Usvajanje nenasilne komunikacije u odnosima

Moramo poboljšati našu komunikaciju, kaže ona. Mislim da dobro komuniciramo, kaže on. Nije neuobičajeno da jedan partner misli da je potrebno napraviti promjene u vezi, a da se drugi ne slaže ili čak izgleda ravnodušno.

Uz izraze poput, komunikacija je dvosmjerna ulica, prirodno je da partner koji želi poboljšati komunikaciju misli da je to nemoguće bez truda druge osobe.

Ali da li se može nešto dobiti radom na sebi, bez obzira da li je vaš partner spreman ili voljan da se promeni sa vama. Čuo sam ljude kako kažu, zašto bih se trudio ako se moj partner ne trudi? Ili ne bih trebao raditi sav posao.

Promjena komunikacije između vas i vašeg partnera

Osporavam ovo gledište. Na trenutak zaboravite da li je veza vrijedna truda ili je vaš partner vrijedan truda. Dublje pitanje koje treba sebi postaviti je da li mislite da ste vrijedni truda.

Uz svjesnu odlučnost, možete napraviti interni pomak koji bi potencijalno mogao smanjiti stres, umanjiti ogorčenost i olakšati emocionalni teret koji možda osjećate.

Kada promijenite način na koji komunicirate, vi inherentno mijenjate komunikaciju između vas i vašeg partnera, bez obzira na to da li se vaš partner mijenja.

Kako je to moguće?

Nenasilna komunikacija

Jedna od mojih omiljenih komunikacijskih strategija za podučavanje pojedinaca i parova je Nenasilna komunikacija, skup principa koje je razvio Marshall Rosenberg 1960-ih.

Kada su parovi u sukobu, nije neuobičajeno da dođe do okrivljavanja i srama. Na primjer, toliko me ljutiš kada buljiš u televiziju dok pokušavam razgovarati s tobom o nečem važnom.

NVC pristup uči pojedince kako da izraze osjećaj bez okrivljavanja ili sramote druge osobe.

Prvo, osoba iznosi svoje zapažanje. Primjećujem da buljiš u televiziju kad počnem da pričam s tobom o svom danu. Tada osoba izražava osjećaj i potrebu. Ljutim se kada pokušam da razgovaram s tobom, a ti buljiš u televiziju. Trebam da me gledaš dok razgovaram s tobom jer želim da se osjećamo povezanije.

Na kraju, osoba postavlja zahtjev. Da li biste bili voljni da ugasite televiziju na 20 minuta, pa da razgovaramo?

Ono što drugi rade može biti poticaj za naša osjećanja, ali ne i uzrok

Kada podijelim ove alate s klijentima, oni će često reći da zvuči tako skriptirano ili da niko zapravo ne govori tako'. U početku se čini čudnim, pogotovo ako jedna osoba koristi principe, a druga ne.

Međutim, kada se toga držite, počet ćete uviđati razliku u tome kako se osjećate kada pokušavate da prenesete nešto teško.

Lično sam koristio NVC i mogu potvrditi koliko to može biti osnažujuće, bez obzira na to kako moja komunikacija percipira osoba s kojom se pokušavam povezati.

Često u vezama ljudi krive svoje partnere što ih čine ljutim, tužnim, usamljenim itd. Marshall Rosenberg rekao, ono što drugi rade može biti stimulans naših osećanja, ali ne i uzrok.

NVC je pogodan za učenje ljudi kako da preuzmu odgovornost za svoja osjećanja i ne okrivljuju druge.

Metoda ne daje rezultate preko noći. To zahtijeva značajnu količinu vremena i truda. Zapamtite da ste vrijedni truda i mogli biste samo inspirisati svog partnera da se uključi kada vidi promjenu u vama.

Podijeliti: