Kako se suočiti sa prekidima srca

Mislili ste da znate bol, ali slom srca vas je potpuno preplavio. Kad se dogodi slom srca, ne možete uživati ​​u ničemu u čemu ste ranije uživali. Želite početi sa zacjeljivanjem, ali ne znate odakle početi i što učiniti. Znate samo da više nikada ne želite biti povrijeđeni i pitate se - kako se nositi sa slomom srca.

Hoću li se uvijek osjećati ovako?

Zašto mi se ovo dogodilo?

Jesam li zaslužio ovo?

Ne brinite Možda se čini da bol nikada neće nestati, ali moguće je oporaviti se ako se potrudite. Čitajte dalje kako biste otkrili razne načine na koje možete preboljeti slomljeno srce.

Jedi, voli i umrtvi

Boriti se protiv bola od slomljenog srca toliko je teško da ga većina ljudi izbjegava uskačući u vruću novost Ljubavi , ili se umrtvljuju supstancama, hranom, poslom, vježbanjem ili samo zauzetošću.

Iako ovo može otupiti bol kada se suočite sa slomom srca, ali ako niste odvojili vrijeme za suzbijanje bola na njegovom izvoru, vjerojatno ćete završiti u začaranom ciklusu boli gdje ćete:

datiraju isti tip osobe sa samo različitim imenima.

ili

hodajte sa pravom osobom, ali počnite vidjeti iste probleme koje ste pokušavali izbjeći

Teško je riješiti slomljeno srce u braku, ali morate osjetiti bol i otkloniti ga odnos greške kako bi se izbjeglo ponavljanje istih grešaka iznova i iznova.

Paradoks bola

Nakon slomljenog srca, vaš prirodni obrambeni mehanizam gradi potrebne zidove kako bi vas zaštitio od ponovnog ozljeđivanja. Paradoks je u tome što, iako bol gradi ove zidove, kako bi se osjećao duboko ljubavi , radost i ispunjenje, da biste izašli iz ciklusa boli, morate naučiti spuštati zidove i pokušati ponovo voljeti i vjerovati.

Vrlo je teško biti ranjiv ako su vam zadnji put bacili bodeže u srce. Suočavanje sa slomom srca je teško.

Međutim, ako ne možete razviti dovoljno povjerenja i sigurnosti da napravite ovu promjenu, riskirate ostati u ciklusu boli:

• Ne možete uspjeti u vezama jer ste zabrinuti da ne budete ozlijeđeni,
• Ozlijedite se jer se ne možete otvoriti i dati sve od sebe,
• Ako se ozlijedite, vaš obrambeni zid postaje sve viši i jači

Ovo nastavlja više boli i udaljava vas od ljubavi, radosti i ispunjenja.

Obnova

Dok se podižete s poda i počnite ponovo učiti vjerovati , ovog puta se ne možete osloniti na nekoga ko vas može ponovo povrijediti. Realnost života je takva da ne možete kontrolirati ništa i nikoga osim sebe.

To znači da jedino mjesto odakle bi trebalo doći povjerenje je 'ti', posebno kada se radi o slomljenom srcu. Onog trenutka kada se počnete oslanjati na ljude i stvari koji će popuniti tu prazninu i osjećati se sigurno, postavit ćete ih za neuspjeh.

Na primjer, ako se za svoju sreću počnete oslanjati na druge ljude, svoj posao ili svoj uspjeh, ove stvari će odrediti jeste li sretni ili ne. Da biste se osjećali sigurno, možete početi kontrolirati druge što nikad ne funkcionira i samo će naštetiti vašim vezama.

Ovo blokira radost, stvara zbrku i kaos i čini da se osjećate kao da ste na vječnim emocionalnim toboganima. Evo šta možete učiniti da zaustavite ovu ludost i preuzmete kontrolu nad svojim iscjeljivanjem kad imate posla sa slomom srca.

Biti ljubazan prema sebi

Budite iskreni prema svojoj boli kad se nosite sa slomljenim srcem. Jeste se duboko povrijedili, zato budite saosjećajni i pazite na sebe kao što biste se brinuli za malo dijete koje je povrijeđeno.

Zapitajte se: ‘Šta mogu učiniti da vam trenutno pomognem?’, A zatim ustanite i učinite to. Počastite se kao što biste se ponašali prema nesretnom prijatelju kada se bavite slomljenim srcem.

Ako imate dobar sistem podrške, potražite njihovu pomoć, ali budite oprezni prema ljudima koji počnu preuzimati vlast. Ne ovisite ni o kome. Ako želiš isceljenje i osnaživanje , glavni posao mora doći od vas.

Otkažite pretplatu na perfekcionizam

Prihvatite stvarnost da je perfekcionizam ‘lažna vijest’ kad se bavite slomljenim srcem. To je neostvarivo jer nije stvarno. To samo uzrokuje bol i zbunjenost i sprečava vas da dodirnete svoje stvarno ja tamo gdje su sve smjernice i odgovori.

Znajte da ste jedini koji možete pritisnuti dugme 'otkaži pretplatu' kada se bavite slomljenim srcem.

Oprosti sebi

Prva osoba kojoj morate oprostiti ste vi sami kada se bave slomom srca. Organizirajte svoje misli tako što ćete napraviti listu onoga za što smatrate odgovornim (npr .: 'Ne mogu vjerovati da nisam shvatio da me cijelo vrijeme varala').

Zamijenite ovaj popis stvarima koje biste rekli prijatelju koji je sam sebe tukao. Zapišite izjave oproštaja: „Opraštam sebi što nisam znala da me vara“, „Opraštam sebi što se nisam mogla zaštititi od ove boli“.

Pusti prošlost

Kako započinjete s iscjeljivanjem i počinjete prepoznavati što ste u prošlosti pogriješili, nemojte sjediti u ljutnji, sramoti ili žaljenju kad imate posla sa slomom srca. Znajte da ste u to vrijeme činili najbolje što ste mogli, da su vas takva ponašanja vjerovatno spasila da ne učinite nešto štetnije.

S poštovanjem ih pustite govoreći: 'hvala što ste mi pomogli, ali više mi ne trebate' i ljubazno ih držite po strani. Ako to ne učinite, krivnja i sram vam neće dopustiti krenite dalje kad se bavite slomljenim srcem .

Izvadite smeće za glavu:

Lista opraštanja dala vam je prilično dobru ideju o smeću koje nosite sa sobom i koje vas drži u negativnoj spirali. Prilagodite se svom razgovoru kada imate posla sa slomljenim srcem.

Šta to govoriš sebi?

Kako se možete povezati sa sobom kako biste mogli preuzeti kontrolu nad svojim mislima i osjećajima, a ne obrnuto?

Pročitajte kako biste saznali odgovore na ova pitanja.

1. Ne bi trebao biti sav na sebi

Zapišite ‘listu treba’ koja sadrži sve sitnice koje vas grizu dok prolazite kroz dan kad se bavite slomljenim srcem. Trebala bih _________ (smršati, biti sretnija, preboljeti).

Sada promijenite riječ 'trebao' u 'mogao': mogao bih smršavjeti, mogao bih biti sretniji i mogao bih to preboljeti.

Ovaj rječnik:

• Mijenja raspoloženje vašeg razgovora.
• Izbacuje podlost „treba“, to obeshrabruje perfekcionizam i tako omogućava kreativno razmišljanje.
• Dovoljno vas smiruje da biste se zapravo mogli pozabaviti stvarima s popisa.
• Podsjeća vas da je to u vašim rukama i nema potrebe da budete zao u vezi s tim, doći ćete do toga kad budete mogli.

2. Nemojte se kritizirati i ljubazno prihvaćajte komplimente

Uostalom, kako možete poštovati i vjerovati nekome za koga ne možete osjetiti suosjećanje i vrijednost. Ako shvatite da ste zlobni prema sebi („Naravno da sam ispustio ovu kafu na sebe, morao sam nekako zabrljati stvari“), izvinite se sebi s istom iskrenošću da biste se ispričali prijatelju ako biste rekli iste izjave ona.

Ako vam netko da kompliment, a vi ga potkopate ili se čak i spustite, izvinite se sebi onako kako biste to učinili ako ste negativu upali kad je prijatelj dobio kompliment.

3. Pokažite se sami

Kako preboljeti slomljeno srce? Zauzmi se za sebe.

Ne možete se pouzdati u nekoga bez dokaza da će biti tu za vas kad vam zatreba kada se bavite slomljenim srcem. Sljedeći put kad se osjećate povrijeđeno, umjesto da pozovete prijatelja, obratite se sebi.

Idite do ogledala i zapitajte se ‘šta vas muči’ i razgovarajte sami sa sobom kao što biste razgovarali s prijateljem. Otkriti ćete da ste ‘vi’ netko na koga se možete osloniti, jer bez obzira na to što ćete pronaći ‘vi’ ste uvijek tu za vas.

Recite sebi u ogledalo ono što biste rekli prijatelju:

• 'Ne brinite, bit ću tu za vas, napravit ćemo to zajedno',
• 'Tako sam ponosan na tebe'
• 'Žao mi je što sam sumnjao u tebe',
• „Vidim da vas ovo boli, niste sami
• Uvijek ću biti tu za tebe bez obzira na sve ”.

To su izjave koje uvijek želite čuti, ali po prvi put zapravo možete računati na njih.

4. Zašto ogledalo? Čudno je i neugodno

Većina nas su učenici koji vizuelno uče. Puno nam je lakše iskoristiti svoje trenutke bola, straha, radosti i ponosa kada imamo sposobnost da vidimo svoje mikro-izraze u ogledalu.

Pomaže nam da se prema sebi ponašamo s istom ljubaznošću i suosjećanjem koje obično rezerviramo za druge. To nam pomaže da postanemo bolji prijatelji sa sobom kada se nosimo sa slomljenim srcem.

Nakon što obavite ovaj posao u ogledalu nekoliko puta, možete se prisjetiti izraza i samilosti kad i vi nemate ogledalo. Ako za sada ne možete prestati koristiti ogledalo, samo obavite ostatak posla dok ne dođete do točke u kojoj ćete se moći suočiti sa sobom.

Upozorenje

Dok preuzimate zadatak upravljanja bolima, imajte na umu da ovaj proces nije linearan kada se radi o slomljenom srcu. Kad razmišljate o tome kako se nositi sa slomljenim srcem, sjetite se, možete imati nekoliko savršenih, jakih dana, a zatim imati užasan dan u kojem ćete se osjećati potpuno slomljeno kao da uopće niste napredovali.

Očekujte loše dane tako da kad dođete možete reći ‘Očekivao sam neke loše dane i danas je jedan od njih’.

Jedan po jedan dan

Kako se upućujete na svoje putovanje, iako slučajni izgled 'lošeg dana' ne nestaje, učestalost i intenzitet se smanjuju.

Potražite pomoć

Iz kaosa koji pada srce vrlo je teško izaći, a ako se ne uradi kako treba, to može dovesti do životnih neželjenih posljedica.

Podijelite ovaj članak sa svojim terapeutom kada se bavite slomom srca i moći će vas izvući iz ovog previranja u relativno kratkom vremenskom periodu.

Ne dopustite tuđim pretpostavkama terapija spriječite vas da dobijete svu pomoć koja vam je potrebna dok se borite protiv možda najveće boli u vašem životu.

Ne dopustite da vas pretpostavke drugih o terapiji spriječe da dobijete svu pomoć koja vam je potrebna dok se borite protiv možda najveće boli u svom životu.

Podijeliti: