5 savjeta za preživljavanje u karantinu za vaš brak i porodicu

U ovom članku

• Kreirajte raspored
• Dajte jedno drugom prostora
• Budi strpljiv
• Igrati igre
• Radite kao tim

Sa Covid-19 pandemija , a slučajevi se povećavaju kako dani prolaze, mnogi parovi i porodice zatvoreni su u svojim domovima. Ova zatvorenost može izazvati osjećaj izolacije koji vodi do osjećaja usamljenosti.

Čak se mogu sresti i ljudi u vezama i brakovima različite grupe izazova sa kojima se sigurno nikada ranije nisu suočili. A novootkriveni problemi mogu natjerati ljude da traže savjete za preživljavanje u braku.

Prema Američkom udruženju psihologa, postoje dokazi o povezanosti socijalna izolacija sa štetnim zdravstvenim posljedicama , uključujući depresiju, lošu kvalitetu sna, oštećenu izvršnu funkciju, ubrzani kognitivni pad, lošu kardiovaskularnu funkciju i oslabljen imunitet u svim fazama života.

Kao što sam radio sa klijentima tokom ovog vremena neizvesnosti putem teleterapije, pronašao sam nekoliko korisnih savjeta koje su klijenti podijelili kako bi ojačali svoj brak i porodice dok su međusobno bliski.

A evo i onih savjeta koji vam mogu pomoći da prebrodite teška vremena i da se nosite s neizvjesnošću u odnosima.

1. Kreirajte raspored

Prilagođavanje vašeg rasporeda može uzrokovati da se osjećate nesposobno jer se prilagođavate novoj rutini.

Tokom ovog vremena boravka kod kuće kako biste izbjegli zarazni virus, ključno je stvoriti novu rutinu za sebe i svoju porodicu kreiranjem rasporeda i pridržavanjem istog .

Ako pokušavate da djecu zabavite i fokusirate na novi način obavljanja školskih zadataka dok ste zaglavljeni u kući, bitno je pronaći rutinu koja odgovara vama i vašoj porodici.

Isplanirajte aktivnosti unaprijed kako biste pomogli svima da budu zauzeti kako biste u međuvremenu mogli obaviti neki posao.

Pokušajte kreirati dnevni raspored i budite fleksibilni prilagođavajući rutinu po potrebi.

2. Dajte jedno drugom prostora

Ako ste počeli da razmišljate kako da sačuvate vezu ili se u poslednje vreme pitate – hoće li moj brak opstati, evo jednog od najboljih saveta za preživljavanje braka.

Biti u karantinu sa voljenom osobom može testirati odnos. Saopštavanje vaše potrebe za prostorom može izbjeći emocionalnu reakciju kada se osjećate napeto i pomoći u očuvanju vaše veze.

Od suštinskog je značaja za početak I izjava , kada opisujete svoje potrebe. Evo primjera, trenutno se osjećam preopterećeno i moram da napravim prostor kako bih se mogao smiriti prije nego što nastavimo razgovor.

U ovom trenutku, dajte svom partneru procijenjeno vrijeme koje ste vi treba zauzeti prostor , i vratite se razgovoru kada se budete smirili.

Za partnera koji ne treba prostor, poštujte svog partnera tako što ćete mu dozvoliti da zauzme prostor koji mu je potreban.

3. Budite strpljivi

Opet, ovo je jedan od kritičnih savjeta za preživljavanje braka.

Mnogo puta ljudi žele trenutno zadovoljstvo i žele ono što žele bez čekanja. Vježbanje strpljenja je od vitalnog značaja u ovom periodu života u bliskim prostorijama.

Opustite se, duboko udahnite; dugo i sporo duboko udisanje može smiriti um i tijelo.

Budite pažljivi u ovom trenutku; zaustavite ono što radite, aktivno slušajte i potvrdite svoja osjećanja. Strpljenje se može postići usporavanjem i otpuštanjem kontrole.

Također, pogledajte ovaj video da naučite tajnu strpljenja:

4. Igrajte igrice

Sada je vrijeme da uradite nešto što niste radili neko vrijeme. Izvucite te društvene igre sa stražnje strane svog ormara i odredite malo vremena za zabavu.

Igranje igrica zbližava ljude i jača odnose.

Ostale pogodnosti uključuju; poboljšanje funkcije mozga, vježbanje strpljenja i smanjenje stresa.

5. Radite kao tim

Jedan od bitnih savjeta za preživljavanje braka je da razmislite o svom porodica kao tim . Svaka osoba u porodici je važna i igra jedinstvenu ulogu u funkcionisanju porodice.

Svaki pojedinac ima jedinstvene snage, ličnosti i osobine koje doprinose da bude dio porodičnog tima. To je slično načinu na koji funkcionira sportski tim, gdje svaki igrač ima svoju ulogu da bi tim dobro nastupio u raznim prilikama.

Isto tako, svako u porodici treba da ima zajedničku viziju porodice. Svaki član treba dati sve od sebe da ostvari porodični (timski) cilj.

Nadam se da će ovi savjeti za preživljavanje braka i veze pomoći vama i vašoj porodici da preživite u ovim vremenima testiranja.

Ovi praktični savjeti imaju za cilj da vam pomognu da ostanete sigurni i zaštićeni od širenja COVID-19.

Podijeliti: