Nemojte se udaviti u alkoholu nakon odvajanja

Za mnoge pojedince, sedmice i mjeseci nakon bračne rastave ili razvoda ispunjeni su bezbroj snažnih emocija. Osjećaji slobode, obnove, frustracije, anksioznosti, usamljenosti i strepnje se spajaju u složenu tapiseriju. Osjećaji se mijenjaju i kolebaju, ponekad divlje, dok pojedinci počinju crtati novi kurs u svojim životima.

Bez obzira na specifične okolnosti rastave/razvoda, većina ljudi doživljava visok nivo stresa i drugih negativnih emocija tokom ovog vremenskog perioda. Za neke, alkohol postaje način da dožive neko privremeno olakšanje od ovih neprijatnih osećanja. Za druge koji su se osjećali potisnutim u svojoj vezi, alkohol postaje sredstvo za preživljavanje i nadoknađivanje izgubljenih prilika. Bilo da se pije za olakšanje ili pije za poboljšanje, povećana konzumacija alkohola je prilično uobičajen razvoj za mnoge tokom početne faze rastave/razvoda.

Sada ne počinjite da ludujete….očigledno, ne postaju svi koji se razdvoje ili razvode bijesni alkoholičari! Ali, povećanje i promjene u unosu alkohola je nešto na što treba obratiti pažnju. Prepoznavanje da se promjene dešavaju s vašim pijenjem je važan dio izbjegavanja problema sa zloupotrebom alkohola. Postoje tri osnovna načina na koja možete zadržati perspektivu o svom unosu alkohola, ali oni zahtijevaju da budete iskreni prema sebi i otvoreni za povratne informacije. To su: komentari drugih ljudi o vašim obrascima pijenja; negativne posljedice koje doživljavate kao rezultat pijenja; i glasić u našoj glavi koji govori da nešto nije u redu. Pogledajmo na brzinu nekoliko primjera.

Komentari drugih ljudi:

Jedan od najboljih načina da pratimo svoja ponašanja, kao što je konzumiranje alkohola, je da slušamo komentare naših prijatelja i voljenih. Komentari i zabrinutosti koje su vam iznesene u vezi povećanih količina, učestalosti ili posljedica epizoda pijenja su nešto na što treba obratiti pažnju: Zar niste postali prava zabava za zabavu sada kada ste razvedeni?!!! Sada kada ste ti i Laura razdvojeni, primijetio sam da se čini da pijete mnogo više. Kad god te zovem u posljednje vrijeme, uvijek si pio. Zaista si se promijenio od razvoda i družiš se oko sasvim različite grupe ljudi, brinem se za tebe. Iako povratne informacije i komentari naših prijatelja i voljenih mogu biti neki od najuvjerljivijih znakova da je nešto pošlo po zlu s našim unosom alkohola, često ih je najlakše odbaciti ili objasniti. Džejn je samo ljubomorna što ne može ponovo da živi kao samac, pa šta? Sada malo živim kada sam slobodan. Jim ne može shvatiti koliko je prošla godina bila teška, pa s vremena na vrijeme popijem piće?!!…pa šta?! Kada drugi primete kompulzivnu ili uobičajenu upotrebu alkohola i skrenu vam pažnju na to, važno je da čujete poruku zabrinutosti, a ne da dozvolite da se izgradi odbrana i odbaci ono što se izražava.

Negativne posljedice:

Kako se obrasci pijenja povećavaju, posljedice ovakvog ponašanja obično slijede. Negativne posljedice mogu biti blage poput mamurluka, bez osjećaja općeg zdravlja i blagostanja, debljanja ili emocionalnog umora/slabosti. Ostale posljedice mogu biti smanjen radni učinak, opomene/ukori pri zapošljavanju, DWI, neželjeni ili neprikladni seksualni kontakti u pijanom stanju, neodgovorno ili nepromišljeno ponašanje pod utjecajem ili zdravstveni problemi koji su povezani s alkoholom. Opet, važno pitanje u vezi s 'negativnim posljedicama' je da budete iskreni prema sebi o tome zašto su se posljedice dogodile. Početna reakcija na ove događaje često može biti da za posljedicu okrivimo nešto drugo osim nas samih ili da ponudimo racionalizaciju zašto se događaj dogodio. Neka pitanja koja treba sebi postaviti su: Da li su mi se ovakve stvari dešavale prije nego što sam počeo više piti…Da nisam pio da li bi mi se ovo dogodilo?…Da li je alkohol zajednički imenitelj u poteškoćama sa kojima se trenutno susrećem?

Taj mali glas u našoj glavi:

Jedna od najvažnijih povratnih informacija o tome da li je vaš unos alkohola postao problematičan jesu poruke koje sami sebi dajemo o našoj upotrebi. Slušajte glasić u našoj glavi. Ako kažete, čovječe, ovo nije dobro. Tada je vrijeme da saslušate sebe i preduzmete strategiju korektivnog djelovanja. Problem je u tome što mnogi ljudi koji su u ranoj fazi suočavanja s problemom pijenja ne slušaju poruke koje sami sebi šalju. Dolazi do stanja isključenja. To je skoro kao da gledate u vruću ringlu na šporetu i kažete: Pazi Džime, taj prsten je vruć. Ne dirajte ga. A onda... ipak samo dotakni. Koliko je to ludo?!! Ako vam vaš unutrašnji glas govori da nešto nije u redu, ili se pita da li nešto nije u redu, poslušajte ga!

Ako se, nakon iskrenog pregleda ovih faktora, čini da ste razvili teži obrazac pijenja nego što je prikladno, onda je vrijeme da napravite neke promjene.

Podijeliti: