Korisni savjeti Voljeti nekoga s kroničnim problemima mentalnog zdravlja

U ovom članku

• Partneri pacijenata sa hroničnim mentalnim zdravljem imaju mnogo toga na svojim tanjirima
• Razgovarajte s nekim o svom gubitku
• Postavite sebi prioritete za brigu o sebi i držite ih se
• Prepoznajte svoje granice
• Napravite plan šta učiniti ako simptomi postanu prejaki da biste ih mogli riješiti
• Imajte terapeuta za par s kojim ste oboje zadovoljni

Bračni zavjeti često uključuju frazu, u dobru ili u zlu. Ako se vaš partner bori s hroničnim problemima mentalnog zdravlja, gore se ponekad može osjećati nepremostivo.

Hronična stanja mentalnog zdravlja kao što su veliki depresivni poremećaj, opsesivno kompulzivni poremećaj i bipolarni poremećaj, da spomenemo samo neke, mogu uzrokovati periode onesposobljavajućih simptoma koji sprječavaju ljude da funkcionišu u svakodnevnom životu.

Često se oslanja na partnere pojedinaca koji upravljaju simptomima povezanim s ovim poremećajima da obave dodatni posao kako bi održali vezu i njihov život funkcionirao.

Partneri pacijenata sa hroničnim mentalnim zdravljem imaju mnogo toga na svojim tanjirima

Ljudi koji žive sa hroničnim mentalnim zdravljem zabrinutosti će doživjeti vrijeme da simptomi postanu tako neodoljivi, toliko troše energiju da imaju dovoljno energije da funkcioniraju samo u jednom području života.

Oni su zaduženi za odluku gdje će usmjeriti svoju ograničenu energiju; ako svoju energiju usmjere na dolazak na posao, neće im ostati energije za roditeljstvo, održavanje domaćinstva ili društvenu interakciju s prijateljima i porodicom.

Ovo ostavlja njihovog partnera u poziciji negovatelja, što je veoma bolan i iscrpljujući položaj.

Osim toga, neki od uobičajenih učinaka zabrinutosti za mentalno zdravlje, kao što su uznemirenost, razdražljivost i sveprisutni pesimizam, obično su usmjereni na partnera uzrokujući štetu emocionalnom zdravlju i odnosu partnera.

Ovi periodi su iscrpljujući za sve uključene. Iako je teško zapamtiti kada ste u njemu, uz pravilan tretman i praćenje ovi simptomi će proći i brižni dijelovi vašeg partnera će se vratiti.

Kada vi i vaš partner prolazite kroz jedan od ovih ciklusa pada, postoji nekoliko stvari koje vam mogu pomoći da zajašete na talasu, a da pritom očuvate svoje emocionalno i mentalno zdravlje netaknutim.

1. Razgovarajte s nekim o svom gubitku

Većina nas je programirana željom da volimo i budemo voljeni, da se brinemo i brinemo o onome koga volimo. Dajte sebi samilost i milost da osjetite gubitak zbog nepostojanja partnera tokom ovog vremena koji je u stanju da vam pruži ljubav i brigu koja vam je potrebna. Proširite tu istu milost i saosećanje na svog partnera, znajući da i njemu nedostaje suštinski deo veze.

Pronađite nekoga ko je prijatelj vašoj vezi s kim možete razgovarati o gubitku koji osjećate.

Također može biti od pomoći pisati dnevnik o svojim osjećajima i razmisliti o tome da ih podijelite sa svojim partnerom kada su na zdravom mjestu.

2. Postavite sebi prioritete za brigu o sebi i držite ih se

Odaberite jednu ili dvije stvari koje radite samo za sebe o kojima se ne može pregovarati. Možda je to odlazak u kafić svake subote ujutro na sat vremena, gledanje omiljene emisije bez prekida svake sedmice, taj sedmični čas joge ili noćni razgovor s prijateljem.

Šta god da je, stavite to na svoju listu obaveza kao glavni prioritet i držite se toga.

Kada naš životni partner nije u mogućnosti da da prioritet vašem blagostanju, jedina osoba koja hoće ste vi.

3. Prepoznajte svoja ograničenja

Lako je upasti u zamku misleći da možete i trebate učiniti sve. Istina je da nitko ne može učiniti sve bez negativnog utjecaja na vlastito emocionalno i mentalno zdravlje.

Umjesto toga, odlučite koje lopte možete pustiti da padnu.

Možda veš treba oprati, ali ne i presavijati. Možda je u redu da preskočite tu večeru sa porodicom ili da svojoj djeci date dodatno vrijeme ispred ekrana ove sedmice. Da vaš partner ima gripu, vjerovatno biste sebi prepustili neke od stvari koje se rade kada ste oboje zdravi.

Tokom epizode depresije ili drugih poremećaja mentalnog zdravlja, mogu se primijeniti ista pravila. Bolest mentalnog zdravlja je jednako legitimna kao i svaka druga bolest.

4. Imajte plan šta učiniti ako simptomi postanu preteški da biste ih mogli riješiti

Pravljenje plana sa svojim partnerom kada je zdrav olakšava implementaciju plana kada nije. Plan može uključiti prijatelje, porodicu i zdravstvene radnike kojima ćete se obratiti kada zatreba i sigurnosni plan ako su samoubilačke namjere ili manične epizode dio problema.

Zapamtite, niste odgovorni za simptome mentalnog zdravlja vašeg partnera i niste odgovorni za njihove postupke.

5. Imajte terapeuta za par sa kojim se oboje osjećate ugodno

Terapeut za par koji je upoznat sa hroničnim problemima mentalnog zdravlja može vam pomoći da razgovarate o jedinstvenim problemima koji dolaze u vašu vezu, kao i da vam pomogne da iskoristite jedinstvene snage koje vaša veza ima.

Terapeut vam također može pomoći da planirate i implementirate gore navedene korake kako biste vi i vaš partner bili ujedinjeni u zajedničkoj borbi protiv simptoma zabrinutosti za mentalno zdravlje.

Problemi hroničnog mentalnog zdravlja u vezi ne moraju značiti kraj veze ili kraj zdravlja i dobrobiti pojedinca. Imati plan za upravljanje simptomima, provođenje brige o sebi i nastavak razgovora o problemu može pomoći da se vrati nada i ravnoteža u život.

Podijeliti: