Pet savremenih vježbi za intimnost za bračne parove

Savremene vježbe intimnosti za bračni par

U ovom članku

Neki od nas još uvijek mogu postati žrtve sistema vjerovanja da se „istinska ljubav događa prirodno“ i implikacija da se „posao ne mora primjenjivati“ na veze koje vole. Ako ste krivi za takvo razmišljanje, možda ćete imati problema.

Stvarnost je takva da stvarna ljubav zahtijeva stvarni rad i napor, dugo nakon datuma useljenja ili izmjene zavjeta. Ali znati kako se to gradi potpuno je druga tema.

Intimnost u braku kombinacija je fizičke, emocionalne, mentalne, pa čak i duhovne bliskosti koju razvijate sa svojim partnerom dok međusobno dijelite svoje živote.

Izgradnja intimnosti u braku presudna je za jačanje veza koje par dijeli. Pa šta parovi mogu učiniti za izgradnju intimnosti u braku?

Bilo da se radi o intimnim igrama za parove, vježbama za intimnost za bračne parove ili aktivnostima za izgradnju odnosa za parove, uvijek biste trebali nastojati pronaći načine da svoju vezu održavate intimnom.

Neka vas ovaj članak pripremi za početak nekih vježbe intimnosti braka za parove da se ponovo povežu koji se često preporučuju u terapiji parova.

Ove ‘par vježbi za intimnost’ trenera veze, Jordana Graya, učinit će čuda za vaš bračni život!

1. Izuzetno dugo maženje

Krenimo sa laganim. Odaberite vrijeme, bilo noću ili ujutro, i provedite to dragocjeno vrijeme samo privijajući se barem 30 minuta. Ako se normalno privijate tokom ovog vremenskog perioda, povećajte ga na sat vremena.

Zašto to radi?

Fizička blizina jedno je od obilježja vezivanja. Feromoni, kinetička energija i kemijske reakcije koje se događaju samo privijanjem uz voljenu osobu stvaraju osjećaj povezanosti neophodan u zdravim vezama.

Ne samo da ovo radi kao vježbe seksualne terapije, ali i kao vježba emocionalne intimnosti.

2. Vježba povezivanja disanja

Kao i mnogi intimne aktivnosti, ovaj vam se u početku može činiti glup, ali otvorite svoj um da ga isprobate i možda ga jednostavno volite. Vi i vaš partner sučelit ćete se sjedeći i lagano dodirnite čela, zatvorenih očiju.

Počet ćete disati, dubokim, namjernim udisajima u tandemu. Preporučeni broj udisaja u tandemu počinje od 7, ali vi i vaš partner možete sudjelovati onoliko udaha koliko želite.

Zašto to radi??

Dodir i doživljaj dodira, usklađeni s disanjem, stvaraju prirodne osjećaje povezanosti kroz zajedničku energiju razmjenjenu preko obrve ili čakre 'trećeg oka'.

Ovo može iskoristiti neke od naših najiskusnijih resursa u našoj sposobnosti da se bavimo duhovnošću i razmjenjujemo energetske snage organskim putem.

3. Pogled duše

U ovom izgradnja vježbe intimnosti , vi samo sjedite licem jedan prema drugom i zagledat ćete se u oči, zamišljajući da su oči 'prozor u dušu'. Kako se mnoge od ovih vrsta vježbi u početku mogu činiti otrcanima, ova je klasična.

Iako se u početku zaista možete osjećati neugodno, dok se navikavate sjediti i gledati jedni drugima u oči, vježba postaje opuštajuća i meditativna. Pokušajte ga ubaciti u muziku tako da imate 4-5 minuta vremenskog fokusa.

Zašto to radi?

Ova vrsta vježbanja usporava stvari. To bi trebalo raditi nekoliko puta sedmično radi maksimalne koristi. U današnjem užurbanom svijetu, fokusiranje 4-5 minuta samo gledanje u oči pomaže paru da se opusti i pregrupira.

Da, u redu je treptati za vrijeme vježbe, ali pokušajte izbjegavati razgovor. Neki parovi koriste pjesmu od 4 ili 5 minuta za postavljanje pozadine i vremena.

Soul gazing

4. Tri stvari

Vi i vaš partner možete igrati ovu kako želite. Neko od vas može sve reći odjednom ili se može izmjenjivati. Razmislite o pitanjima koja želite postaviti; zapišite ih ako pomaže.

Pitanja će biti formulirana kao takva:

Koje ćete 3 stvari poželjeti jesti za desert ovog mjeseca?

Koje 3 stvari ćete sigurno ponijeti sa sobom u avanturu na tropsko ostrvo?

Koje 3 stvari se nadate zajedničkim snagama koje nismo isprobali?

To su samo primjeri; shvatili ste ideju.

Zašto to radi?

Ovo je intimnost i brak komunikacijska vježba. Pojačava vezu između vas povećavajući komunikacijske vještine i pruža znanje međusobnih misli, osjećaja i interesa.

Također je korisno jer se interesi mogu vremenom mijenjati. Odgovori će dati i informacije koje će se najvjerovatnije pokazati korisnima u budućnosti.

5. Dva uha, jedna usta

U ovoj aktivnoj vježbi slušanja, jedan partner razgovara ili se „oduhuje“ na temu koju su odabrali, dok drugi partner mora sjediti licem prema njima, samo slušajući i ne govoreći.

Oboje ćete se možda začuditi koliko neprirodno može biti kad zapravo samo slušate bez govora. Nakon završetka pet minuta, tri minute ili osmominutnog razglasa, slušalac tada može slobodno izraziti povratne informacije .

Zašto to radi?

Vježba aktivnog slušanja je još jedna komunikacijska vježba koja poboljšava našu sposobnost istinskog slušanja i uvođenja tuđeg toka svijesti.

Usredsređivanje na njih bez ometanja daje im osjećaj naše nepodijeljene pažnje; nešto od vitalnog značaja, ali što je rijetko u današnjem užurbanom svijetu.

Namjerno slušanje nas također podsjeća da ostanemo fokusirani na drugu osobu bez da prerano iznesemo svoje mišljenje. Na kraju ove vježbe zamijenit ćete mjesta kao govornik / slušalac.

Vježbe prije spavanja

Dodatne vježbe parova za spavanje i savjeti za bolju intimnost

Evo nekoliko neverovatnih rutina pred spavanje koje ćete ugraditi u svoj svakodnevni život radi bolje intimnosti:

  • Držite telefone podalje: Ne samo da je držanje telefona izvanredno za vašu vezu, već nemate elektroničko svjetlo korisno je i za higijenu spavanja. Stvarno će biti napravite čuda za kvalitetu sna koji ćete moći dobiti.

    Dajte prioritet svojoj vezi sa svojim partnerom neko vrijeme prije nego što zadrijemate - razgovarajte o danu, svojim osjećajima ili bilo čemu drugom što vam je na umu. Isključite telefone ili upalite nekoliko mirisnih svijeća ili dvije da biste se bolje povezali.
  • Spavajte goli: Skidanje sve odjeće prije spavanja dokazalo je zdravstvene prednosti ( regulira kortizol, izvrstan je za zdravlje genitalija i poboljšava kvalitet kože). Ovo je jedan od najboljih vježbi za seksualnu terapiju za parove. Pored toga, takođe omogućava vama i vašem partneru da imate više kože na dodiru s kožom što rezultira oslobađanjem oksitocina. Osim toga, to čini seks s jutrom mnogo lakšim!
  • Masirajte jedni druge: Masirajte jedni druge sjajna je rutina koju morate zadržati! Zamislite da ste imali težak dan i da vas partner mazi ljubavnom masažom. Bez obzira na vaš razlog, masaža je sjajno sredstvo za pojačano opuštanje prije spavanja i veze parova.
  • Pokažite zahvalnost: Znate li šta je sranje na kraju dana? Kritika. Sada to zamijenite zahvalnošću i vidjet ćete kakvu to razliku ima u vašem životu. Zahvalite se na kraju svom supružniku i primijetit ćete kako život postaje koristan.
  • Seks: Najbolji način da se noću ponovo povežete u paru je seks! Naravno, ne možete to raditi svaki dan. Ali, bavite se intimnim / seksualnim odnosima i istražite nove i neograničene mogućnosti svake noći.

Posveti najmanje 30-60 minuta vašeg dana terapijske vježbe za parove sa svojim supružnikom i svjedočite njegovom spiralnom efektu u svim područjima vašeg života.

Podijeliti: