanja čest je kod svih; razbija mnoga srca, izaziva plač i stvara duboko u vama strah koji ubrzo postaje teško uklonjiva mrlja.

Strah od fobije odbacivanja u psihološkoj se literaturi često naziva osjetljivošću odbacivanja.

Kada se osjećate odbijeno, to postaje prepreka vašoj sreći i uspjehu. Prevladavanje odbijanja nije lak podvig.

Pa, kako prevladati odbijanje?

Pa, uz neke jednostavne trikove, prevladavanje straha od odbijanja može vam postati vrlo lako. Dakle, pročitajte u nastavku da biste znali sve o strahu od odbijanja i kako raditi na prevladavanju odbijanja.

Strah od simptoma odbijanja

Neki simptomi i znakovi na koje treba paziti:

• Oklijevate da izrazite svoje mišljenje jer se bojite da ćete biti osuđeni i odbačeni
• Pokušavaš se uklopiti kao što se želite osjećati uključenim i dijelom plemena.
• Imate poteškoća da se čvrsto utvrdite i ne mogu reći ne
• Bolji osjećaj vlastite vrijednosti dobivate ako ste društveno simpatični i eto zašto na kraju ćete biti zadovoljni ljudima
• Osjećate se neadekvatno
• Pretvarate se da ste neko drugi da biste impresionirali druge
• Ne možete lako izraziti svoje neslaganje s drugima
• Osjećate se socijalno izolirano i neugodno
• Vaš um je često nataknut na samoprezir i oštra, kritička misao o sebi

Psihološki efekti odbacivanja

Strah od odbijanja je stvaran.

Odbijanje nanosi mnogo boli i štete našoj dobrobiti i ostavlja nas sa puno socijalne boli.

• Neurološki gledano, kada doživimo odbacivanje, aktivira se isti dio mozga kao i kad podliježemo ozljedi ili fizičkoj boli. Odbijanje ni na koji način ne boli više od pojačanog fizičkog bola.
• Strah od odbijanja može potaknuti potrebu da ispravimo svoje greške ili neispravno ponašanje , u procesu koji nam pomaže da se poboljšamo kako bismo preživjeli i napredovali.
• Odbijanje izaziva agresivnost kod ljudi i na kraju se raspadaju.
• Strah od odbijanja u vezi tera ljude da sumnjaju u svoje sposobnosti i samopoštovanje, l vodeći ih na put samouništenja.
• To narušava naše sposobnosti odlučivanja i privremeno snižava nivo naše inteligencije.

Takođe pripazite:

Kako prevladati strah od odbijanja

Kao što je gore spomenuto, strah od odbijanja ima različite izazove i emocionalne rane s kojima dolazi, a prije nego što naučite kako prevladati strah od odbijanja, morate znati tri najčešće situacije odbijanja.

1. Posao

Prije nego što uđemo u to kako se nositi s odbijanjem u ljubavi ili vezama, zaronimo u još jedan važan aspekt života.

Razumijemo dinamiku rada i odbijanje koje za sobom povlači radno mjesto.

Kada je posao u pitanju, postoje dvije vrste odbijanja, socijalno odbijanje i profesionalno odbijanje.

Ovo dolazi na vidjelo kada se osjećate kao da ste prešli unapređenje koje zaslužujete ili nemate dovoljno odgovornosti.

S druge strane, kada imate posla s fobijom odbijanja, također se možete boriti da se uklopite u svoje klijente i kolege i osjećate se kao da se ne druže s vama ili vas ne pozivaju s njima dok provode vrijeme.

2. Prijateljstvo

Kada ulazite u nova prijateljstva, možete se osjećati kao da vas odbijaju, pogotovo ako se trudite povezati više od druge osobe.

Uz dugoročno prijateljstvo, možete osjećati da vas prijatelji jednostavno koriste za usluge i iskorištavaju vas, a da im ne uzvrate.

Ili se možda osjećate kao da ste izbačeni iz grupe ili ignorirani čim se svi prijatelji okupe. Prevladavanje straha od odbijanja u takvim je situacijama izazovno i treba mu puno unutrašnje snage.

3. Romantični odnosi

Kada se radi o strahu od odbijanja, bavljenje odbijanjem tokom romantične veze može biti nevjerovatno teško.

Međutim, strah od odbijanja u vezama je neverovatno uobičajena.

Bez obzira borite li se s odbijanjem kao djevojčica ili kao djevojka momak , osjećaj srama i bola prilično je isti.

Većinu vremena ljudi u sretnim i dugotrajnim vezama na kraju preispituju stvari poput načina iniciranja seks bez straha od odbijanja.

Tokom ovog straha od odbijanja možete se osjećati pesimistično u vezi sa svojim ljubavnim životom, pa čak i nepoželjno. Ovaj strah od odbijanja može se dogoditi i zbog nedostatka komunikacija .

Međutim, ne brinite, jer su u nastavku navedeni neki savjeti koji će vam pomoći da lako prevladate ovaj strah od odbijanja.

Prevladavanje straha od odbijanja

1. Odbacite samoispunjavajuću ideologiju

Kad god se držite lažne pretpostavke da će vas svi jednostavno odbiti, skloni ste stvaranju situacija u kojima će se odbijanje obavezno dogoditi.

Bez da i znate, odašiljat ćete signale koji će druge odgurnuti i sve vaše strahove pretvoriti u stvarnost.

Umjesto da to radim, to važno je da se borite protiv samoispunjujućeg proročanstva tražeći signale prihvaćanja i zapišite ih.

2. Vježbajte osjetljivost u malim koracima

Ono što je vrlo često kod odbijanja je ranjivost. Ljudi izbjegavaju biti iskreni s drugom osobom jer im to zvuči previše osjetljivo i ranjivo.

Kad se bavite odbijanjem, važno je da ne pokušavate nastaviti hodati po ljusci jaja ili odbaciti svoja negativna osjećanja.

Umjesto toga, pokušajte što jasnije izraziti svoja osjećanja i misli na način koji poštuje i jasnije. To će pomoći u smanjenju nezadovoljstva koje će uslijediti nakon odbijanja.

3. Prestanite biti žrtva

Ako i dalje sebe doživljavate kao žrtvu, vaši postupci će i dalje pokazivati ​​negativnu verziju sebe.

Međutim, nakon što se oslobodite žrtve, počet ćete vidjeti pozitivne stvari koje se događaju oko vas.

Umjesto da se sažaljevate nad sobom i svojim životom, usredotočite se na snage koje imate; usredotočite se na atribute koji su vam omogućili da se snađete u životu.

Izbjegavajte opsesiju prošlim izborima i situacijama koje ste prošli i pokušajte učiti od njih kao alternativu.

Kao poznati strah od odbijanja citata ide, Robert Foster Bennett 'Ne odbacuje se samo ono što se ljudi plaše, to su moguće posljedice odbijanja.'

Jednom kada prevladate svoje odbijanje i pripremite se prihvatiti posljedice koje s njim dolaze, moći ćete živjeti život slobodnije.

Podijeliti: