Bio-Dome Brak: Negovanje sigurnosti i sigurnosti sa vašim supružnikom

U ovom članku

• Evo kratkog sažetka radnje 'Bio-Dome'
• Stvorite atmosferu empatije i razumijevanja, a ne prosudbe
• Slušajte da biste razumeli, da ne reagujete Slušajte da čujete, da ne odgovarate
• Ne mičite se
• Budite autentični
• Znajte svoje okidače i osnovne rane

Većina mojih klijenata zna da obično koristim nasumične, ponekad glupe analogije i reference kako bih pomogao da svoje poene odvedem kući na terapiju. Ja sam, recimo, vizuelni učenik, pa postojanje neke povezujuće alegorije čini mnogo vjerovatnijom da ću primijeniti dotičnu temu. Tako sam se nedavno na sesiji para morao nasmijati samom sebi kada sam referencirao film 'Bio Dome' kako bih objasnio važnost sigurnosti i sigurnosti u braku. Ako se ne sjećate, 'Bio Dome' je film iz 1996. godine u kojem su glumili Pauly Shore i Stephen Baldwin. Bio je to smiješan film u kojem se dvoje prijatelja nekako zaključaju u eksperimentalnu kupolu i prisiljeni su preživjeti bez vanjskog kontakta godinu dana. Zvuči uzbudljivo, zar ne? Obožavatelj ili ne, pruža nam sjajan primjer koji će nam pomoći da shvatimo vrijednost jačanja sigurnosti u braku kako bi mogao u potpunosti napredovati.

Evo kratkog sažetka radnje 'Bio-Dome'

Tim naučnika stvara potpuno funkcionalan ekosustav koji je istovremeno siguran i odvojen od vanjskog svijeta. Pruža bujno okruženje koje se sastoji od svih osnovnih potreba; to jest, sve dok se dva glavna lika ne počnu infiltrirati i uništavati prelijepi ekosustav i biti prisiljeni suočiti se sa svojim nepromišljenim ponašanjem kako bi spasili Bio-kupolu. Pa, kako se to povezuje s brakom? Začudo, pruža sliku onoga čemu bismo se trebali nadati da ćemo postići i postići svoje supružnike.

Vidite, jedna od temeljnih potreba zdravog braka je osjećaj sigurnosti i sigurnosti. Sigurnost znači da znamo da će se naša osoba držati kraj nas tankih i tankih. Sigurnost znači da naša osoba neće otići kad stvari postanu teške. Sigurnost znači da se naša osoba obavezala da će nas voljeti u dobrim i lošim, lijepim i ružnim danima, u bolesti i zdravlju, kada pogriješimo ili kažemo pogrešnu stvar. Sigurnost znači da znamo da su oba supružnika u njoj 'zauvijek' (Da - još jedna referenca za film iz 90-ih! 'The Sandlot').

Sigurnost znači da možemo biti potpuno autentični sa svojom osobom. Sigurnost znači da se ne moramo skrivati ​​ili igrati igre. Sigurnost znači da s ljubavlju možemo biti iskreni i ne moramo se bojati teških razgovora. Sigurnost znači da osjećamo slobodu da priznamo svoje greške i posedujemo ih bez prebacivanja krivice ili odbrane.

I poput Bio-Kupole, kada sigurnost i sigurnost postoje u braku, oni pružaju sretno malo utočište u kojem vas dvoje možete postojati zajedno bez straha, bez podteksta, bez napetosti ili hodanja po ljusci jaja. Zvuči idilično, ali nažalost većina nas se trudi stvoriti takvu vrstu sigurnosti u svojim brakovima zbog svog ponosa i nesigurnosti. Evo nekoliko savjeta kako ubrati okruženje koje će omogućiti vama i vašem supružniku da živite u vašoj maloj „Bio-Dome“:

1. Stvorite atmosferu empatije i razumijevanja, a ne prosudbe

Ako je vaš supružnik imao težak dan na poslu, surađujte s njima umjesto da nudite rješenja. Ako vam supružnik izražava osjećaje, izbjegavajte pokušati ih odvratiti od tih osjećaja i umjesto toga potvrdite. Ako vaš supružnik učini nešto drugačije od vas, što nije istinsko „ispravno ili pogrešno“, dajte mu slobodu da rade bez donošenja presude na osnovu ličnih preferencija.

2. Slušajte da razumijete, a ne da reagirate. Slušajte da čujete, a ne da odgovarate

Toliko mojih klijenata započinje razgovor nježno i sa dobrom namjerom, a opet se brzo uplete u ping-pong igru ​​obrane i skretanja. Umjesto da upiju ono što njihov partner kaže, oni negiraju ili opovrgavaju, a razgovor brzo implodira dok se oba partnera ne osjećaju iscrpljeno i neshvaćeno. Ovaj obrazac čini sukob nezanimljivim i parovi na kraju nauče izbjegavati teške teme samo da bi održali mir. Zato sljedeći put kada vaš partner donese nešto za stol, pokušajte razumjeti, pokušajte se staviti na njihovo mjesto, pokušajte se sjetiti da im je njihova stvarnost istinita, čak i ako se ne slažete. Potvrdi. Postavljati pitanja. Priznaj krivicu.

3. Ne mičite se

Pod ovim mislim da ne idete nikuda. Onog trenutka kada se sigurnost pokoleba trenutak je kada se stvari u braku počnu raspadati. Pod sigurnošću ne mislim na financijsku ili vlastitu vrijednost. Mislim na sigurnost koju su oba supružnika u potpunosti kupila. To znači da ne izlazite iz borbe ako niste pristali uzeti tajm-aut. To znači da ne koristite riječ 'razvod' kada se stvari zahuktavaju. To znači da ne skidate vjenčani prsten kad vas povrijedi (i molim vas nemojte ga bacati ni na drugu osobu). Da bi se postigla sigurnost, morate znati da vaša osoba nikamo ne ide. A sve radnje i riječi koje ukazuju na potencijal zajedničke budućnosti ne stvaraju pukotine u temelju koje će na kraju srušiti cijelu kuću.

4. Budite autentični

Često kažem parovima u braku akronim „KISS“ (Keep It Simple, Stupid). Jednostavnost u braku je lijepa stvar. Zamislite slobodu da ne morate na prstima ići oko određenih tema. Zamislite radost što možete u potpunosti biti svoji i ne skrivati ​​se iz straha od ismijavanja. Zamislite da vam partner nešto kaže, a da se vi ne pitate postoji li skriveno značenje iza toga. Kako svom partneru dajete slobodu da bude potpuno autentičan stvaranjem atmosfere prihvaćanja, važno vam je ukloniti i sve zidove koje biste mogli imati kako biste prešli sa samoodržanja na istinsku istinu.

5. Znajte svoje okidače i osnovne rane

Svi imamo povrede - iz djetinjstva, iz starih veza, pa čak i iz današnjeg braka. Ove temeljne rane, kad ih se prisluškuju, lako nas mogu potaknuti na način borbe, bijega ili bježanja. Nažalost, većina nas ne zna svoje okidače i pita se kako se nevin razgovor o financijama tako brzo pretvorio u veliku borbu oko odgovornosti. Važno je da se oba supružnika otvore o onim područjima nesigurnosti, sumnje u sebe i boli. A onda da bi se nastavila rasprava o tome koje bi vrste komentara, izgleda, pitanja itd. Mogle potaknuti te stare osjećaje da poniknu. Opet, budite sigurni da potvrdite i razumijete povrede partnera, umjesto da ga nagovarate.

Sumirajući, sigurnost i sigurnost najbolje se događaju kad se sjetimo ljudskosti koja ulazi u brak. Mi smo dva nesavršena bića koja pokušavaju da žive zajedno. Imamo povrede, imamo ego koji se lako nanosi modricama i u svojoj prirodi imamo želju da se zaštitimo od boli. Danas pokušajte svog partnera doživljavati kao čovjeka.

Znajte da i sami prolaze kroz puno toga. Znajte da su ih u prošlosti spalili i vi i drugi. I znajte da su njihovi osjećaji važni i stvarni i valjani - jednako kao i vaši. Izazivam vas da sjednete sa svojim partnerom ove sedmice i razgovarate o načinima kako stvoriti veću sigurnost u svom braku kako biste i vi, poput Pauly Shore i Stephena Baldwina, mogli sretno plesati, uživati ​​i biti svoji u svojoj Bio-Dome sigurnosti. brak.

Podijeliti: