Tehnike bračnog savjetovanja za zdravije odnose

Mnogi parovi imaju koristi od odlaska kod bračnog savjetnika. Ovo ih iskustvo uči da komuniciraju, prepoznaju problematična područja i pokazuju empatiju. Za one koji ne bi voljeli svoje privatne poslove emitirati pred savjetnikom, postoji mnogo tehnika bračnog savjetovanja koje možete učiniti za stvaranje zdravijeg odnosa.

U ovom članku

• Učvrstite snage pozitivnom psihologijom
• Terapija uvidom
• Istraživanje „Gottmanove metode“
• Imago terapija odnosa
• Aktivnosti i radni listovi
• Ciljevi tehnika bračnog savjetovanja

Je li moja veza osuđena na propast? To se pitaju mnogi bračni parovi kad im se čini da jednostavno ne mogu komunicirati. Izgradnja vaših vještina odnosa igra ključnu ulogu u svakoj tehnici savjetovanja o braku.

Ako želite naučiti kako se pošteno prepirati, podijeliti osjećaje sa supružnikom ili prenijeti svoje potrebe, ove tehnike savjetovanja o braku korak su u pravom smjeru.

1. Učvrstite snage pozitivnom psihologijom

Parovi se mogu uhvatiti stresa, posla, anksioznosti i tehnologije. Neki mogu imati problema sa prepoznavanjem pozitivnih ili sretnih trenutaka u braku zbog ovih faktora.

Pozitivna psihologija dizajn je metode koja naglašava vaše pozitivne emocije i živi u trenutku. Dnevnik i bilježenje sretnih iskustava veliki su dio ove metode.

Zapisivanje iskustava i utvrđivanje onoga što ih je učinilo pozitivnima ili sretnima pomoći će vam da prepoznate svoje pozitivne trenutke u braku onako kako se dogode. Ovo također daje uvid u misli, radnje i aktivnosti koje vas istinski čine sretnima.

2. Terapija uvidom

Jedna metoda bračnog savjetovanja koju savjetnik može koristiti je terapija usmjerena na uvid . Ova tehnika dizajnirana je za promjenu načina na koji parovi gledaju na svoju vezu i za međusobno gledanje u objektivnom svjetlu.

Nakon što prođe dovoljno vremena, savjetnik će moći vidjeti motivaciju iza vaših misli i djela. Vaše ponašanje često može biti povezano s neriješenim sukobima i ličnim uvjerenjima.

Znanje zašto se ponašate na određeni način pomoći će i vama i vašem partneru da shvatite razloge vaših reakcija i ponašanja jedni prema drugima.

3. Istraživanje „Gottmanove metode“

The Gottmanova metoda terapija parova fokusira se na četiri čimbenika braka koji često dovode do razvoda: zidanje ili isključivanje, prezir, kritika i odbrana.

Ova tehnika savjetovanja o braku usredotočena je na njegovanje procesa vezivanja. Parovi se potiču da grade ljubavne mape kako bi se bolje razumjeli, kao i da redovno iskazuju divljenje i naklonost jedni prema drugima.

Parovi takođe prakticiraju vizuelne i fizičke metode vezanja, poput okretanja jednih drugima tokom razgovora i stvaranja zajedničkog značenja u njihovom životu.

Kada se pravilno urade, ove metode bi trebale zbližiti parove, pomoći im u stvaranju prijateljstva, zajedničkom životu i rješavanju sukoba na produktivan način.

4. Imago terapija odnosa

Ova metoda potiče bračne partnere da istražuju nesvjesne komponente svog misaonog procesa kako bi pomogli u međusobnom povezivanju. Vjeruje se da postoji snažna veza između iskustva iz djetinjstva i kako se ljudi ponašaju u odnosima sa odraslima.

Ispitivanje sukoba igra veliku ulogu u ovoj tehnici savjetovanja o braku.

Imago terapija odnosa ide do korijena sukoba i negativnih emocija povezanih s djetinjstvom kako bi otkrila zašto vi i vaš supružnik imate problema u komunikaciji.

Parovi će naučiti da sukob nije kraj sreći ili razlog za nezadovoljstvo u braku, već je to normalan dio svake veze.

5. Aktivnosti i radni listovi

Ako se želite baviti tehnikama savjetovanja za brak kod kuće, na raspolaganju vam je puno radnih listova i aktivnosti za terapiju parova koji će vam pomoći poboljšati odnos. Savjetnici predlažu da redovito radite nešto zajedno, kao što je hobi ili noćno druženje, kako biste olakšali vezu i komunikaciju.

Program pozitivne psihologije predlaže započinjanje vašeg vezivna aktivnost dijeljenjem sa svojim supružnikom „ledolomca“ o sebi, poput vaše omiljene boje ili hrane. Dalje, podijelite jednu istinu o sebi i nastavite postavljati pitanja i odgovarajte na njih. Ove jednostavne igre pomoći će vam da se povežete, podijelite i bolje upoznate.

Ciljevi tehnika bračnog savjetovanja

Što se tiče srećnog i zdravog braka, uvijek postoji prostor za napredak. Ciljevi tehnika bračnog savjetovanja su približiti vas i vašeg partnera i naučiti kako efikasno komunicirati. Kada vježbate tehnike savjetovanja o braku, imajte na umu ove ideje:

1. Utvrdite probleme

Jedan od najvećih ciljeva tehnika bračnog savjetovanja je pomoći vama i vašem supružniku da prepoznate probleme u vezi. Imate li problema sa savjetovanjem sa supružnikom prije donošenja velikih odluka? Provodite li dovoljno vremena zajedno? To su potencijalni problemi koji bi mogli naštetiti vašem braku.

2. Fokusirajte se na ljubav

Kada problemi postanu veliki, može istisnuti sve dobro koje ste nekada vidjeli u svojoj vezi. Vježbanje ovih tehnika za zdraviji brak omogućava vam oboje da se usredotočite na pozitivne osobine jedni drugih.

3. Poboljšati komunikacijske vještine

Komunicirate li redovno? Slušate li efikasno? Komunikacija je ključna za sretnu, zdravu vezu. Jedan od glavnih ciljeva tehnika bračnog savjetovanja je smanjenje emocionalnog izbjegavanja i zbližavanje parova.

Razgovarajte o smiješnim stvarima koje se događaju tijekom vašeg dana, razgovarajte o snovima, budućim planovima i zabrinutostima u vezi. Bez obzira na temu, samo pazite da redovno razgovarate sa supružnikom (a ne s njima).

4. Utvrdite pokretače i rješavanje problema

Znate tačno šta vašeg partnera pogađa. Ponekad je potreban određeni pogled ili fraza da biste partnera ispratili. Primjena ovih tehnika bračnog savjetovanja u praksi pomoći će vam da shvatite šta pokreće vas i vašeg supružnika i naučite kako efikasno i s poštovanjem rješavati probleme.

5. Postavite ciljeve

Svaka veza treba imati ciljeve, bez obzira jeste li u braku 10 mjeseci ili 10 godina. Od osnivanja porodice ili kupovine kuće do učenja jasne komunikacije ili redovnog sastanka, svaki par treba postaviti velike i male ciljeve.

Znanje kako upravljati konfliktom i otvoriti komunikacijske linije neophodno je i za muževe i za žene. Slijedite ove tehnike savjetovanja o braku kako biste imali sretniju i zdraviju vezu.

Podijeliti: