Suočavanje s izazovima mentalnog zdravlja: pomoć za parove

U ovom članku

Vjerovatno ste čuli kako se kaže da nekoga zaista ne poznajete dok zapravo ne živite s njim. To je tako istinito. Baš kao što ljudi na društvenim mrežama prikazuju samo najzanimljiviji dio svog života, obično se najbolje ponašaju dok se zabavljaju. Jednom kada se vjenčate i živite zajedno iz dana u dan, maska ​​počinje skliznuti i vidite dobro, loše i ružno. Ponekad čak vidite njihovu lošu stranu i može biti uznemirujuće ako niste spremni. Jedna od četiri osobe će ove godine imati dijagnozu mentalnog zdravlja; to je 25% naše populacije!

Ono što ste zapisali jednom mjesečno moglo bi se zapravo mnogo češće vrtjeti u vašoj ženi. One šale koje je vaš muž ispričao, a koje su došle na vaš račun i povrijedile vaša osjećanja dok ste izlazili, sada bi mogle početi izgledati kao iz brzog zapaljenog mitraljeza bez obzira koliko se trudili da mu ugodite.

Šta brak podrazumijeva?

Brak je prilagođavanje za bilo koje dvoje ljudi. Učite kako dvoje postaje jedno, a to znači spajanje, brijanje stvari da se uklope, miješanje, kompromis, davanje i uzimanje. Zar to ne zvuči zabavno? Obje strane moraju biti spremne da rade ovaj posao u isto vrijeme. Nikada nije 50-50; uvijek je 100-100 i svako ko vam kaže drugačije postavlja vas za neuspjeh od samog početka.

Potrebno je da dvoje zdravih ljudi sklope sporazum da uvijek stavljaju potrebe druge osobe ispred svojih. To je težak zadatak jer su ljudi vrlo sebični po prirodi i živimo u kulturi u Sjedinjenim Državama koja nam govori da budemo sve što kao pojedinci možemo biti, da mislimo o sebi prvo . Neke druge kulture još uvijek imaju ugovorene brakove inaučite da radite zajednoi rastu da brinu jedno o drugom, ali planiraju da ostanu zajedno bez obzira na sve. Ovdje ulazimo u brak sa strašću iznad svega, očekujući da će nas to nositi dok ne izgori; i ako se to dogodi, kada se to dogodi, planiramo put za bijeg.

Brak i mentalno zdravlje

Kada se um slomi, ne znamo šta da radimo, jer smo loše pripremljeni da se nosimo sa posledicama. Na izazove mentalnog zdravlja ne gledamo u istom svjetlu kao na rak ili ratne rane ili druge vidljivije ožiljke. Gdje idemo po podršku? S kim možemo razgovarati? Nakon nekog vremena dovodimo u pitanje vlastito zdravlje.

Važno je kada primetimoznakove mentalne bolestida otvoreno razgovaramo sa svojom voljenom osobom, a da ne upiremo prstom i ne stvaramo dodatni stres za njih. Možemo reći stvari kao što su, primjećujem da se čini da puno više spavaš ili provodiš manje vremena sa prijateljima i više se izoliraš nego prije. Osjećate li se kao da vas niko ne razumije u posljednje vrijeme? Ovisno o njihovom odgovoru, možete predložiti da zajedno razgovarate s nekim iz područja mentalnog zdravlja, prisustvujete grupi podrške vršnjaka (drugi koji su iskusili izazov mentalnog zdravlja i koji se oporavljaju i razvili su tehnike za upravljanje svojim simptomima) ili mogućnost posjetiti liječnika o pokušaju uzimanja lijekova koji će pomoći u rješavanju problematičnih simptoma. Koristeći empatiju da to prenesetevoljni ste da ih čujete i ne osuđujete ih, ali istinski pokušavate razumjeti uvjerit će vašeg partnera da može biti ranjiv i otvoren prema vama. Izazovi mentalnog zdravlja nose takvu stigmu i brak bi trebao biti siguran prostor.

Rješenja za probleme mentalnog zdravlja

Važno je da vaš partner bude siguran da vaša veza može izdržati napore koje izazov ovog tipa može predstavljati. The Nacionalna alijansa za mentalne bolesti (NAMI) nudi besplatnu 12-sedmičnu nastavu za članove porodice osobe koja živi s problemom mentalnog zdravlja koja može pružiti činjenične informacije o svakoj dijagnozi i mjesto gdje možete postaviti pitanja i pronaći podršku za sebe. Oni također nude informacije o tome kako se zalagati za svoju voljenu osobu na lokalnom, državnom i nacionalnom nivou. Čak imaju i programe za vašu voljenu osobu kada budu spremni. Još jedan sjajan resurs je Mental Health Grace Alliance. Oni nude besplatne grupe podrške iz perspektive zasnovane na vjeri pod nazivom Family Grace za članove porodice koji pružaju podršku i Living Grace za vršnjake. Imaju online grupu pod nazivom Thrive za vršnjake koji možda nisu spremni da prisustvuju grupama licem u lice.

Mnoge organizacije imaju u svom osoblju certificirane stručnjake za podršku kolegama. To su osobe koje su imale iskustvo sa mentalnim zdravljem i/ili istorijom zloupotrebe supstanci i koje su se oporavljale. Oni su u stanju da se povežu sa vašom voljenom osobom zbog toga gde su bili na ličnom nivou bez osuđivanja, slično AA modelu i mnogim ljudima koji se trenutno oporavljaju to je od velike pomoći. Razmislite o pohađanju tečaja prve pomoći o mentalnom zdravlju kako biste saznali više o tome kako odgovoriti na krizu mentalnog zdravlja.

Postoje alati koje vi i vaša voljena osoba možete naučiti kako eliminirati ili smanjiti okidače i planirati ih. WRAP Mary Ellen Copeland (Akcioni plan oporavka wellnessa) je divan resurs za kreiranje plana za ostanak dobrog i identificiranje stvari koje stvaraju neravnotežu u nečijem životu i smanjuju vrijeme između recidiva stvaranjem wellness alata. Dok je medicina vrijedan alat, ne postoji ništa što može zamijeniti znanje, ličnu odgovornost, podršku porodice i samozastupanje.

Još uvijek možete imati zdrav brak

Niko ne bira da ima dijagnozu mentalnog zdravlja; kao što niko ne volontira za rak ili HIV. Postoji genetska komponenta izazova mentalnog zdravlja; to je sreća izvlačenja i moramo prestati da dodajemo stigmu nerazumijevanjem. Možete naučiti kako da odgovorite, a kako da ne odgovorite. Stigma povezana s dijagnozom često je gora od same dijagnoze. Dobijte podršku za sebe kako ne biste uhvatili mamac. Kada neko zna da je voljen, cijenjen i saslušan, oporavak je ne samo moguć već i vjerojatan. Saznanje da ste se udali za nekoga ko ima dijagnozu ne mora značiti kraj vašeg braka; to samo može značiti da slika koju ste imali u glavi ima više nijansi sive nego pastelnih i jarkih boja. Uz odgovarajuću količinu vremena i ljubavi, pokvarene stvari se mogu popraviti, a fotografija i dalje može biti lijepa. Znanje je moć.

Podijeliti: