Zašto je saosećanje moćno u oporavku od zavisnosti?

U ovom članku

• Definisanje saosećanja
• Zašto je suosjećanje tako moćno u oporavku od ovisnosti
• 13 prednosti suosjećanja u oporavku od ovisnosti
• Prepreke za stvaranje saosećajnog okruženja
• 10 načina da negujete saosećajno okruženje u oporavku od zavisnosti

Jedan od ključnih elemenata u oporavku od ovisnosti je uključivanje porodice. Edukacija članova porodice o tome kako da podrže osobu koja se bori sa zavisnošću je od ogromne pomoći za njihov oporavak.

Okrivljavanje neće pomoći nikome, radije će sve dalje razdvojiti. Ovo može pokrenuti još jedan krug zloupotrebe supstanci.

Iako se može pokazati teškim, važno je pokušati imati suosjećanja i pružiti podršku pojedincu koji se oporavlja. Kako pomoći nekome ko ima ovisnost i zašto je suosjećanje važno?

Prije nego što odgovorimo, hajde da definišemo šta je saosećanje, a šta nije.

Definisanje saosećanja

Saosjećanje je osjećaj simpatije prema osobi koja prolazi kroz teškoću zajedno sa željom da joj se pomogne da je prevaziđe.

Pokazivanje saosećanja nije isto što i davanje izgovora. Odabrati saosjećanje znači pokušati razumjeti zašto se osoba okreće supstancama, kroz šta prolazi i kakva joj je vrsta podrške ovisnosti potrebna.

Neki ljudi nemaju simpatija za ovisnike o drogama i vjeruju da bi, ako bi pokazali saosjećanje, povećali šanse za njihov recidiv. Oni misle da je razumijevanje dopuštajuće ili opravdavajuće.

Ovakav način razmišljanja može spriječiti ljude da pokažu prijeko potrebnu podršku u oporavku od ovisnosti. Isto važi i za osobu koja je ovisnik – samosaosjećanje je dio puta oporavka.

Zašto je suosjećanje tako moćno u oporavku od ovisnosti

Saosjećanje također znači razumijevanje i prihvaćanje onoga što osoba može, a šta ne može pružiti. To implicira da, ako odlučite da ostanete sa osobom suočavanje sa zavisnošću , vaša očekivanja će se morati prilagoditi.

Možda je to teško čuti, ali to je dio oporavka od ovisnosti. Ako osoba osjeća da stalno ne uspijeva ispuniti očekivanja, prestat će pokušavati. Potrebne su im neke pobjede, a za to je potrebno prilagoditi vaša očekivanja od njih.

Kada vide da ste ponosni na dostignuća koja postižu, poželeće da se više trude.

Saosjećanje je moćno za oporavak od ovisnosti i iz drugih razloga. Kada se osoba osjeća podržano, voljeno i cijenjeno, ima veće šanse da izbjegne recidiv.

Kada osoba osjeti podršku drugih, njeno samopouzdanje se poboljšava, a veća je šansa da će pokušati da se promijeni. Važnost suosjećanja leži u prednostima koje nudi za oporavak od ovisnosti.

13 prednosti suosjećanja u oporavku od ovisnosti

Bliski ljudi igraju važnu ulogu u oporavku od ovisnosti. Ne možete promijeniti osobu, ali joj možete pomoći da promijeni i promijeni vaše ponašanje i stavove koji će ih uzrokovati da mijenjaju svoje.

Jedna od najvažnijih stvari koju možete pružiti je vaša empatija. Saosećanje ima višestruke prednosti:

1. Osjećaj shvaćenosti i podrške jedan je od bitnih motivatora za dobivanje pomoći za alkoholizam i zloupotrebu drugih supstanci. Kada ljudi osete da drugi veruju
2. u njima, oni imaju tendenciju veruju više u sebe. Uspostavljanje duboke veze zasnovane na razumijevanju povećava osjećaj odgovornosti i nastoji da ostane čist. Iskupljenje u očima saosjećajnih ljudi može biti njihov novi poticaj.
3. Ovisnost utječe na izvršne funkcije mozga. Stoga, ljudi s ovisnošću možda nisu u potpunosti svjesni kako njihovo ponašanje utječe na druge i daju prednost zadovoljstvima zloupotrebe supstanci. Dublji odnosi zasnovani na empatiji mogu pomoći osobi vidi perspektivu drugih i uticaj njihove zavisnosti.
4. Saosjećanje može pomoći u zaliječenju starih rana i ponovnom povezivanju sa porodicom. Takođe povećava povjerenje i povezanost.
5. Kada osoba napusti ovisnost, gubi i veliki dio njihovu društvenu mrežu. Saosećanje ga obnavlja.
6. Posjedovanje široke mreže podrške pomoći će osobi da ima ljude do kojih može doći kada osjeti da klizi i spriječiti recidiv.
7. Da biste pomogli u oporavku od ovisnosti, potreban vam je empatičan pristup. U suprotnom, osoba će postati defanzivno i otpor sve što predložite.
8. Kako pomoći zavisniku? Potvrdite njihova osjećanja i patnju. Imati sigurno mjesto za izražavanje ono kroz šta prolaze daje im do znanja da jesu nisam sama .
9. Lijepe riječi ohrabrenja za ozdravljene ovisnike o drogama mogu biti daleko. Kada pokažete saosjećanje prema njima, oni mogu postati samosaosećajniji također. Ljubazno ophođenje prema sebi poboljšava njihove šanse za oporavak od ovisnosti.
10. Kada dobiju saosećanje, mogu nauce da oproste sebi lakše. Ovo je važno jer su krivica i stid često tigrovi za recidiv.
11. Briga i ljubav koju osjećaju mogu im pomoći da savladaju samookrivljavanje i ostati na putu napretka
12. Empatija smiruje bol i aktivira sistem zadovoljstva u telu. Ovaj osjećaj sigurnosti nije samo smiruje negativna osećanja , ali također može smanjiti potrebu za posezanjem za supstancama.
13. Saosjećanje djeluje kao protuotrov za stigmu, kajanje i poniženje. Ovo poboljšava cjelokupno psihičko i fizičko stanje osobe.

Prepreke za stvaranje saosećajnog okruženja

Pomaganje nekome ko ima ovisnost uključuje stvaranje suosjećajnog okruženja. To također uključuje spremnost za barijere koje se mogu dogoditi u vašim pokušajima da to učinite.

Spremnost na potencijalne izazove može vam pomoći da ih uključite u plan pomoći vašoj voljenoj osobi.

• Ljutnja i ljutnja

Jedna od najvjerovatnijih prepreka je vaša ogorčenost prema osobi koja ima ovisnost. Verovatno ste i sami pretrpeli mnogo bola. Možda ćete se osjećati razočarano, umorno i izdano. Ova i druga osjećanja mogu poremetiti vaše namjere da im pomognete i pokažete saosjećanje.

Morate pronaći način da nositi sa povrijeđenošću i ozlojeđenošću ako zaista želite da pokažete saosećanje. U suprotnom, uprkos vašoj ljubavi i želji da im pomognete, možda nećete biti ljubazni i empatični.

• Nedostatak socijalne podrške

Kada ste u bliskoj vezi sa ovisnikom, možete se i povući. Kada ste u srodstvu ili izlazite/u braku sa ovisnikom, možete se izolovati jer također osjećate stid i stigmu.

Posljedice društvenog povlačenja mogu uključivati ​​gubitak vjere i snage da nastavite podržavati svog partnera. Možda ćete se osjećati bolje kada nemate prste ili oči okrenute prema vama, ali ćete se osjećati usamljeno i manje skloni da i dalje budete saosjećajni.

Osim toga, nedostatak podrške čini vas ovisnijim od osobe koja se bori sa ovisnošću, posebno ako je to vaš partner. Stoga se osjećate više pogođeno kada ne mogu pružiti ono što vam treba, a to podstiče vaš bijes.

• Nedostatak brige o sebi

Jedna od najvećih prepreka kada se pomaže nekome ko ima ovisnost je nebriga o sebi. Oporavak od ovisnosti je dugoročna borba, tako da se morate prepustiti prakse samozbrinjavanja . U suprotnom, možete se iscrpiti, izgubiti vjeru i dati otkaz kada ste im najpotrebniji.

Relaps će se dogoditi, i to više čuvaj se , što više možete biti uz njih kada ste im potrebni.

• Sramota ih

Stid i ovisnost su usko povezani. Kada osoba ne može podnijeti suočavanje s negativnim emocijama i slikom o sebi, može se okrenuti ovisnosti. Stoga, jedna od najgorih stvari koje treba učiniti kada se recidiv stidi zbog toga.

Zapamtite, vjerovatno se već osjećaju nedostojnima i posramljenima. Nema potrebe da se to povećava. Ako se osjećaju dodatno poniženim, naći će utjehu u supstancama. Tako počinje začarani krug.

Ako se pitate šta da kažete ovisniku o drogama, dodajte i ono što apsolutno izbegavate da kažete. Neke rečenice mogu uzrokovati da se vrate ili odustanu od borbe da ostanu čisti.

10 načina da negujete saosećajno okruženje u oporavku od zavisnosti

Pomoći voljenoj osobi u oporavku od ovisnosti često je izazov. Postoje stvari koje možete učiniti da potaknete empatičnu atmosferu kako biste promovirali njihov oporavak i dobrobit vas oboje.

1. Pretpostavite da pate

Često, pojedincima koji se bore sa ovisnošću je teško pokazati svojim voljenima koliko ih boli. Obično poriču svoje emocionalne prepreke, probleme koje uzrokuje njihova zloupotreba supstanci i bol koji nanosi drugima.

Kada pokušavate biti empatični, pomaže se sjetiti se da pate, iako ne govore o tome. Njihovo vas ponašanje može razbjesniti, pa imajte to na umu.

2. Ohrabrite ih da dijele više

Ako žele da shvate svoju zloupotrebu supstanci, moraju pronaći zdravije načine da se nose sa svime što izbjegavaju. To je uglavnom njihov posao terapeut , ali možete pomoći tako što ćete ohrabriti svoju voljenu osobu da dijeli više.

Kada to urade, možete im pomoći u promjeni. Također, to će poboljšati vaše razumijevanje njihovog bola kako biste lakše saosjećali.

3. Promovirajte dosljednost i predanost terapiji

Borba s ovisnošću je dugotrajna borba. Ne možete sami. Vašoj voljenoj osobi su potrebni drugi resursi, kao što su AA grupa, terapeut, prijatelji, sponzori, itd.

Više ljudi znači više ljubavi i podrške, a time i više vjere u njihovu sposobnost da ostanu čisti. To također znači da se ne morate iscrpljivati ​​jer niste jedini stub podrške.

4. Prihvatite svoja ograničenja

Ne možete ih promijeniti ili natjerati da prestanu. Jedna od najvećih laži o ovisnosti je da će moj partner prestati piti/koristiti/kockati/itd. ako ja . Zbog toga se osjećate kao da ste sami krivi što još nisu prestali.

To jednostavno nije istina. Oni su kreator svoje sudbine, a ne vi. Možete im pomoći, ali ne radite to umjesto njih.

5. Poboljšajte svoje vještine aktivnog slušanja

Što ste bolji u empatičnom slušanju, veća je vjerovatnoća da će vam se obratiti za utjehu. Što više dijele, veće su šanse da će naučiti nove načine suočavanja s emocijama (umjesto da ih otupljuju u ovisnosti).

6. Ne shvatajte njihove postupke kao lični napad

Ono što rade ili ne rade nije za ili protiv vas. Ako to shvatite kao znak njihove naklonosti ili nedostatka iste, lakše ćete se povrijediti.

Ono što imaju kod vas može im postati motivator, ali u tome moraju pronaći snagu. Ne može se nametnuti kao razlog da budete trijezni ili čisti.

7. Fokusirajte se na jednu stvar saosjećanja dnevno

Kada pokušavate da uspostavite novu naviku, pomaže kreiranje rasporeda. Pomaže vam da ostanete na pravom putu i predani. Šta možete učiniti jednom dnevno da pokažete svoju empatiju?

Osim toga, dajete primjer kako oni sami sebi mogu pružiti isto.

8. Negujte samosaosjećanje

Kada primijetite da se sramote, ciljajte na to oprosti im i prihvatiti njihove postupke. Što se manje fokusiraju na okrivljavanje sebe za prošle postupke, to će više energije imati da se fokusiraju na buduće akcije.

Vodite primjerom i pokažite im kako se ponašate prema sebi kada pogriješite. Naravno, nisu sve greške iste, niti njihove posljedice. Međutim, pokažite im da i dalje možete prihvatiti sebe, iako ste čovjek s manom. Jednog dana, možda će moći da učine isto.

9. Držite svoja očekivanja pod kontrolom

U različito vrijeme možete očekivati ​​različite stvari od svog partnera. Možda neće biti tu za vas kada su vam potrebni jer se bave ovisnošću.

Ako ih ponizite ili okrivite, mogli biste umanjiti njihov napredak. Stoga, držite svoja očekivanja pod kontrolom i imajte široku društvenu mrežu kojoj se možete obratiti kada su nedostupna.

10. Vodite računa o sebi

Pitate li se šta vam treba svakodnevno? Da li brinete o svom emocionalne potrebe ? Koliko vremena odvajate za stvari koje volite? Da li se dovoljno družite?

U videu ispod, Alan Robarge govori o nezadovoljenim emocionalnim potrebama koje mogu rezultirati protestnim ponašanjem. Protestna ponašanja su taktike za koje pribjegavamo zahtjevima emocionalnu vezu i priznanje.

Ako želite da obezbedite svoju voljenu osobu, morate imati šta da date.

Jedan od razloga zašto se osjećamo ogorčeno je zbog bespomoćnosti koja nas obuzima. Zapamtite – niste nemoćni. Možete kontrolisati svoje postupke. Usmjerite ih mudro i vodite računa o sebi.

Oduzmi

Kada se pitate kako se suprotstaviti ovisniku i kako mu pomoći da se izbori sa ovisnošću, odaberite suosjećajan pristup. Ima višestruke prednosti i potiče oporavak od ovisnosti.

Razmislite o tome kako najbolje promovirati empatičan pristup i razmislite o preprekama koje bi mogle biti pred vama. Ovo će vam pomoći da se pripremite. Šta god da radite, budite saosjećajni i prema sebi. Briga o nekome zahteva prvo da budete ljubazni prema sebi.

Podijeliti: