Nezdravije zauvek: debljanje nakon braka

Nezdravije zauvek: debljanje nakon braka

U ovom članku

Da li je brak jednako bračnom blaženstvu... ili rastućem struku? Za mnoge parove to je oboje. Dodatna težina također može rasti na podmuklo postepen način. Nekoliko kilograma ovdje ili tamo nije pretjerano zabrinjavajuće tokom nekoliko mjeseci, na kraju krajeva, i dovoljno lako za izgubiti, često sebi kažemo. Zaobići ćemo to. Riiiiight .

Promjena rutine

Nažalost, previše je lako uklopiti se u udobnu, laku rutinu u koju smo se smjestili sa našim novim supružnikom poput lijepog, toplog pokrivača... zanemarujući činjenicu da se mjeseci brzo pretvaraju u godine... zanemarujući činjenicu da su naši prethodni Zdrava rutina poseta farmerskim pijacama i odlazaka u teretanu zamenjena je manje nego zdravom rutinom masnih obroka za poneti i noći provedenih surfajući na kauču sa supružnikom... i ignorisanjem činjenice da je naš izbor garderobe sada ograničen na pantalone sa elastične pojaseve i košulje dovoljno velike da sakriju naš središnji dio koji se stalno širi.

Kako bi mi se ovo moglo dogoditi?

Postoji mnoštvo potencijalnih razloga za debljanje koji se obično dešava mnogim parovima nakon braka. Neki vjeruju u tobriga o sebi vezana za fitnes i dijetuima tendenciju da padne na drugu stranu zbog povećanih odgovornosti i stresa koji su povezani sa podizanjem porodice. Neki kažu da to što smo u sretnoj, zadovoljnoj vezi može dovesti do toga da izgubimo prioritet u održavanju svog fizičkog izgleda, jer više nismo uključeni u proces aktivnog pokušaja da privučemo partnera.

No Laughing Matter

Međutim, razlozi koji stoje iza fenomena baloniranog struka su nam vjerovatno manje važni od pravog pitanja: Šta da radimo? uradi o tome? Ovo zaista nije smiješno, budući da je omjer struka i bokova veći od prosjeka povezan s povećanim zdravstvenim rizicima i za muškarce i za žene, kao i gojaznost. Svi želimo da naša sreća zauvek traje do zdrave, srećne starosti, ali taj naduvani struk možda ima druge ideje. I pored toga, iako kažu da je ljubav slijepa, vjerovatno postoji barem neki mali dio nas koji želi biti jednako fizički privlačan svom partneru sada kao što smo bili onog dana kada su nas upoznali.

Već znate kako to učiniti

Pa šta da radimo po tom pitanju? Suprotno onome što možda mislite, pitanje KAKO se suprotstaviti debljanju – stvarni proces smanjivanja struka – ovdje uopće nije problem. Svi znamo barem osnovne koncepte koji stoje iza upravljanja težinom i smanjenja masti, a postoji milion dokazano zdravih programa prehrane i vježbanja za koje možete izabrati.

Par vježba

Uspostavite novu normalu

Međutim, pravi trik za postizanje trajnog uspjeha je u mogućnosti da se držite bilo koje promjene koju ste odabrali da implementirate. To znači prihvatiti promjenu kao a stil života , a ne kao neki privremeni period patnje koji ste odlučili da prođete do onog magičnog trenutka kada postignete svoj cilj težine i možete se vratiti svom normalnom životu. Zato što je taj takozvani normalan život bio ono što vas je navelo da napunite kilograme za početak, a povratak na njega će vjerovatno učiniti isto! Uvođenje novih ponašanja u trajne promjene načina života je zaista korak u kojem većina ljudi posustaje, ne samo kada je u pitanju prihvaćanje zdrave prehrane i održavanje nivoa aktivne kondicije, već i kada je riječ o bilo kojoj velikoj promjeni u životu.

Promijenite svoju rutinu... Opet

Navike su moćne stvari, a, možda posebno kada je u pitanju dijeta i vježbanje, vladaju ponašanja koja su se ponavljala dok se nisu učvrstila u navike. Ova činjenica može izgledati kao da vam ide na štetu kada pokušavate promijeniti ponašanje koje je već ušlo u vašu svakodnevnu rutinu, ali to je koncept koji se dugoročno može iskoristiti u svoju korist, jer u svakom trenutku, uvijek imate mogućnost da stvorite i usvojite poželjniju naviku.

Ne možete dobiti bez zadovoljstva

Provedite neko vreme razmišljajući o navikama koje želite da promenite (poput noćnog ponašanja na kauču, možda). Sada razmislite o novom, poželjnijem ponašanju kojim biste mogli zamijeniti staru naviku to bi vam i dalje pružilo onu vrstu zadovoljstva koju ste očekivali od prvobitnog ponašanja . Naša uobičajena ponašanja imaju tendenciju da zadovolje specifične potrebe, kao što su, na primjer, potreba za opuštanjem, uživanjem ili socijalizacijom. Drastične promjene obično ne uspijevaju jer ne rješavaju relevantne potrebe u igri, tako da postoji dio nas koji je ostao nezadovoljan i nastavlja zahtijevati pažnju dok konačno ne dobije ono što želi.

Sporo i postojano pobjeđuje u utrci

Kada odlučite šta želite da promenite i razmatrate poželjnije alternative, ne zaboravite da postepeno primenjujete promene ponašanja, tempom koji vam odgovara. Svaka mala promjena u pravom smjeru koju možete zauvijek učiniti dijelom svog životnog stila za vas je milion puta vrednija od drastične promjene od koje frustrirani odustanete nakon nekoliko sedmica.

Umjesto da sjedite na kauču i gledate TV kako biste se opustili na kraju dugog dana, na primjer (okruženje koje ima tendenciju da bude snažan okidač za grickanje za mnoge ljude, osim što potiče neaktivnost), možda odlučite da bi to moglo zadovoljiti vaše Potreba za opuštanjem je isto tako dobra da vodite dnevnik u dnevniku, ili da pevate i kucate uz omiljenu muziku u svojoj spavaćoj sobi, ili čak da sedite na ljuljašci na prednjem trijemu i mazite se sa suprugom dok sunce zalazi.

Dva graška u mahuni

Zatražite saradnju vašeg supružnika u ovom nastojanju ako je moguće. Vaš partner u kriminalu oko struka također može biti vaš najjači izvor društvene podrške u promjeni životnog stila. A budući da su vaši životni stilovi, u određenoj mjeri, neizbrisivo povezani kao bračni par, kad god neko od vas promijeni način života, to će imati utjecaja na stil života drugog, bez obzira na to. Zato budite kao dvoje zdravo grašak u mahuni. Motivirajte jedni druge. Navijajte jedni druge. Zaljuljajte cijelu tu stvar sa brakom i pustite svoje novo zdrave navike pokreću vas u dug i srećan zajednički život.

Podijeliti: