Šta je impulzivno ponašanje: uzroci, vrste, znakovi i kako šteti vezi

Ljuti par

U ovom članku

Suočavanje s impulsivnim ponašanjem u vezi može biti izazovno, a u mnogim slučajevima ljudi ni ne shvaćaju da se ponašaju impulsivno ili da je štetno za druge.

Možda se čak pitate šta je impulsivno ponašanje? Saznajte odgovor ovdje, zajedno s informacijama o nekoliko vrsta impulsivnog ponašanja i kako se nositi s njim.

Možda se borite sa svojim impulsivnim ponašanjem, ili vam je partnerova impulzivnost na posljednjem živcu. U svakom slučaju, možete poduzeti korake da se nosite s impulzivnošću.

Šta je impulsivno ponašanje?

Par ljut jedno na drugo

Jednostavno rečeno; Impulzivno ponašanje nastaje kada neko djeluje ne razmišljajući o posljedicama radnje. Impulsivna osoba može kupiti skupu stvar bez razmišljanja o finansijskim implikacijama ili reći nešto uvredljivo iz hira, a da ne uzme u obzir da bi to moglo povrijediti nečija osjećanja.

Svi su s vremena na vrijeme impulsivni, ali neko ko želi znati kako se nositi s impulzivnim ponašanjem vjerovatno živi s više od povremene impulsivnosti.

Ponekad impulzivno ponašanje može postati navika koju je teško prekinuti. Osoba koja se ponaša impulsivno može se boriti sa mentalnim zdravstvenim stanjem ili može otkriti da gubi kontrolu nad svojim impulsima.

|_+_|

Različite vrste impulsivnog ponašanja

Ljuti par

Deo razumevanja odgovora na pitanje Šta znači biti impulsivan? je saznanje da postoje različite vrste impulsivnog ponašanja. Razmotrite sljedeće primjere:

  • Fizičko nasilje
  • Preterivanje
  • Često mijenjanje poslova
  • Rizičan seks
  • Pretjerano uživanje
  • Gubitak temperamenta

Gornji primjeri otkrivaju da je odgovor na pitanje Šta je impulsivno ponašanje? može varirati. Impulzivno ponašanje može uključivati ​​česte napade bijesa; za druge, to uključuje uživanje poput prekomjerne potrošnje. Osim što se pitaju šta impulzivno ponašanje znači, neki ljudi se mogu pitati: Da li je biti impulzivno loše?

Odgovor je da može biti, u nekim slučajevima. Na primjer, ako neko nije u stanju kontrolisati nasilne ispade ili ima toliko rizičnih seksa da razvija spolno prenosive infekcije, to je razumljivo negativno.

Kada impulzivno ponašanje postane obrazac, a ono je van kontrole, može oštetiti odnose, posebno ako vodi do nasilja ili fizičkog nasilja.

U nekim slučajevima, malo impulsivnosti nije loše. Impulsivna osoba može odlučiti u posljednjem trenutku otići van grada na fensi izlazak ili probati večeru u novom restoranu u susjednom gradu umjesto da kuha.

U ovom slučaju, malo impulsivnosti dodaje spontanost i uzbuđenje u vezu, ali ova vrsta impulsivnog ponašanja se razlikuje od ponovljene impulsivnosti koja šteti odnosima .

Šta uzrokuje impulsivno ponašanje u vezama?

Postoji nekoliko potencijalnih uzroka impulzivnog ponašanja u vezama. Ponekad je to jednostavno normalno ljudsko ponašanje, posebno ako se impulzivnost javlja samo s vremena na vrijeme. U drugim slučajevima, osoba može imati dijagnozu mentalnog zdravlja koja rezultira impulzivnim ponašanjem.

Na primjer, osoba koja ima ADHD može pokazati impulzivne simptome, kao što je prekidanje drugih dok pričaju ili teško čekanje na red za stvari.

Impulsivnost se može javiti i kod poremećaja ličnosti. Granični poremećaj ličnosti , na primjer, povezuje se sa intenzivnim promene raspoloženja i nestabilne veze. Osoba sa ovim poremećajem ličnosti može imati izlive besa, koji izgledaju prilično impulsivno.

Neko čija se impulzivnost javlja u obliku poteškoća u kontrolisanju temperamenta može imati poremećaj ličnosti.

Ostali uzroci impulsivnosti su sljedeći:

  • Problema u funkcioniranju mozga
  • Moždani udar ili druga ozljeda mozga
  • Genetika
  • Ovisnosti
  • Istorija traume

Uzrok impulzivnog ponašanja može varirati i ne postoji uvijek temeljni problem fizičkog ili mentalnog zdravlja. Vrste impulsivnog ponašanja također mogu varirati po intenzitetu. Neki ljudi mogu pokazati povremenu impulzivnost, što nije nužno problematično, dok drugi mogu imati ekstremniju impulsivnost povezanu sa zdravstvenim problemom.

|_+_|

Primjeri i simptomi impulzivnog ponašanja

Neki primjeri impulzivnog ponašanja mogu vam pomoći da bolje razumijete odgovor na pitanje: „Šta je impulsivno ponašanje? Razmotrite primjere u nastavku:

  • Prekidanje drugih dok pričaju
  • Ometanje tokom rada
  • Nastaviti s trošenjem, do te mjere da rezultira finansijskim problemima
  • Pretjerano uživanje u hrani ili seksu
  • Skakanje s jednog posla ili projekta na drugi
  • Uključivanje u samopovređivanje kada ste uznemireni ili ljuti
  • Fizički napad na drugu osobu iz ljutnje
  • Imati intenzivnu emocionalnu reakciju na situacije u kojima se čini da reakcija nije proporcionalna situaciji

10 znakova impulsivnog ponašanja u vezama

Ako čitate o impulzivnom ponašanju, možda se brinete da ste i sami impulsivni. 10 znakova u nastavku sugeriraju da možete biti impulsivna osoba u vezama:

1. Skloni ste pretjeranoj reakciji tokom svađa

Normalno je da ih ima konflikt u vezi , ali ako ste skloni pretjeranoj reakciji, ponašajući se kao da je svako neslaganje tragično, možete pokazati znakove impulsivnosti. Možda vam partner predlaže da vas dvoje provodite više vremena zajedno, a vi to shvatite kao uvredu i počnete da vičete ili plačete.

|_+_|

2. Otkrili ste da se ponašate nasilno

Ovo vjerovatno ostaje neizrečeno, ali nasilno ponašanje, poput fizičkog napada na druge ili oštećenja imovine, nikada nije u redu. Ako pribjegavate ovakvim ponašanjima kada ste ljuti na partnera, vjerovatno postoji osnovni problem koji vodi do impulzivnosti.

|_+_|

3. Preskačete iz jedne veze u drugu

Možda smatrate da niko nikada ne ispunjava vaše potrebe ili vam jednostavno brzo dosadi. U svakom slučaju, ako se nađete u nizu kratkotrajnih veza, vjerovatno je vrijeme za samorefleksiju.

|_+_|

4. Ne možete zadržati poslove

Da li vaši značajni drugi ikada izraze frustraciju zbog toga koliko brzo mijenjate posao? Možda započnete jedan posao, da biste ga izgubili nekoliko sedmica kasnije, zbog čega niste u mogućnosti da plaćate račune. Impulsivnost mogu biti krivi za to.

5. Ti si nemaran sa seksom

Ako imate više seksualnih partnera, ali ne koristite zaštitu, ili nikada ne prestanete razmišljati da li novi seksualni partner ima neku spolno prenosivu infekciju, vjerojatno se ponašate impulzivno u svojim vezama. Vaša želja da dobijete zadovoljstvo od seksa je jača od vaše sposobnosti da razmotrite posljedice ovog impulsa.

|_+_|

6. Ne možete a da se ne ubacite u razgovore

Kada ste vi i vaša partnerka vani s prijateljima, da li primjećujete da se ubacujete u razgovor, ponekad pričajući preko drugih ili ih prekidajući? Ovo je još jedan od primjera impulsivnog ponašanja.

7. Ispraznite bankovni račun

Ako vi i vaša partnerka živite zajedno i dijelite troškove ili bankovni račun, mogli biste biti impulsivni ako praznite bankovni račun impulsivnim kupovinama, bez obzira na to kako bi to moglo utjecati na vas dvoje.

Možda ste krenuli u kockanje samo nekoliko dana prije isteka stanarine ili ste kupili novi skupi sat, iako uskoro imate račune.

8. Ne možete se fokusirati na kućne poslove

Većina zdrave veze zahtijevaju podjelu odgovornosti. Ako se borite sa impulzivnim ponašanjem, vjerovatno ćete otkriti da vam je teško da obavljate svoje kućne poslove i zadatke po kući jer ste tako rastreseni.

Možda ste imali svu namjeru da operete veš, ali ste umjesto toga na kraju igrali video igrice ili ste otišli na Netflix.

|_+_|

9. Ti si serijski varalica

Imajte na umu da je najosnovniji odgovor na pitanje Šta je impulsivno ponašanje? je svaka radnja koja se dešava bez razmišljanja o posljedicama. Ako ste serijski varalica, vjerovatno ste prilično impulsivni.

Kada vam neko ukaže pažnju ili vas uhvati za oko, ne možete a da ne postupite po svom impulsu, čak i ako će biti posljedica

|_+_|

10. Koristite samopovređivanje kao mehanizam za suočavanje .

Odnosi mogu biti teški, posebno kada postoji sukob. Ipak, većina ljudi je u stanju da pronađe zdrav način da se izbori, kao što je pauza od razgovora ili posezanje za prijateljem, kada postoji neslaganje.

Ako se borite s impulzivnošću, možda ćete smatrati da su vam argumenti toliko uznemirujući da ćete reagirati upuštajući se u samopovređivanje, poput rezanja.

Kako impulzivno ponašanje šteti odnosima

Malo impulsivnosti, pogotovo ako se više predstavlja kao spontano ponašanje, vjerovatno nije štetno za veze. Zapravo, to može dodati uzbuđenje u vezu. S druge strane, ponovljena impulzivnost, posebno ako je u obliku nekih od gore navedenih primjera, može oštetiti odnose na više načina:

  • Nedostatak povjerenja

Ako vas je vaša impulzivnost dovela do varanja ili zanemarivanja plaćanja računa, to će vjerovatno narušiti povjerenje u vašu vezu. Vaš partner će saznati da vam ne može vjerovati da ćete ostati vjerni ili nositi vašu težinu u vezi, što očigledno može imati razorne posljedice.

|_+_|

  • Bez odgovornosti

Impulzivno ponašanje može dovesti do toga da izgledate prilično neodgovorno u očima vašeg partnera. Ima smisla jer ponovljena trošenja ili rizičan seks mogu imati ozbiljne posljedice.

Vaša druga druga osoba će vas možda smatrati djetetom za koje moraju preuzeti odgovornost, a ne ravnopravnim partnerom.

|_+_|

  • Neuspješne veze

Konačno, vaš partner može smatrati vaše impulsivno ponašanje toliko odvratnim da će prekinuti vezu. Kada ljudi osjete da vam ne mogu vjerovati ili se osloniti na vas da učinite pravu stvar za vezu, prirodno će se udaljiti od vas.

S vremenom ćete vjerovatno otkriti da to dovodi do ponovljenih neuspjelih veza.

|_+_|

Kako prestati biti impulsivan u vezama: 10 savjeta

Dobra vijest je da ako prepoznate svoje ponašanje kao impulsivno, možete poduzeti korake da ga ispravite. Vaša samosvijest znači da ste već korak ispred nekih ljudi koji pokazuju impulzivno ponašanje u vezama.

Uz deset savjeta u nastavku, imate veće šanse za učenje kako prestati biti impulsivan:

1. Pauzirajte prije djelovanja

Ako ste se godinama ponašali impulzivno, to možda neće doći prirodno, ali možete se s vremenom istrenirati da se ponašate drugačije. Ako je impulzivnost postala vaša norma, odvojite trenutak za pauzu prije nego što donesete odluku, kao što je odabir da se povežete s nekim drugim ili kupite tu novu video igricu koja vam nije potrebna.

Hoće li to dugoročno uzrokovati više štete ili koristi? Šanse su da će osjećaj zadovoljstva koji dobijete nestati, ali posljedice mogu biti trajne.

2. Koristite ometanja

Ponekad, distrakcija može biti upravo ono što vam treba da vas spriječi da se ponašate impulzivno.

Na primjer, ako imate važan sastanak na poslu i plašite se da biste mogli prekinuti druge koji govore, ponesite sa sobom bilježnicu u koju možete zabilježiti neke od svojih misli kako ne biste bili u iskušenju da ih izbrbljate van. Možete podijeliti nešto od onoga što ste napisali kada dođe red da govorite.

3. Uklonite neke od vaših okidača za impulzivno ponašanje

Dobra vijest je da možete ukloniti neke od okidača koji vas dovode do impulsivnog ponašanja. Ako je impulsivno trošenje jedno od vaših ponašanja, možete ukloniti aplikacije za kupovinu sa svog telefona ili prestati pohranjivati ​​podatke o debitnoj kartici na svojim omiljenim web stranicama.

Ili, ako je rizičan seks nešto s čime se borite, možda je vrijeme da uklonite aplikacije za sastanke sa telefona ili blokirate slučajne veze.

|_+_|

4. Praksa čini savršenim

Razmislite o situacijama u kojima ste skloni biti impulsivni. Zamislite da ste u takvim situacijama i vježbajte ono što možete reći ili učiniti kako biste izbjegli impulsivnost u takvim situacijama u budućnosti.

5. Okružite se pozitivnim uticajima

Lako je okružiti se ljudima koji misle i ponašaju se kao mi. Ako ste skloni impulsivnom ponašanju, možete sebi reći da je to u redu, posebno ako se i vaši prijatelji ponašaju impulsivno.

Ako želite zauvijek stati na kraj svom impulzivnom ponašanju, vrijeme je da se okružite ljudima koji daju dobar primjer i koji neće poticati na djelovanje prije nego što razmišljaju.

|_+_|

6. Posjetite medicinskog stručnjaka za procjenu

Ako mislite da je vaše impulsivno ponašanje možda uzrokovano osnovnim stanjem, kao što je ADHD. Verovatno je u vašem najboljem interesu da posetite lekara radi procene. Ako imate ADHD, lijekove može smanjiti neke od vaših simptoma impulzivnosti i poboljšati kvalitetu vašeg života.

7. Pitajte druge za povratnu informaciju

Kada pokušavate da smanjite svoju impulzivnost, može biti od pomoći da dobijete povratne informacije od drugih da vas vode.

Svojoj značajnoj drugoj osobi i nekolicini bliskih prijatelja možete spomenuti da se pokušavate ponašati odgovornije i zamoliti ih da vas pozovu kada počnete da se vraćate na staro.

8. Pronađite druge izlaze

Impulzivna osoba može uživati ​​u traženju uzbuđenja, a njihovo impulzivno ponašanje može biti način da ispuni želju za uzbuđenjem. Pokušajte pronaći hobi ili aktivnost koja je izlaz za ovu potrebu bez da budete impulzivni.

Mogli biste razmisliti o tome da krenete na tečaj kikboksa ili da se uključite u aktivnost poput penjanja po stijenama, što će vam pružiti taj uzbudljiv osjećaj bez oštećenja vaših odnosa.

9. Postavite sebi ciljeve

Postavljanje ciljeva vam omogućava da smatrate sebe odgovornim za smanjenje impulsivnosti. Ako vam je potrošnja tema koja vas brine, možete postaviti cilj da se pridržavate budžeta za mjesec ili da odvojite određenu svotu novca na štednju. Budite sigurni da pratite ove ciljeve, tako da možete vidjeti kako napredujete tokom vremena.

10. Razmislite o savjetovanju

U nekim slučajevima, impulsivno ponašanje može imati korijene u traumi iz djetinjstva ili poremećaju ličnosti. Rad sa savjetnikom može vam pomoći da naučite kako obraditi svoje emocije i nositi se zdravije, tako da se ne ponašate impulsivno.

|_+_|

Kako se nositi sa impulzivnošću u vezi

Možda čitate o tome šta je impulzivnost? ne zato što se i sami borite sa impulzivnošću, već zato što imate posla sa impulzivnošću u jednoj od vaših veza.

Prvi korak za suočavanje s ovim ponašanjem je da razgovarati sa svojim partnerom. Koristite jezik poštovanja i navedite primjere njihovog impulzivnog ponašanja, kao i kako vas je to povrijedilo.

Na primjer, možete reći, kada potrošite svoj dodatni novac u kazinu i ne možete platiti svoj dio računa, to me ostavlja da uzimam dodatne sate na poslu samo da sastavim kraj s krajem, i to je za mene jako stresno. Zatim ih pitajte kako im možete pomoći da promijene ove loše navike i podsjetite ih da ste tu da ih podržite.

Možda ćete morati da počnete da prozivate partnera kada se ponaša impulzivno jer postoji šansa da ni ne prepozna kada to radi. Ako se njihovo ponašanje ne poboljša, možda ćete morati predložiti da potraže pomoć od savjetnika ili medicinskog stručnjaka kako bi došli do dna impulsivnosti.

Ako otkrijete da se to impulzivno ponašanje nastavlja i počinje narušavati vašu sreću, možda ćete morati otići. Partner koji vas i dalje vara ili ne ispunjava svoje obaveze u vezi ne zaslužuje vaše vrijeme i trud.

Zaključak

Svi možemo biti impulsivni s vremena na vrijeme, a ponekad i nije sve loše. Spontana odluka da krenete na vikend putovanje ili probate novi restoran može dodati uzbuđenje odnosima. Ipak, ponavljano impulzivno ponašanje, posebno neodgovorno ili potpuno nepromišljeno, može narušiti poverenje u vezu .

Postoje koraci koje možete poduzeti da se nosite s impulzivnim ponašanjem i prestanete biti impulzivni ako ste vi taj koji se bori s tim ponašanjem. Na kraju krajeva, nije sramota potražiti pomoć stručnjaka kako biste prestali biti impulzivni, posebno ako takvo ponašanje uzrokuje osnovno zdravstveno stanje ili poremećaj mentalnog zdravlja.

Podijeliti: