7 konkretnih načina suosjećanja može poboljšati vaš brak

Suosjećanje sa sobom može vam pomoći u njegovanju boljih odnosa

U ovom članku

Brak je doktorski program života: tu se izazivamo i protežemo izvan svih drugih okolnosti. U najboljem slučaju, brak vam može donijeti radosti za koje nikada niste mislili da su moguće i promovira samosvijest i nesebičnost.

U najgorem slučaju, brak može otkriti naše najdublje strahove i rane i testirati naše povjerenje i otpornost.

Suosjećanje sa sobom moćan je alat koji vas smiruje u patnji

Suosjećanje sa sobom je jedno sredstvo za ublažavanje izazova koje brak donosi i za smirivanje patnje. Samosaosjećanje (SC) je praksa okretanja prema svojim patnjama i nedostacima toplinom i ljubaznošću i prepoznavanje toga da svi, uključujući i vas same, imaju nedostatke i imajući na umu negativne emocije tako da ih niti potiskujete niti preispitujete.

Suosjećanje prema sebi je prepoznavanje da doživljavate nešto teško i postupanje prema sebi onako kako biste se odnosili prema prijatelju. Sada postoji mnoštvo istraživanja koja pokazuju kako vas praksa suosjećanja zapravo čini boljim partnerom i poboljšava kvalitet vašeg braka.

Evo 7 konkretnih načina na koje će samilost sa sobom poboljšati vaš brak

1. Samosuosjećanje vas čini odgovornijim

Budući da samilosni ljudi razumiju da smo svi ljudi i imamo mane, uklanja sramotu i kritiku kad pogriješite ili ne uspijete.

Manje je zastrašujuće priznati krivnju i preuzeti odgovornost za radnje kada postoji 'jastuk' suosjećanja i ljubazna, altruistična motivacija da budemo bolji.

U brakovima se partneri često okreću defanzivnosti i krivnji kada stvari krenu po zlu. Ovo je jednim dijelom strategija za uklanjanje srama i oštrih kritika koje nabijamo na sebe.

Međutim, kada umjesto toga pružite sebi utjehu, empatiju i ljubaznost upravo zato što ste pogriješili zbog sebe i drugih, lakše je priznati krivnju supružnika, preuzeti odgovornost i zajedno tražiti učinkovita rješenja problema. Ako jedan partner prikaže SC kad se pojave sukobi u vezi ili problem, to je sjajno. Ako i drugi partner zauzme sličan samilosni stav, to je još bolje!

Sada je manje vjerovatno da će sukobi izmaknuti kontroli kroz proces uzajamne krivice i ego-odbrane.

2. Suosjećanje vas čini manje potrebnima

Romantični partneri često vrše veliki pritisak da ispune potrebe svoje voljene osobe

Romantični partneri često vrše veliki pritisak da ispune potrebe svoje voljene osobe.

Često sklapamo brakove s (nerealnim) očekivanjem da će naš partner ispuniti sve naše potrebe i potvrditi sve naše strahove. Nažalost, budući da nesavršeni ljudi čine ovaj brak, na oba kraja bit će nedostataka.

Ponekad će našim partnerima nedostajati emocionalne vještine ili energije kako bi nam pružili utjehu ili potvrdu koju želimo. Međutim, samilosni pojedinci imaju vještine koje im omogućavaju da u velikoj mjeri zadovolje vlastite potrebe za udobnošću, ljubaznošću i pripadnošću. To ih čini realnijima u onome što očekuju od supružnika i manje ih pritiskaju.

Takođe su sposobniji svojim partnerima pružiti više slobode u svojim vezama, a da ih ne kontroliraju previše.

3. Samosuosjećanje vas čini manje kritičnim

Zapamtite da je ključna komponenta suosjećanja i samosuosjećanja prihvaćanje ljudskosti, sa svim njenim nedostacima i manama i nesavršenostima.

Ovo saosećajno prihvatanje nesavršenog ljudskog iskustva ublažava kritične tendencije, omogućavajući veće međusobno prihvaćanje u romantičnim vezama. Budući da su ljudi koji su obučeni za SC suosjećajniji i razumiju vlastite nedostatke, oni također znatno više prihvaćaju ograničenja svog partnera.

U istom smislu, budući da su samilosni pojedinci naučili biti ljubazni i pažljivi prema sebi, oni su skloniji pružiti partnerima korist zbog sumnje u njihove greške.

4. Suosjećanje prema sebi čini vas suosjećajnijim prema drugima

To se čini očiglednim i dolazi kao prirodni napredak iz samilosti.

U stvari, većina ljudi osjeća da je lakše biti suosjećajan prema drugima nego prema sebi. Ipak, kada imaju obuku za SC, pojedinci izvještavaju da se osjećaju strpljivije, ljubaznije i suosjećajnije prema drugima nego što su bili prije. Zanimljivo je da čak i partneri SC ljudi prepoznaju porast suosjećanja.

Partneri su samilosne ljude opisali kao znatno brižnije, nježnije, tople i pažljivije.

Suosjećajni pojedinci također su opisani kao da pokazuju viši nivo povezanosti sa partnerima, što sugerira da je stav otvorenog srca SC povezan s intimnošću s drugima.

5. Suosjećanje prema sebi čini vas manje samozatajnim

Suosjećanje prema sebi čini vas manje samozatajnim

Samokritičnost, osjećaj izolacije i promišljanje negativnih emocija povezanih sa sobom mogu dovesti do vrste samo-apsorpcije koja blokira intimnost i povezanost u vezama.

Slično tome, za one kojima je nedostajalo SC opisano je da imaju znatno veću kontrolu i dominiraju nad partnerima, što znači da je bila manja vjerovatnoća da će prihvatiti svoje partnere ili im omogućiti da rade stvari na svoj način. To je možda zbog činjenice da kada su ljudi teški prema sebi, oni imaju tendenciju da teže prema partnerima u vezi.

6. Suosjećanje zbog koga želite postići kompromis

Po svoj prilici, ljudi koji su visoko u SC-u vjerovatnije će rješavati sukobe u odnosima s romantičnim partnerima koristeći kompromisna rješenja koja uravnotežuju potrebe sebe i drugih.

Također je bilo manje vjerovatno da će doživjeti previranja i vjerovatnije je biti autentičan pri rješavanju sukoba, što sugerira da konstruktivno ponašanje u odnosima samilosnih pojedinaca može donijeti lične, ali i međuljudske koristi.

7. Samosuosjećanje vas čini sretnijim

Suosjećanje sa sobom povezano je s većim relativnim blagostanjem u smislu osjećaja dostojnosti, sreće, osjećaja autentičnosti i sposobnosti izražavanja mišljenja u romantičnoj vezi.

Konačno oduzimanje

Snažan osjećaj brige, povezanosti i otpornosti koji pruža SC nije samo povezan sa većim emocionalnim blagostanjem u cjelini već i većim blagostanjem u kontekstu međuljudskih odnosa

Podijeliti: