Prevazilaženje mentalne agonije nakon smrti supružnika

U ovom članku

• Sve što osećate je normalno
• Okružite se podrškom svoje porodice i prijatelja
• Možda ćete čuti neke dobronamjerne floskule koje će vas naljutiti
• Vodite računa o svom fizičkom zdravlju
• Postoji toliko dobre podrške
• Restrukturiranje vašeg društvenog života
• Kada se čini da sve što radite je tugovanje

Izgubiti supružnika je jedan od najrazornijih događaja kroz koje se može preživjeti, bilo da je iznenadni kao u slučaju nesreće ili očekivani kao kod dugotrajne bolesti.

Izgubili ste partnera, najboljeg prijatelja, sebi ravnog, svjedoka svog života. Ne postoje riječi koje bi mogle biti utjehe, mi to razumijemo.

Evo, međutim, nekih stvari koje ćete možda iskusiti dok se krećete kroz ovaj veoma tužan životni prolaz.

Sve što osećate je normalno

Tako je.

Od tuge do ljutnje do poricanja i nazad, svaka pojedinačna emocija koju osjećate nakon smrti vašeg supružnika je apsolutno normalna. Ne dozvolite nikome da vam kaže drugačije.

Ukočenost? Te promene raspoloženja? Nesanica? Ili, obrnuto, želja za stalnim spavanjem?

Nedostatak apetita ili neprekidno jedenje? Savršeno normalno.

Ne opterećujte se nikakvim osudama. Svako odgovara na tugu na svoj, jedinstven način i svaki način je prihvatljiv.

Budite nežni prema sebi.

Okružite se podrškom svoje porodice i prijatelja

Većina ljudi koji su izgubili supružnika smatra da je dopustiti da budu nošeni milošću i velikodušnošću svojih prijatelja i porodice ne samo od pomoći, već i od suštinskog značaja.

Nemojte se stidjeti zbog potpunog prikaza svoje tuge i ranjivosti u ovom trenutku. Ljudi shvataju da je ovo neverovatno teško.

Žele biti u mogućnosti da vas obaviju ljubavlju, slušanjem i svime što vam je potrebno da preživite ovo vrijeme.

Možda ćete čuti neke dobronamjerne floskule koje će vas naljutiti

Mnogi ljudi ne znaju kako da se pozabave smrću ili im je neprijatno u blizini nekoga ko je izgubio supružnika. Možda ćete otkriti da čak i vaš najbolji prijatelj nerado pokreće ovu temu.

Možda ne znaju šta da kažu ili se plaše da kažu nešto što će vas dodatno uznemiriti.

Izjave kao da je sada na boljem mjestu, ili da je barem bez bola, ili da je Božja volja možda je neugodno čuti. Malo je ljudi, osim ako nisu članovi sveštenstva ili terapeuti, vješti da kažu pravu stvar u situacijama gubitka.

Ipak, ako neko kaže nešto što smatrate neprikladnim, potpuno ste u pravu da mu kažete da ono što je rekao nije od velike pomoći da čujete. A ako nađete nekoga za koga biste očekivali da je tu za vas u ovom kritičnom trenutku, ali se jednostavno nije pojavio? Ako se osjećate dovoljno snažno, ispružite ruku i zamolite ih da istupe i budu prisutni za vas.

Trenutno mi je zaista potrebna vaša podrška i ne osjećam je. Možete li mi reći šta se dešava? možda je sve što prijatelj treba da čuje kako bi ih natjerao da uklone svoju nelagodu i budu tu da vam pomognu kroz ovo, je li ovo.

Vodite računa o svom fizičkom zdravlju

Tuga vas može natjerati da izbacite svaku veliku naviku kroz prozor: zdravu ishranu, svakodnevni trening, trenutak meditacije.

Možda ne osjećate nikakvu motivaciju da se pridržavate tih rituala. Ali, molim vas, nastavite da vodite računa o sebi, jer ostajete dobro uhranjeni, zato ljudi donose hranu tokom perioda tugovanja, budite odmorni i uključite barem malo vježbe u svoj dan jer je važno da održite svoju unutrašnju ravnotežu .

Postoji toliko dobre podrške

Samo tražite i naći ćete.

Može biti vrlo utješno komunicirati s drugima u istoj situaciji, makar samo da biste potvrdili vlastita osjećanja i vidjeli kako drugi ljudi prolaze kroz svoju tugu.

Od internetskih internet foruma do grupa za podršku udovcima/udovcima, do individualnog savjetovanja, na raspolaganju vam je niz terapija. Druženje koje se formira u grupama ožalošćenih, iako ne zamjenjuje vašeg supružnika, može vam pomoći da ublažite osjećaj usamljenosti i izolacije.

Restrukturiranje vašeg društvenog života

Može proći neko vrijeme prije nego što se zaželite druženja i to je u redu.

Možda vam nije ugodno prisustvovati funkcijama na kojima su isključivo parovi, jer niste sasvim sigurni kako se sada uklapate u svoj stari društveni pejzaž.

Imate pravo da odbijete sve pozive sa jednostavnim Ne, hvala. Nisam još spreman. Ali hvala ti što misliš na mene. Ako se osjećate opušteno zbog toga što ste u grupama ljudi , predloži prijateljima da se nađemo jedan na jedan na kafi.

Kada se čini da sve što radite je tugovanje

Neposredno nakon smrti vašeg supružnika, savršeno je normalno tugovati bez prestanka.

Ali ako otkrijete da ste ne može se izvući ispod tuge , depresije i nedostatka volje da se bilo šta učini, možda je vrijeme da potražite pomoć od nekog vanjski stručnjak. Kako znate da li je vaša tuga nešto o čemu treba da brinete?

Evo nekoliko znakova na koje treba obratiti pažnju ako potraju nakon šest do dvanaest mjeseci nakon smrti vašeg supružnika:

1. Nedostaje vam osjećaj svrhe ili identiteta bez supružnika
2. Čini se da je sve previše problema i ne možete ostvariti normalne dnevne aktivnosti, poput tuširanja, čišćenja nakon obroka ili kupovine namirnica.
3. Ne vidite razlog da živite i želite da ste umrli umjesto ili sa svojim supružnikom
4. Nemate želju da se viđate sa prijateljima ili da izlazite i budete društveni.

Iako se to možda čini nemogućim, znajte da većina ljudi koji su izgubili supružnika na kraju nastavljaju dalje sa svojim životima, a sve to držeći tople uspomene pune ljubavi koje imaju na bračne godine.

Možda bi bilo od pomoći da pogledate oko sebe i identificirate ljude koji su bili tu gdje ste sada, samo da razgovarate s njima i saznate kako su povratili želju za životom nakon izgubiti svog voljenog muža ili ženu.

Podijeliti: