6 savjeta za izgradnju emocionalne intimnosti u braku

Da li se često pitate šta je emocionalna intimnost? ili šta je emocionalna intimnost u braku? i kako izgraditi emocionalnu bliskost u braku?

Emocionalna intimnost povezano je s vezom koju imate s partnerom, također je povezano sa osjećajima strasti i romantike. Emocionalna intimnost u braku stvara percepciju bliskosti između para, što zauzvrat prelazi u osjećaj povjerenja, sigurnosti i ljubavi.

Emocionalna bliskost djeluje kao ogledalo duši vaših supružnika i odražava njihove nade, snove i strahove. Emocionalna intimnost može vremenom porasti i nestati; i u svakom braku postoje faze kada nedostaje osjećaja intimnosti parova u braku.

Nedostatak emocionalne bliskosti obično se dogodi prije smanjenja povjerenja, loše komunikacije. Nedostatak emocionalne intimnosti može biti i rezultat neriješenih osjećaja ili sukoba. To može biti rezultat posla ili nedostatka vremena kada su drugi prioriteti u životu imali prednost, umanjujući brak.

Neki od uobičajenih znakova da vašem braku možda nedostaje emocionalne intimnosti su:

• Osjećaj udaljenosti od svog partnera.
• Nedostatak emocionalne transparentnosti
• Vaš se partner ne izražava dovoljno
• Životi su vam sve manje povezani ili isprepleteni
• Nedostatak fizičke intimnosti
• Nemate zajedničkih hobija ili interesa
• Nema dovoljno aktivnog slušanja

U takvoj ćorsokaku oba partnera moraju pokušati održati i izgradnju intimnosti u braku . C prepričavanje bliskosti u braku ili stvaranje emocionalne bliskosti započinje rješavanjem nedostatka emocionalne bliskosti u nečijem braku.

Jednom kada vi i partner prepoznate nedostatak emocionalne intimnosti u vašem braku, postoji mnogo metoda za izgradnju emocionalne intimnosti u braku.

Izgradnja emocionalne intimnosti

Značaj emocionalna bliskost u braku ne može se dovoljno naglasiti, ne samo da je neophodno za brak već i za dobrobit pojedinca. Kao što je ranije objašnjeno, to treba znati kako izgraditi emocionalnu intimnost u braku, prvo morate shvatiti koji je uzrok povezan s nedostatkom emocionalne intimnosti.

U međuvremenu, evo nekoliko načina kako svom braku dati toliko potreban poticaj emocionalne intimnosti:

• Govori svoju istinu

Mnogi terapeuti i savjetnici za veze savjetuju parovima da 'govore svoje istine', što znači da kada osjećaj ispliva na površinu, ne treba ga zadržavati. Umjesto toga, treba ga prenijeti što je prije moguće, idealno na neprijeteći način. Postoje različite metode za koje se treba govori svoju istinu, opisano u nastavku.

• Izjave

Način na koji se prenose istine jednako je važan kao i sama komunikacija. Održavanje fokusa na sebi je obilježje ove filozofije i zahtijeva fokusiranje na osjećaj, a ne na osobu ili ponašanje osobe.

Na primjer, ovo se može reći kao „moja istina je da se osjećam usamljeno kad provodim previše vremena sam u kući“. Suprotstavite ovu izjavu ovoj: „Moja istina je da se osjećam zapostavljeno kad provodite previše vremena igrajući golf“.

Potonja fraza može biti prikladnija za početak rasprave, dok prva izjava prepušta tumačenje partneru, otvara dijalog za raspravu i rješavanje i uklanja krivnju iz jednadžbe.

Možete izraditi vlastite primjere, koristeći gornje rečenice kao predložak za vježbanje identificiranja riječi koje mogu biti zamijenjene izrazima „zanemareni“ i „vi“. Vježbajte izradu rečenica koje se fokusiraju na prepoznavanje imena osjećaja (osjećam se tužno, tjeskobno, zbunjeno, posramljeno, bijesno).

Drugi dio ove prakse trebao bi sadržavati fraze koje smanjuju krivnju, pri čemu drugi dio rečenice ne identificira osobu ili njeno ponašanje kao fokus i izbjegava izjave „vi“.

• Pristup bez zabrane

Obično smo socijalizirani kako bismo izbjegli sukobe zadržavajući svoje misli i mišljenja za sebe. Nekim ljudima je oslobađajuće koristiti iskren pristup situacijama prenošenjem svog mišljenja na osnovu svog iskustva i onoga što im se čini ispravnim.

Primjer za to može biti davanje izjave poput 'Bojim se da ćete se naljutiti i vikati na mene kad izrazim zabrinutost zbog naših financija.'

Iako ovo uključuje izjavu „vi“, ovaj pristup može neguju samopouzdanje i asertivnost kod ljudi koji su u prošlosti držali svoja osjećanja ili s kojima imaju problema u odnosima koji se temelje na neuspjehu identificiranja i izražavanja mišljenja.

• Usredotočite se na to da ste stvarni, a ne da ste u pravu

Kad god govorimo svoje istine, važnije je da se izražavamo istinito, umjesto da se fokusiramo na to da imamo pravo. Mišljenja su mišljenja i ona se razlikuju od osobe do osobe.

• Pažljivost i upravljanje

Biti empatičan i pažljiv prema tome kako se druga osoba može osjećati ili reagirati također je neophodno prilikom izražavanja istina. Razjašnjenje vašeg razumijevanja ili zabrinutosti zbog osjećaja druge osobe je također korisno.

Nikada ne smijete pokušati manipulirati ili promijeniti tuđa osjećanja ili osjećaje; ovo nije efikasna strategija niti je fokus govorenja vaše istine. Zapamtite, vaša istina proizlazi iz vaših ličnih vrijednosti i iskustva.

• Nađite vremena i budite dostupni

Noćne sastanke su važne, ali morate razbiti monotoniju ove ritualne aktivnosti. Pronađite nove i uzbudljive aktivnosti u kojima se vi i supružnik usredsređujete samo jedni na druge i ne zbunjujete pažnju telefonima, e-poštom ili bilo kojim drugim brigama svijeta. Učinite nešto smisleno, pomoći će vam da se ponovo povežete sa supružnikom i proživite uobičajene stresore.

Slično tome i povećavaju emocionalnu intimnost , s vremena na vrijeme premašite i pređite kako biste bili dostupni supružniku. Opet, ideja je razbiti monotoniju svakodnevnog života i učiniti nešto što iznenadi vašeg partnera i podsjeti ga koliko vam znače.

Podijeliti: