Da li ljutnja truje vašu vezu?

Da li ljutnja truje vašu vezu?

U ovom članku

Ljutnja je promjenjiva, ponekad nasilna emocija koja se može pojaviti u različitim okruženjima, ali nigdje drugdje ljutnja ne može biti tako razorna kao kada se pojavi u trenutku strastvenog sukoba s osobom koju volite. Nekontrolisani bijes može pretvoriti inače ljubazan, povezan odnos pun ljubavi u pravu ratnu zonu.

Verbalne granate

Mrzim te! Ne znam zašto sam se udala za tebe! Ti bijedni ljigavac! Toliko sam ljuta da trenutno ne mogu da podnesem da te pogledam! Mislite da ste ljuti! Još nisi ni VIDEO ljut, kretenu!

Ako ste ikada bacali takve verbalne granate, onda znate kako lako može biti da vas zahvate kada se u vašim mislima odjekuje veliki ratni poklič gnjeva, čak i uprkos vašim najboljim namjerama da ostanete mirni.

The Aftermath

Vjerovatno ste upoznati i s emocionalnim pokoljem koji je ostao nakon završetka bitke. Riječi ljutnje – koje su često izazvane osjećajem nepravde ili nesporazuma – koje su bezobzirno prepucale bojno polje, imaju potencijal da učine višeštete po vašu vezuu singlu dah nego što bi mjeseci kumulativnog svakodnevnog stresa ikada mogli učiniti.

Attack Mode

U trenutku intenzivnog besa, gotovo je nemoguće da sagledamo uzrok naše nevolje i da ipak vidimo sjajnu, brižnu, neverovatnu osobu u koju smo se zaljubili. Umjesto toga, u tom trenutku, čisti instinkt preživljavanja nas navodi da vidimo protivnika, vanjski entitet koji nam uzrokuje BOL, i želimo učiniti sve što možemo da zaustavimo bol. Često, baš kao što životinje u divljini pokušavaju da hvataju i kidaju sve što ih napada, to znači da se obrušimo na napadača, koji je izvor naše boli.

Ljutnja nikad nije jednaka rješavanju sukoba

U konačnici, međutim, kontranapad s koljenom koji pokrećemo na naše partnere često je opterećen uvredljivim izjavama na koje zapravo ne mislimo i koje mnogo puta nisu ni približno relevantne za pravi problem. Jeste li se ikada zapitali zašto se čini da se ništa ne riješi ili riješi u trenutku ljutnje? Eksplozija verbalnih granata svuda oko nas stvara tešku dimnu zavjesu, ispod koje se krije pravi problem izasukoba, stvarne misli i osjećaji o kojima treba razgovarati i rješavati se potpuno su skriveni.

Rješavanje sukoba

Opasni ciklus

Ljutnja također ima tendenciju da generira još više ljutnje, jer potkopava osjećaj sigurnosti i sigurnosti vašeg partnera u vašoj vezi i može ga na taj način potaknuti da pokrene vlastiti kontranapad. U ovaj ciklus se lako uhvatiti u klopku i može izazvati nevjerovatan emocionalni haos. Jer baš kao što ne možete da otkačite zvono, tako ni povrijedne riječi ne mogu ostati neizrečene, a izvinjenja nakon činjenice često ne brišu učinjenu štetu. Pokušaj da se obnovi ljubavna, povezana veza nakon takve bitke često zahtijeva značajan napor.

Kako prekinuti ciklus

Za mnoge ljude učenje razumijevanja i upravljanja vlastitom ljutnjom može biti ono što čini razliku u postizanjudugoročnu vezuzadovoljstvo. Postoji mnoštvo različitih tehnika upravljanja bijesom, naravno, dovoljno lako pronaći u jednostavnom pretraživanju interneta, neke uključuju brojanje, a neke uključuju disanje i brojne druge stvari. Različite tehnike bolje rade za različite ljude, ali jedan važan aspekt primjene bilo koje tehnike upravljanja bijesom u vašoj vezi je da se unaprijed dogovorite s partnerom o prihvatljivom strategija izlaska iz ljutnje koju svako od vas može iskoristiti kada vrućina vlastitog gnjeva postane previše vruća.

Budite svoj vlastiti bijes bombaški odred

Možda će vam pomoći da razmislite o rješavanju zadatka upravljanja svojim bijesom kao da rukujete opasnom bombom koja otkucava. Ne možete ga samo odgurnuti ili zanemariti, jer se njime treba što prije pozabaviti, prije nego što eksplodira. Što je još važnije, svi pokušaji deaktiviranja bombe moraju biti izvedeni u sigurnom prostoru gdje nedužni civili neće biti ozlijeđeni slučajnom detonacijom.

Upravljajte svojim besom kao bombom koja otkucava

Ovdje nastupa vaša strategija izlaska iz ljutnje. Kada osjetite taj trenutak ljutnje, okrenite se svojoj strategiji izlaska iz ljutnje. Odnesite bombu bijesa negdje na sigurno, negdje daleko od svog partnera, gdje možete deaktivirati ili osloboditi tu bombu bijesa na bilo koji način koji vam najviše odgovara (možda odlaskom na dugo trčanje, dobrim vježbanjem u teretani, šetnjom parkom, radošću -razgovor srca sa bliskim prijateljem, druženje u prijatnom društvenom okruženju, sat joge, vežbanjeduboko meditativno disanjeili slušanje muzike).

Planiranje strategije izlaska iz ljutnje

Kako izgleda strategija izlaska iz ljutnje? To je u suštini mirna, unaprijed planirana alternativa dizanju u zrak ili jurišanju bez riječi. Na primjer, vi i vaš partner biste se mogli dogovoriti oko jednostavne, jednostavne kodne riječi koju možete reći jedno drugom i koja komunicira, sve odjednom:

Trebam da znaš da se trenutno osjećam ljutito, i ne kažem da si ti kriv, iako bi mi možda sada bilo drago da te krivim, i iako možda neću moći verbalizirati svojuljubav i poštovanjeza tebe sada, molim te znaj da te još uvijek volim i poštujem, i jer Volim te i poštujem te želim da poštujem tvoju ljubav i poštovanje prema meni, moram uzeti tajm-aut iz ovog razgovora da se ohladim, i unaprijed ti zahvaljujem što me poštuješ poštujući moju potrebu za tajm-autom.

Da, to je zaista gutljaj, i to je zalogaj koji većina nas jednostavno ne može izaći u trenutku ljutnje, jer naš mozak radi na potpuno drugačijem, mnogo više zasnovanom na preživljavanju, instinktivnom nivou. Hej, dušo... umm... vodopad kodne riječi, u redu? s druge strane, ima tendenciju da izađe mnogo lakše, čak i kada vidimo crveno.

Budite izviđač za veze (ili izviđač)!

Pripremljenost za hitne slučajeve jednako je važna kada je u pitanju njegovanje vaše veze kao i kada je u pitanju prevladavanje prirodnih katastrofa. Isplanirajte svoje strategije izlaska iz bijesa i odmah nabavite alate za ublažavanje bijesa. Zaštitite svetost svoje jazbine ljubavi; ne dozvolite da se pretvori u bojno polje.

Podijeliti: