7 faza tuge nakon razvoda
U ovom članku
- Prva faza: poricanje
- Druga faza: bol
- Faza četvrta: Bes
- Peta faza: Pregovaranje
- Šesta faza: Depresija
- Sedma faza: Prihvatanje
Razvod je traumatično iskustvo, čak i više ako niste vi ti koji su pokrenuli postupak.
Niko ne ulazi u brak misleći da će se završiti razvodom. Normalno je da kada razvod konačno završi i postane zvaničan, slijedi period tugovanja.
Slično kao i tuga koju osjećamo kad voljena osoba umre, faze tuge nakon razvoda mogu se podijeliti na različite faze tuge.
Opšti obrazac za korake tugovanja
Važno je to prepoznati koraci tugovanja nisu linearni.
Ne možete očekivati da ćete uredno završiti s jednim i prijeći ravno na sljedeći.
Zbog toga bismo faze tuge mogli nazvati više sličnima ciklusima tuge, bez urednog početka ili prepoznatljivog kraja svakog ciklusa.
Pored toga, možete očekivati dane u kojima ćete se osjećati kao da ste uistinu dobili nadu u napredovanju u fazama tuge , da biste se probudili jednog jutra i zatekli se za dva koraka unatrag.
Opet, ovo je sasvim normalno. To može pokrenuti pjesma, članak ili knjiga koju čitate, naletjeti na neke zajedničke prijatelje ili na značajne datume poput vaše godišnjice ili rođendana.
Zbog toga je važno dobro paziti na sebe kada se krećete kroz faze tuge nakon razvoda i reći sebi da što god osjećate i gdje god se nalazili u svom ciklusu tuge, sve je u redu.
Preživjet ćete ovo.
Zbog toga je važno da znate i razumijete kroz šta ćete proći, a ovaj vam članak može pomoći u tome bacajući malo svjetla u različite faze tuge za vrijeme i nakon razvoda.
Prva faza: poricanje
Vjerovatno ste doživjeli ovu fazu kada ste prolazili kroz razvod.
Poricanje je način na koji vas mozak štiti od dubokih trauma .
Poricanje vam omogućava da se distancirate od tužnog događaja dok ne budete spremni da ga počnete obrađivati.
Pa ako ste se čuli kako kažete „Ne mogu vjerovati da ćemo se razvesti! Čini se samo ružnim snom! ”, Znajte da je ovo mehanizam poricanja koji je pokrenuo i to je sasvim normalno.
Druga faza: bol
Kad izađete iz faze poricanja tugovanja, istina vas pogađa: vi ste razvedeni i to je bolno .
Terapeutiohrabri nas da osjetimo tu bol, da se ne trudimo i pretvaramo da je sve u redu. Jedini put kroz ovu bol je proći kroz nju. Ako se možete okružiti prijateljima i porodicom koji vole, to će vam sada biti od pomoći.
Treća faza: Strah
Strah je česta emocija koju možete iskusiti tokom faze tuge.
Strah od budućnosti strah od toga što znači biti samac u današnjem krajoliku, strah od toga kako ćete osigurati sebe i bilo koju djecu koju biste mogli imati, strah da ćete drugačije biti promatrani kao razvedena žena.
Ovo je vrijeme u kojem ćete sebi postavljati puno pitanja.
Faza četvrta: Bes
Kad počnete obrađivati činjenicu da ćete biti ili se razvesti, možda ćete početi osjećati ljutnju.
Sva povreda i bol koje ste doživjeli tijekom braka možda su u prvom planu, a možda ćete se i zateći da pričate grozne stvari o bivšem supružniku.
Oni su razlog vašeg braka, vaš finansijska situacija je užasan, a djeca vas izluđuju. Dakle, bilo je dobro oslobađanje.
Takođe pripazite: 7 najčešćih razloga za razvod
Dopustite sebi da iskusite sve ove osjećaje bijesa, to je dio koraka vašeg procesa tugovanja i prilično katarzičan.
Peta faza: Pregovaranje
Oh dečko. Ovo je faza ludog razmišljanja.
Možete početi preispitivati koliko je vaš brak zaista bio loš.
Možda je zapravo bilo u redu. U iskušenju ste da pokušate popraviti vezu po svaku cijenu.
Je li vas partner ostavio zbog druge osobe? Možete početi razmišljati, u redu, možda bismo mogli dobiti otvoreni brak .
Počinje vam nedostajati partner i mislite da je, čak i ako su bili užasni, barem bilo bolje nego ništa.
Dok se krećete kroz ovu fazu tuge, znajte da je to normalan korak i shvatite da je zaista gotovo.
Šesta faza: Depresija
Dok izađete iz faze pregovaranja i pomirite se s razvodom, vaša nova, pojedinačna stvarnost vas pogađa idepresija se može pokrenuti.
Mnogi ljudi dugo ostaju u ovoj fazi tuge. To je normalna reakcija. Vaš je brak završio i ne znate šta je iza ugla.
Tužni ste zbog dobrog dijela vaše istorije sa supružnikom.
U fazi depresije tuge nakon razvoda možete se naći potpuno nemotivirani, ne vodeći računa o sebi, svojoj ličnoj higijeni, svojoj duši i duhu.
Možete prejedati jesti slatku hranu, ne možete se tuširati i puno plakati. Ako ustanovite da se ne možete izvući iz ove faze tuge, potražite pomoć.
Postoje mnogi kvalificirani terapeuti koji vam mogu pomoći nositi se s depresijom i vodit će vas do sljedeće faze procesa tugovanja.
Sedma faza: Prihvatanje
Posljednja faza, i najljepša na mnogo načina rastužujući vašu vezu je prihvatanje.
Razumijete i integrirate svoju novu stvarnost kao razvedena osoba.
Osjećate povezanost s milionima drugih razvedenih ljudi koji su koračali tugom prije vas.
Počinjete ugledati svjetlo na kraju tunela i možda vas pomalo uzbuđuje ovo novo poglavlje u vašem životu.
Prihvatate da stvari sada izgledaju drugačije i spremni ste prihvatiti ovaj novi identitet.
Znanje i prihvatanje da ćete poricati traumu, morati se nositi s bolom, morati upravljati bijesom i nositi se s depresijom može vam pomoći da idete naprijed. To je jedan od najboljih načina da se nosite s tim i kao nova osoba uđete u sljedeću fazu svog života.
Podijeliti:
