20 Prednosti zdravih odnosa

Ljudi se rađaju sa sposobnošću da stvaraju bliske odnose. Potreba za povezivanjem i uspostavljanjem odnosa je biološki podržana i evolucijski značajna.

Urođena sklonost govori o važnosti odnosa za život osobe – evolucijski, fizički i psihički. Naša sklonost ka izgradnji bliskih odnosa bila je i ostaje prilagodljiva. Prednosti zdravih odnosa su obilne i dodatno jačaju našu želju da se povežemo s drugima.

Prije nego što pređemo na popis prednosti zdravih veza, hajde da definiramo šta zaključujemo iz zdravih veza.

Šta je zdrava veza?

Imati zdrav odnos znači imati međuzavisnost, oslanjati se jedno na drugo bez gubljenja vlastite individualnosti i identiteta.

U zavisnosti od vrste veze i ljudi koji su uključeni, različite količine zavisnosti se opisuju kao zdrave. Ovo će takođe varirati u zavisnosti od životne faze vaše veze.

Na primjer, očekuje se da će trebati više međuzavisnosti nego inače kada je trudna, bolesna ili pod stresom.

Zdrava veza je ona u kojoj obje strane poštuju, komuniciraju i ulažu u vezu. To je onaj u kojem oboje mogu pronaći utjehu, ohrabrenje, izazivati ​​jedni druge na produktivan način i imati individualne, ali i zajedničke ciljeve.

Zdravi, pozitivni odnosi ne isključuju iskustvo sukoba i svađa. Sve ljubavne veze su podložne nesuglasicama, ali ljudi komuniciraju kako bi ih prevazišli jer je veza vrijedna i jedne i druge strane.

Zašto su zdravi odnosi važni?

Mnogi studije su istražili i uhvatili prednosti zdravih odnosa na zdravlje, navike i mentalno blagostanje.

Ne samo da nam omogućavaju da imamo osjećaj zajedništva, pripadnosti i podrške, već nam daju i priliku da rastemo i učimo. Kada imamo zdrav odnos, komuniciramo, brinemo o drugoj osobi i ovisimo o njoj.

To nam pomaže da se razvijamo i, imajući na umu model zdrave veze, radimo na poboljšanju drugih manje zdravih odnosa ili naših očekivanja.

Ako pokušavate odgovoriti na pitanje zašto su veze važne, potražite odgovor u ogromnim prednostima zdravih veza. Hajde da detaljnije razradimo ključne pozitivne efekte veza na živote ljudi.

20 prednosti zdravih veza

Slijede prednosti zdravih veza i zašto su dobre za vas.

1. Bolje fizičko zdravlje

Društveni odnosi, njihova količina i kvaliteta imaju važne kratkoročne i dugoročne efekte na zdravlje, a taj utjecaj počinje u djetinjstvu. Biti u zdravom braku pozitivno utiče na zdravlje, posebno na muškarce.

Ovaj efekat postoji samo za zdrave veze, u kojima se partneri međusobno poštuju i cijene. The istraživanja našao da je nesretan ilitoksične vezeimaju veći negativan uticaj na zdravlje u odnosu na osobe koje su same.

Može biti da supružnik pomaže u smanjenju uticaja stresa i pruža podršku.

Također možemo pretpostaviti da supružnik pomaže da se riješi loših navika i time poboljša zdravlje. Bez obzira na mehanizam, prednosti zdravih odnosa uključuju niži krvni pritisak i jačanje imunološkog sistema.

2. Duži život

Društvene veze su također relevantne za našu dugovječnost. Iako stvarni mehanizmi putem kojih zdravi odnosi potiču uticaj tek treba da se objasne, ostaje činjenica da je socijalna izolacija jedan od najvećih rizika od smrtnosti.

A metaanaliza od 148 studija zaključeno je da društvene odnose treba uvrstiti na listu faktora rizika za smrtnost, uz pušenje i zloupotrebu alkohola. Zaslužuju ovo mjesto zbog količine utjecaja koji imaju, nadmašujući faktore kao što su fizička neaktivnost i gojaznost.

3. Smanjen stres

Jedna od prednosti bliskih odnosa je smanjenje stresa. Imati s kim razgovarati, osloniti se i podijeliti teret može imati značajan utjecaj na to kako percipiramo problem.

Možda se čini da je izazov lakše savladati kada imamo mrežu zdravih odnosa u svom kutu. Kada vjerujemo da možemo, povećava se šansa da to zaista radimo.

Važno je napomenuti da kvalitet veze igra glavnu ulogu u tome koliko koristi od zdravih odnosa ubiremo. Pozitivni efekti su rezervisani za ljude koji uživaju u zadovoljavajućim i podržavajućim odnosima.

4. Brže zarastanje

Urađene su mnoge studije koje povezuju oporavak i socijalnu podršku koju osoba dobija. Iako je potrebno više istraživanja prije nego što se donesu čvrsti zaključci, primjećeno je da se pacijenti sa snažnom socijalnom podrškom brže oporavljaju.

Brak i ostalo vrste odnosa povezuju se s većim šansama za preživljavanje infarkta miokarda i koronarne arterijske bolesti i manjim šansama za njihovo ponovno pojavljivanje.

5. Doživite manje bola

Biti u zdravoj vezi ima pozitivan učinak na iskustvo boli. Osoba doživljava smanjenje termalne boli kada joj se pokaže slika svog partnera. Ovaj efekat nije bio prisutan kada su im pokazane slike nasumičnih privlačnih ljudi.

Prednosti zdravih odnosa podrazumijevaju osjećaj euforije i blagostanja zbog aktiviranja sistema nagrađivanja u mozgu. Isti sistemi koji imaju nefarmakološku analgeziju i pomažu u boljem upravljanju bolom.

6. Bolja fizička forma i kondicija

Svi mi možemo koristiti podršku i odgovornost kada je u pitanju održavanje zdravih navika u ishrani i vježbanju. Posjedovanje mreže podrške može pomoći u pridržavanju postavljenih ciljeva i prevladavanju izazova s ​​kojima se susrećemo na tom putu.

Sigurno ste vidjeli efekte koje romantična veza može imati na gubitak težine i fizičku aktivnost jer želite izgledati i biti najbolje što možete za svoju voljenu osobu.

7. Praktična pomoć

Nikada ne podcjenjujte moć a ruku pomoći . Može se činiti beznačajnim sve dok vam ne zatreba neko da čuva djecu, odvede vas u bolnicu, pomogne pri preseljenju i brizi za bolesnog člana porodice. Neophodno je imati praktičnu podršku i pomoć ljudi.

Takođe čini da se osećate manje usamljeno.

8. Promjena navika i načina života

Kada imamo ljude koji brinu o nama, njihovo ohrabrenje da se zdravo hranimo, vježbamo, prestanemo s pićem ili pušenjem i brinemo o zdravstvenim problemima tjera nas da napravimo potrebne promjene.

Kada smo važni drugima, potrebno im je vremena i truda da pruže podršku potrebnu za prevladavanje loših navika i poboljšanje našeg blagostanja i zadovoljstva životom.

9. Zajednička iskustva

Ne trebaju nam studije da nam kažu da su prednosti zdravih odnosa u kojima dijelimo dobro i loše divan osjećaj.

Bliska i zdrava veza dodaje vrijednost našim životima na mnogo načina, a jedan od njih je imati s kim podijeliti iskustva. Prisjetimo se stare izreke:

Zajednička tuga se prepolovi, a zajednička sreća duplira.

10. Emocionalna podrška

Sjećate li se vremena kada ste se osjećali uznemireno i imali nekoga da vas sasluša i razumije? Sada, sjetite se vremena kada niste osjećali da postoji neko s kim biste podijelili slično uznemirujuće iskustvo.

Samo razmišljajući o njima, vjerovatno ćete se podsjetiti na ogromnu važnost bliskih odnosa. Emocionalna podrška je jedna od najvećih prednosti negovanja zdravih odnosa.

11. Osjećati se viđenim i cijenjenim

Osoba koju smo tek upoznali obično ne može imati isti značaj kao neko sa kim imamo dugu i njegujuću vezu. Povratne informacije i priznanje od nekoga ko nas je vidio u mnogim različitim situacijama obično znače više jer oni imaju argumente i iskustva koja to potkrepe.

Osim toga, kada jesmo ranjiv i otvoren , tek tada se možemo osjećati cijenjenim zbog onoga što jesmo, mana i svega toga. Zbog toga se ljudi osjećaju viđenim i cijenjenim.

12. Više samopoštovanje

Kao rezultat odnosa brige i podrške, počinjemo više vjerovati u sebe.

Kada ljudi koje cijenimo i čije mišljenje cijenimo vide potencijal u nama i misle da ćemo uspjeti, vjerojatnije je da ćemo vjerovati i u svoje sposobnosti.

U videu ispod, Ellko govori o tome kako je samopoštovanje povezano s odnosima i zašto su razgovori s partnerom važni kako bi poštovanje sebe i partnera ostalo netaknuto:

13. Smanjite anksioznost i depresiju

Jedna od ključnih prednosti veze je pozitivan uticaj na mentalno zdravlje. Kada se osjećamo povezani i važni za druge, depresivni i anksiozni simptomi se smanjuju.

Studije pokazuju da ljudi u sretnim brakovima doživljavaju manje simptoma depresije u odnosu na one koji su udovice, samci, razvedeni/razdvojeni i oni u brakovima slabijeg kvaliteta.

14. Mogućnosti za rast

Ništa nije bolje nego imati nekoga ko će vas bodriti i pomoći vam da izdržite nesreće. Takav sistem podrške daje samopouzdanje i omogućava ljudima da napreduju i idu za svojim snovima.

Pošto možete pronaći priznanje za svoje napore u okviru svog sistema podrške, brzo ćete dobiti snagu za napore koje ulažete i veća je vjerovatnoća da ćete nastaviti rasti kroz životne izazove.

15. Veći osjećaj svrhe i smisla

Većina ljudi uživa u tome što su drugi korisni i potrebni. Kada nudimo pomoć, svoje znanje i mudrost i vidimo napredak drugih zbog toga, nagrađeni smo osjećajem smisla.

Savjeti koje nudimo baziraju se na nečemu što smo prošli ili stekli kao životnu mudrost, a dijeljenje sa osobom kojoj je potrebno čini ono kroz šta smo prošli malo svrsishodnijim.

Pozitivna promjena koju naša pomoć stvara u životima drugih je motivacija da i dalje činimo to dobro. A mi se zauzvrat osjećamo ispunjeno i ostvareno. Naša pomoć je nekome korisna i to čini naš trud vrijednim.

16. Poboljšava vašu komunikaciju

Zdravi odnosi nisu samo nešto što se dešava. Događaju se zato što je ljudima stalo jedni do drugih i ulažu u vezu. Između ostalog, to znači kontinuirano komuniciranje o potrebama , granice i interesi.

Što više radite nešto, postajete bolji u tome. Isto vrijedi i za vaše vještine komunikacije i rješavanja sukoba. Ako ste voljni učiti iz iskustva, odnosi će vam ponuditi prilike da poboljšate svoje vještine govora i slušanja.

17. Postanite bolja verzija sebe

Priznati da postoji problem nikada nije lako. Međutim, ako imate osobu u koju imate povjerenja koja vas neće osuđivati ​​čini mnogo lakšim za dijeljenje. Stoga je još jedna prednost zdravih odnosa sigurno okruženje da postanete bolja verzija sebe.

Zdrava veza je i prilika da prepoznate neke stare obrasce ili očekivanja koja vas sputavaju. Jednom kada priznate problem, također možete pronaći podršku u vašoj vezi da ga riješite.

18. Bolja produktivnost

Nije iznenađujuće da kada se osjećamo bolje, mi smo produktivniji . Zdravi odnosi ne samo da povećavaju našu saradnju, što zauzvrat povećava uspeh, već nas čini zdravijima i sposobnijima za rad.

Pozitivan efekat se takođe može videti kroz uticaj koji zdravi odnosi imaju na kreativnost jer se ljudi osećaju sigurnije da dele nove ideje i inovacije kada dobiju društvenu podršku.

19. Podsticanje na isprobavanje novih stvari

Kao rezultat odnosa brige i podrške, počinjemo više vjerovati u sebe. Kada ljudi koje cijenimo i čija mišljenja cijenimo potencijal u sebi i mislimo da ćemo uspjeti, veća je vjerovatnoća da ćemo riskirati i riskirati.

Sigurnosna mreža koju imamo ublažava rizike (ili barem našu percepciju rizika) i čini nas spremnijima i sposobnijima da isprobamo nove stvari. Neuspjeh se čini manje opasnim i lakše ga je savladati kada znamo da imamo ljude na koje se možemo osloniti.

20. Budite dio nečeg većeg

Ljudi su prvo živjeli u zajednicama iz razloga preživljavanja. Danas, biti dio društva ima više smisla od samo života ili finansijske sigurnosti. Potreban nam je osjećaj da pripadamo nečemu većem od nas samih.

Ljudi često uživaju u životu u zajednicama jer kroz njih mogu biti dio nečeg većeg što također pomaže da se nosimo s našom vlastitom smrtnošću. Kada nešto ostavimo za sobom, osjećamo se kao da nadživljavamo samu smrt.

Oduzmi

Bliski odnosi čine nas srećnim i zdravim. Oni pozitivno utiču na naše fizičko zdravlje jačajući naš imunološki sistem, uravnotežuju rad srca, ubrzavaju oporavak i smanjuju percepciju bola.

Zdravi odnosi također utiču na naše mentalno zdravlje i direktno su povezani sa nižom anksioznošću i depresijom i višim samopoštovanjem i samopoštovanjem.

Prednosti zdravih odnosa su ogromne. Ljudi u zdravim vezama također žive duže, pa ako imate priliku, potrudite se i uložite u svoje veze. Sigurni smo da ćete dobiti povrat ulaganja.

Podijeliti: