Savjeti za vezu – isključite se sada ili ugrozite svoje veze u stvarnom životu

U ovom članku

• Oslanjanje na digitalnu tehnologiju presijeca stvarne veze koje ljudi dijele
• Ekstremna ovisnost i prevelika ovisnost o tehnologiji mogu dovesti do nevjere
• Umjerenost je ključ upravljanja tehnologijom i društvenim medijima
• Smanjite svoje onlajn interakcije sa drugima na minimum
• Konačno oduzimanje

Najnovija verzija Dijagnostičkog statističkog priručnika za mentalno zdravlje (DSM) ima novu oznaku za nešto o čemu znamo već neko vrijeme. DSM-5 ima dijagnozu poremećaja internetskih igara . Postoje dodatna proširenja o ovome koja se razmatraju za dodavanje u sljedećoj reviziji, kao što su Social Media i Digital Device Addiction.

Kao savjetnik za par, vidim da je široka upotreba digitalnih uređaja postala uzrok nepovezanosti između parova i porodica. Koju vrstu smislenih veza ili značajnih odnosa možete razvijati kada vam digitalni uređaji oduzimaju vrijeme i pažnju? Jedan klijent nazvao je društvene mreže vampirom koji upija vrijeme. Mislio sam da je to prikladan opis prekomjerne upotrebe tehnologije. Nije ni čudo zašto se ljudi često osjećaju pod stresom i pod pritiskom vremena; osjećaj kao da nema dovoljno sati u danu da urade sve što treba za sebe i svoj posao, a kamoli za porodicu. Kako će naći vremena da se povežu jedno s drugim na bilo koji smislen način?

Oslanjanje na digitalnu tehnologiju presijeca stvarne veze koje ljudi dijele

Kada on sjedne do kasno da strimuje video zapise ili igra igrice, a ona je na Facebooku na svom telefonu, oni mogu biti miljama daleko u mislima i namjerama čak i kada sjede zajedno u istoj prostoriji. Zamislite propuštene prilike da se povežete jedni s drugima! Vode manje razgovora, manje planiraju da provedu zajedno vrijeme, a dva sata koliko su možda bili intimni ili seksualno aktivni oduzeta su njihovom upotrebom tehnologije i vremenom provedenim na digitalnim uređajima. Nedavno sam bio na večeri sa suprugom u restoranu i posmatrao cijelu porodicu za drugim stolom dok su svi u zabavi gledali u svoje mobilne telefone. Zapravo sam ga tempirao. Oko 15 minuta između njih nije progovorila nijedna riječ. Ovo mi je bio tužan podsjetnik kako je oslanjanje na digitalnu tehnologiju sveprisutno u porodici.

Ekstremna ovisnost i prevelika ovisnost o tehnologiji mogu dovesti do nevjere

Na krajnjem kraju spektra je ovisnost, ali postoje svi nivoi upotrebe i prekomjerne upotrebe, uključujući nevjeru. Ova upotreba tehnologije je također doprinijela porastu nove vrste nevjere. Pametni telefon i tablet čine beskrajno lakšim privatne razgovore putem ćaskanja i slanja privatnih poruka. Neko se može povezati s trećom stranom i imati emocionalnu vezu, seksualni razgovor, gledati pornografiju ili seks kamere uživo unutar dva metra od svog partnera koji tamo sjedi. Bila sam užasnuta što sam postala svjesna koliko se to često događa kod parova koji su me dolazili vidjeti usred krize veze. Potreban je samo klik na link od radoznalog korisnika da se spusti niz zečju rupu internetskih linkova koji u konačnici mogu dovesti do stvaranja fantastičnog univerzuma na mreži gdje mu je sve i svašta dostupno. Opasnost je da se to pretvori u ovisnost koja nosi svo ponašanje ovisnika; tajnovitost, laganje, varanje i prisiljava zavisnika na sve što je potrebno da bi se popravio.

Kako postajemo sve više ovisni o tehnologiji za rad i ličnu asistenciju, postoji li odgovor za one koji postaju previše zavisni? Vjerujem da postoji. Kao savjet za vezu, preporučujem pauze od društvenih mreža, a ponekad i digitalnu detoksikaciju za koju se pokazalo da je korisna za pojedince i parove koji osjećaju da provode previše vremena s uređajima i tehnologijom.

Umjerenost je ključ upravljanja tehnologijom i društvenim medijima

Kao i kod većine supstanci koje izazivaju ovisnost, apstinencija ili umjerenost je ključ upravljanja tehnologijom i društvenim medijima. Neki smatraju da je apstinencija moguća u kratkim naletima, pa se digitalna detoksikacija preporučuje prema propisanom rasporedu. Subjekt će se suzdržavati od upotrebe društvenih medija i uređaja, posvetivši se smislenim ličnim interakcijama sa svojim partnerima i članovima porodice. Klijenti izvještavaju da se osjećaju lakše i pod stresom nakon početnog perioda detoksikacije, te su zadivljeni onim što su uspjeli postići bez upotrebe uređaja i digitalne tehnologije. Parovi koji slijede ovaj savjet za odnose slobodnije se povezuju jedni s drugima i provode to pronađeno vrijeme jedno sa drugim i sa svojom djecom. Često se vraćaju korištenju svojih uređaja nakon detoksikacije s novom svjesnošću o negativnom utjecaju koji upotreba ovih uređaja može imati na njihove odnose i interakcije u stvarnom svijetu.

Smanjite svoje onlajn interakcije sa drugima na minimum

Za druge koji koriste uređaje umjereno, savjetujem im da budu oprezni u slučaju prekomjerne upotrebe i da svedu svoje interakcije na mreži s drugima na minimum i da se umjesto toga koncentrišu na radosti i zabavu partnera pun ljubavi i pažnje. Savjetujem im da zajedno rade više aktivnosti, da prave uspomene, da budu prisutni i trenutno sa svojim partnerima.

Konačno oduzimanje

Ključno je dapovezati na emocionalan načini da neguju svoj fizički odnos. Zapamtite ovaj važan savjet za vezu da nema zamjene za interakcije između ljubavnih parova. Nijedan digitalni uređaj ili upotreba tehnologije ne može donijeti zadovoljstvo i osjećaj ljubavi i važnosti kao što može donijeti povezivanje s partnerom.

Podijeliti: