3 savjeta stručnjaka za poboljšanje emocionalne veze s partnerom

U ovom članku

• Okretanje jedno prema drugom može poboljšati ljubav
• Emocionalna povezanost Jessice i Ryana
• Tri načina da se odgovori
• Shvatite svoje emocionalne obrasce
• Budite spremni na komunikaciju
• Rizikirajte i tražite ljubav

Na dugoj listi razlozi zbog kojih veze propadaju , nedostatak intimnost je možda najteže savladati.

Veza funkcionira kada oba partnera dopuštaju sebi da budu ranjivi i otkrivaju svoje stvarne ličnosti - one nade, snove i strahove koje se čini da je lakše gurnuti pod tepih.

Međutim, mnogi parovi doživljavaju nedostatak emocionalne veze zbog psihičke ranjivosti i prtljaga.

U nedavnom članku za The Good Men Project, pisac Džordan Grej bavi se ubicom veze – strahom od intimnosti – direktno. On detaljno opisuje rad s klijentima (i svoje vlastito iskustvo) što čini njegovo uvjerenje da intimnost može biti potpuno zastrašujući prsten posebno istinitim.

Ali kao i sa svakim izazovom koji ugrožava emocionalno zdravlje i stabilnost a srecan par , Grey sugerira da se problem zajedničke intimnosti može pobijediti.

Ako naučite da izaberete ranjivost i dopustite nekome da vas vidi onakvim kakvi jeste, piše Grej, dobićete pristup svetu ispunjenosti, radosti, kreativnosti i blažene ljubavi.

Okretanje jedno prema drugom može poboljšati ljubav

Prema američkom istraživaču dr. Johnu Gottmanu, koji je poznat po svom radu na bračnoj stabilnosti, parovi koji žele ojačati emocionalna intimnost i produbljuju svoju ljubav, potrebu da se okrenu jedno prema drugom.

U Nauka o poverenju , Dr. Gottman objašnjava da vježbanje emocionalnog usklađivanja dok se opuštate zajedno može pomoći da ostanete povezani uprkos razlikama. To znači okretanje jedni prema drugima pokazujući empatiju, odgovarajući odgovor na ponude za povezivanje i ne braniti se.

Postavljanje otvorenih pitanja svom partneru je također odličan način da povećate emocionalnu bliskost. Ako postavljate pitanja koja zahtijevaju odgovor da ili ne, zatvarate vrata intimnom dijalogu. Drugim riječima, uzmite si vremena i vodite ljubav sa svojim partnerom riječima.

Emocionalna povezanost Jessice i Ryana

Priča Džesike i Rajana pokazuje koliko je važno da se možete okrenuti svom partneru kada oni daju ponudu za vezu. Kada je Jessica upoznala Ryana, nije bila sigurna da je spremna za to ponovo se zaljubiti pošto je bila razvedena tek dvije godine.

Ono što ju je osvojilo su načini na koje je on odgovarao na njene uvode i činio je da se osjeća cijenjenom. To joj je bilo posebno važno jer joj je prvi muž često šutio kada je pokretala ponudu za vezu, poput razgovora o njihovom danu ili zajedničkog odlaska u šetnju.

Džesika kaže da se Rajan dobro ponašao prema meni od početka, a sećam se da sam po njegovim izrazima lica mogla da zaključim da mu je drago što me vidi, i uvek se trudio da bude ljubazan i da me pohvali. Bili smo jako privučeni jedno drugom.

Brak Džesike i Rajana nije bio bez izazova. U stvari, doživjeli su nekoliko godina previranja s Ryanovom mlađom kćerkom, Samanthom, koja je godinama gajila ljutnju na svog oca.

Osim toga, Samantha otvoreno nije odobravala Jessicu i čak je širila glasine o njoj na društvenim mrežama. Pošto svaki brak ima napetost, znajući da ti verujte jedno drugom dovoljno da zajedno prođete kroz izazove je ljepilo koje vas može držati zajedno i učiniti vaš brak jačim.

Negovanje ove vrste odnosa jedan je od najvećih izazova za parove. Niko nije savršen, ali najbolji partner je onaj koji je spreman da krene na put sa vama.

To znači pozitivno odgovoriti na ponudu za emocionalnu vezu tako što ćete se okrenuti prema svom partneru kada je to moguće.

Prema Dr. John Gottman , sklonost okretanju partneru je temelj povjerenja, ljubavi i dinamičnog seksualnog života.

Nakon što je proučavao hiljade parova tokom 40 godina, otkrio je da imamo tri načina da odgovorimo na želje našeg partnera. Okretanje prema svom partneru je nevjerovatan način da potaknete emocionalnu vezu i produbite intimnost.

Tri načina da se odgovori

Primjeri ponuda:

Imao sam težak dan. Možeš li večeras da kuvaš večeru iako sam rekao da hoću?

Jeste li primijetili da sam oprao veš kada ste se vratili kući?

Okretanje ka odgovoru

Ova vrsta odgovora poboljšava vašu emocionalnu vezu sa partnerom.

• Iscrpljena sam, ali mogu da nam napravim sendvič jer izgledaš otučeno.
• Nisam primetio da si oprao veš. Hvala što si mi rekao kakvo olakšanje.

Okretanje protiv odgovora

Druga opcija je da se okrenete protiv partnerove težnje za pažnjom, budete defanzivni ili ih zatvorite.

• Obećao si da ćeš kuvati večeras. Zar ne vidiš da sam i ja zauzet?
• Zašto uvijek želiš zasluge što radiš stvari ovdje?

Odbijanje odgovora

Ova posljednja opcija može odvratiti emocionalnu vezu i stvoriti ogorčenost među partnerima.

• Uzimanje časopisa dok vam se partner približava.
• Uključite računar kada vaš partner uputi zahtjev ili započne razgovor.

Iako je svaka veza drugačija, mnogi ljudi moraju shvatiti kako sami sebi mogu biti saboteri. Ako se rutinski okrećete od partnera, to će stvoriti emocionalna distanca .

Ryan se pokazao kao pun ljubavi, ljubazan i pouzdan. Okrenuvši se od njega, Džesika nije ispunila svoj deo pogodbe u njihovom braku, i davala mu je pomešane poruke.

Svaka veza je drugačija, ali ako želite naučiti kako izgraditi emocionalnu intimnost, evo tri stručna savjeta koja vam mogu dobro doći:

1. Shvatite svoje emocionalne obrasce

Prvi korak ka razvoju emocionalne intimnosti jeste upoznavanje sebe - ili kako Grey kaže, otkrivanje svojih emocionalnih obrazaca.

Bilo da donosite ličnu istoriju propalih veza, porodični prtljag ili duboko ukorijenjene stvari pitanja povjerenja za nove veze, fino podešena svijest o vašem emocionalnom inventaru ključna je za stvarnu emocionalnu vezu u braku ili vezi.

Pozivajući se na ono što on naziva efektom ledenog brega, Grej piše da našim mislima i vjerovanjima u velikoj mjeri upravlja naš podsvjesni um. Svjesni ste 10% leda koji je iznad vodene linije, ali u stvarnosti, 90% leda koji je skriven od pogleda vodi predstavu.

Kako bi tih 90% bilo jasno, Grey se zalaže da se za pomoć obratimo drugima, bilo partneru koji je više u kontaktu sa svojim emocijama ili terapeutu koji može pomoći u otkrivanju komplikacija koje vrebaju ispod površine.

Ponekad morate biti dovoljno otvoreni da dozvolite drugima da vam pomognuizgraditi emocionalnu vezu.

2. Budite spremni na komunikaciju

Sljedeći korak u postizanju intimnosti je ranjivost i volja za komunikacijom. Zaista, kada steknete uvid u svoje emocije, morate ih podijeliti sa svojim partnerom.

Radi se o tome da vrata držite otvorenim, a ne da dozvolite da napetost raste i da se zatvori. Esencijalno, komuniciraju na otvoren način je ključno za održavanje intimnosti živom u vezi.

3. Rizikirajte i tražite ljubav

Konačno, biće trenutaka kada će se pojaviti vaši strahovi ili emocionalne ranjivosti, a vi ćete imati potrebu da odgurnete partnera.

U suštini, dobra je ideja da rizikujete i tražite ljubav i podršku od partnera kada prolazite kroz težak period. Prava intimnost se ne može postići bez preuzimanja rizika.

Ukratko, ključevi da postanete intimniji sa svojim partnerom su sticanje samosvijesti, ranjiviji, češće okretanje prema partneru i obaveza da ćete ostati na tom putu kada su stvari najteže.

Lako je biti prisutan i strastven kada stvari idu dobro, ali prava intimnost je održavanje linije komunikacija otvorene kada se pojave problemi.

Na kraju, voljeti i biti voljen je dugoročan projekt između partnera, a intimnost koja rezultira sigurno će značiti uspjeh veze.

Također pogledajte:

Podijeliti: