Kruženje unazad: ključ za rješavanje bračnih problema

Bilo je kasno, i Henry i Marnie su bili umorni; Marnie je odbrusila kako bi poželjela da je Henry pomogao oko kupanja djece umjesto da se glupira po svom kompjuteru. Henry se brzo odbranio, rekao je da sprema nešto za posao, a osim toga, kada pomaže s djecom, Marnie mu uvijek gleda preko ramena mikrokontrolirajući šta radi. Svađa je brzo postala ružna i ljuta, a Henry je odgazio i spavao u slobodnoj spavaćoj sobi.

Sledećeg jutra su se našli u kuhinji. Izvini zbog sinoć. Ja također. Jesmo li dobro? Naravno. Zagrljaj? U redu. Šminkaju se. Oni su gotovi. Spremni za dalje.

Ali ne, nisu gotovi. Iako su možda emocionalno smirili vodu, ono što nisu uradili je da su se vratili na razgovor o problemima. Ovo je na neki način razumljivo – oni se boje da će ponovno pokretanje teme samo pokrenuti novu raspravu. A ponekad na svjetlu dana, sinoćnja svađa nije bila u vezi s nečim važnim, već o tome da su oboje bili mrzovoljni i osjetljivi jer su bili umorni i pod stresom.

Pometanje problema pod tepih

Ali moraju biti oprezni da takvo razmišljanje ne koriste kao zadano. Prebaciti probleme pod tepih znači da se problemi nikada ne rješavaju, i da ste uvijek spremni da se rasplamsaju uz odgovarajuću količinu kasnonoćnog umora ili malo alkohola. A budući da problemi ostaju neriješeni, ogorčenja se gomilaju, tako da kada svađa dođe do izražaja, lako joj je otići iz kolosijeka prilično brzo; ponovo ga potiskuju, dodatno podstičući beskonačan negativni ciklus.

Način da zaustavite ciklus je, naravno, da idete protiv svojih instinkta, da se pojačate, da se borite protiv svoje anksioznosti i da rizikujete da o problemu razgovarate kasnije kada se emocije smire. Ovo je kruženje unazad, ili ono što je John Gottman nazvao u svom istraživanju o parovima, povratku i popravci. Ako to ne učinite, previše je lako koristiti udaljenostizbegavajte konflikt; intimnost se gubi jer oboje stalno osjećate da hodate kroz emocionalna minska polja i ne možete biti otvoreni i iskreni.

Srećom, većina nas je u stanju da napravi takvo kruženje u drugim vezama izvan naših intimnih. Ako koleginica na sastanku osoblja izgleda uznemirena komentarom koji smo dali, većina nas je u mogućnosti da joj priđe nakon sastanka i izvini se što smo povrijedili njena osjećanja, objasnimo svoje namjere i brige i pozabavimo se problemima koji mogu biti prisutni. Uintimnim odnosimasve to postaje teže zbog važnosti veze, što smo otvoreniji i manje čuvani, zbog lakog raspirivanja starih rana iz djetinjstva.

Kako da zaokružite nazad?

Polazna tačka za kruženje unazad je pokušaj usvajanja istog poslovnog uma za rješavanje problema. Ovdje Henry nakon zagrljaja kaže da bi i dalje želio razgovarati o tome da pomogne Marnie s djecom oko vremena za spavanje i o svojim osjećajima da je pod mikromenadžiranjem. Ne treba da pričamo sada kada žurimo da se spremimo za posao, kaže on, ali možda subotom ujutro dok deca gledaju televiziju. Ovo daje Marnie i Henryju vremena da se saberu.

A kada se sastanu u subotu, žele da usvoje taj racionalni poslovni način razmišljanja da će imati posao. Oboje se moraju usredsrediti na rešavanje zajedničkih problema i izbegavati da upadnu u svoje emocionalne umove i brane svoje stavove i raspravljaju o tome čija je realnost ispravna. Vjerovatno bi trebalo da bude kratko – recimo pola sata – kako bi im pomogli da krenu naprijed i da se ne vrate u prošlost. A ako se previše zagrije, moraju se dogovoriti da stanu i ohlade.

Ako se ovo čini previše neodoljivim, oni također mogu pokušati napisati svoje misli. Prednost je u tome što imaju vremena da osmisle vaše misli i mogu uključiti i nadoknaditi ono što misle da drugi misle. Ovdje Henry kaže da ne pokušava da kritikuje Marnie, i da ne cijeni sve što ona čini za djecu. Ovdje Marnie kaže da razumije da Henry mora noću provjeravati svoje mejlove radi posla, i da ona ne želi da se bavi mikromenadžiranjem, već ima svoje rutine s djecom i teško im je otpustiti ih. Obojica mogu pročitati ono što je drugi napisao, a zatim se sastati kako bi se dogovorili o izvodljivom rješenju za oboje.

Savjetovanje kao opcija

Konačno, ako ih je previše lako pokrenuti, a ove rasprave su jednostavno preteške, možda će htjeti obaviti čak i kratko savjetovanje. Savjetnik može obezbijediti sigurno okruženje za diskusiju, može im pomoćinaučite komunikacijske vještinei prepoznaju kada razgovor skrene sa kursa i pomogne im da ga vrate na pravi put. Može čak i postavljati teška pitanja o mogućim osnovnim problemima koji su dio slagalice problema.

A razmišljanje o tome kao o ovladavanju vještinama je zapravo korisno i zdravo. Na kraju krajeva, ne radi se o vremenu spavanja ili o tome ko je kriv, već kako da mi, kao par, naučimo da vodimo iste razgovore o rješavanju problema koji im omogućavaju da budu saslušani, da se osjećaju potvrđeno i da se brige riješe na pozitivan način .

Problemi se uvijek mogu pojaviti, ali to je sposobnost da ih riješiteključ uspeha veze.

Podijeliti: