Iscjeljivanje vašeg odnosa s hranom, tijelom i samim sobom: održavanje samopomoći

U ovom članku

• Posljedice nedostatka brige o sebi
• Ispunjavanje praznine hranom
• Nedostatak prostranosti
• Prostranost podstiče rast u odnosima
• Žudnja za hranom je prikriveni oblik potrebe za prostranošću
• Odaberi za sebe set praksi samopomoći

Izgradnja vlastitog menija praksi samopomoći održava vas, vaše partnerstvo i sve vaše odnose. Koristim riječ praksa umjesto navike ili rutine jer pokušavate nešto novo i možda ćete morati da zadržite na tome neko vrijeme kako bi to nešto novo postalo navika. Kreiranje svakodnevnih praksi samopomoći nam pomaže da naše potrebe zadovolji idealna osoba koja će se pobrinuti za te potrebe: mi sami. Kada se dobro brinemo o sebi, tek tada imamo više prostora da dopremo i nahranimo one koje volimo.

Posljedice nedostatka brige o sebi

Briga o sebi može biti izazovu užurbanim životima. Provodimo svoje vrijeme baveći se svojim poslom, svojom djecom, našim prijateljima, našim domovima, našim zajednicama—i sve je to divno i nagrađujući. Briga o sebi često biva istisnuta iz dana. Vjerujem da se mnoge naše kronične bolesti, naše mentalne bolesti, naš rastući umor i naši izazovi u odnosima često rađaju iz manjka u samozbrinjavanju. Ovi deficiti bi mogli biti propust da se prijavimo u sebe tokom dana, da cijenimo ono što osjećamo i da znamo kada je dovoljno.

Ispunjavanje praznine hranom

Ponekad dođemo do kraja dana i shvatimo da se osjećamo iscrpljeno. Često upadamo u navike koje umjesto toga ne održavaju nas i naša partnerstva da vidim rast u teškoćama. Ponekad se kažnjavamo preteranim ili nedovoljno uživanjem u hrani ili drugim zadovoljstvima. Zašto ovo radimo? To radimo jer je hrana usko povezana s izražavanjem naših većih potreba i gladi. Tako je bilo od vremena kada smo plakali za majčinom brigom i hranjenjem prvog dana kao čovjeka biće. Htjeli mi to ili ne, hrana će uvijek biti povezana s ljubavlju i brigom i traženjem onoga što nam je potrebno. Naši mozgovi su tako povezani od prvog dana na ovoj planeti.

Nedostatak prostranosti

Ponekad pokušavamo da uguramo toliko stvari u kratak dan ili sedmicu – čak i ako su to bogata, značajna iskustva – da patimo od nedostatka prostora. Prostranost je moja omiljena praksa nege sebe i prva sam koja je priznala da se borim sa njenim nedostatkom. Prostranost je to raskošno vrijeme koje se prirodno odvija u sadašnjem trenutku. U raspletu imamo prostora da dišemo, da stvaramo, da razmišljamo, da imamo uvide i da uspostavimo vezu sa onima koje volimo. U tim trenucima, ne samo da imamo vremena da stupimo u kontakt sa samim sobom i onim što želimo i trebamo od sebe i naših partnera, već imamo vremena da postavimo zahtjeve koji bi nam mogli pomoći da ispunimo te potrebe.

Prostranost podstiče rast u odnosima

Vjerujem da prostrani trenuci podstiču kreativni i duhovni rast kod pojedinaca i u odnosima. Ipostati dublje povezan sa mojim partneromi porodicu kada provodimo malo lijeno, nestrukturirano vrijeme zajedno. Kada imam prostrane trenutke sam, imam uvide, primjećujem šta se dešava u meni i izvan mene, i primjećujem (kada sam zaista prostran) da je sve to povezano.

Žudnja za hranom je prikriveni oblik potrebe za prostranošću

Često razgovaram sa svojim klijentima o tome kako te male pauze za hranu tokom dana (znate, one u kojima niste gladni, ali se nađete u potrazi za hranom?) ponekad mogu biti senzorni dio naše čežnje za odmorom. Nešto bogato za jelo bi nam moglo dati petominutni trenutak blaženstva (ne daj Bože da stanemo duže od pet minuta!), ali da li je to zaista ono za čim žudimo? Možda je ono što zaista želimo bogatiji ukus prostranog vremena da radimo ili budemo ili napravimo sve što nas poziva. Možda ne smatramo da zaslužujemo te regenerativne trenutke - ali možda zaslužujemo malo čokolade. Ponekad postoji dublja potreba koja se želi zadovoljiti, a hrana je zamjenska. Možda je lakše žvakati nego pitati partnera da li mu ne smeta da preuzme dodatnu odgovornost oko kuće?

Odaberi za sebe set praksi samopomoći

Otkrivanje naših vlastitih održivih praksi samopomoći (održavanja za sebe i za naše partnerstvo) zahtijeva malo slušanja i istraživanja. Iako morate odlučiti koje prakse samopomoći vam zaista najviše odgovaraju, ja ću dati nekoliko prijedloga koji se nalaze na mojoj i listi mojih klijenata dnevnih ili sedmičnih praksi:

• Dosljedni, hranjivi obrasci ishrane
• Vježba / Movement
• Creating Spaciousness
• Spavaj
• meditacija
• Redovno pauzirajte da biste provjerili sebe i vrijednosti
• Pisanje/Dnevnik
• Postavljanje namjera
• Biti u prirodi
• Creative Pursuits
• Duboka povezanost sa drugima
• Fizički dodir/zagrljaji/svjestan snuggling
• Disanje

Dodajte bilo koje druge koje vam pomažu da se osjećate utemeljeno, prisutni i duboko nahranjeni. Ne morate sve ovo raditi odjednom. Preporučujem da odaberete jednu ili dvije prakse samopomoći koje vam odgovaraju. Kada postanu naviknuti, odaberite drugu. Bićete zapanjeni koliko se bolje osećate kada ovo namerno odvojite za sebe.

Kada posvetite malo više energije dobroj brizi o sebi – zaista njegujući svoj duh i dušu – tada svaka moć koju hrana ima nad vama postaje slabija. Takođe imate više energije koju možete dati svom partneru i možda ćete biti velikodušniji nego što jeste kada trčite na isparenja. Odvojite malo vremena da duboko slušate, eksperimentišete i otkrijete za čim žudite. Vaše partnerstvo – i sve vaše veze – će napredovati kada prvi put budete poštovali sebe.

Podijeliti: