Kako upravljati anksioznošću u prvoj godini braka

Kako upravljati anksioznošću u prvoj godini braka

U ovom članku

Za one ljude koji pate od anksioznosti, prva godina braka može biti prilično neodoljiva.

Čak i kod ljudi koji obično ne osjećaju anksioznost, mogli bi je razviti nekoliko trenutaka prije nego što kažu da je osjećam. Kažu da je prva godina braka najzamornija, što neke ljude vjerovatno čini nervoznim. Preživljavanje prve godine braka sa sobom nosi dosta izazova, ali nije nešto najstrašnije što vas je pogodilo!

Kako spriječiti da vas brak učini depresivnim

Upravljanje anksioznošću nije uvijek laka stvar, ali evo nekoliko različitih trikova koji vam mogu pomoći da upravljate svojim tokom prve godine braka i kasnije.

Prihvatite i razumite jedni druge

Zašto je prva godina braka najteža?

Većina ljudi strahuje od odbijanja u životu, drugi misle da će njihov partner kada se vjenčaju shvatiti da je pogriješio i da će ih ostaviti.

Evo nešto što trebate znati.

Vaš partner vas je oženio jer ste vi osoba s kojom žele provesti ostatak života.

Oni prihvataju vaše dobre i loše osobine, vaše prednosti, vaše mane, vaše sviđanje i nesklonost. Oni te vole, cijene, vole ono što si u cjelini. Razumijevanje ovoga će vam pomoći da se efikasno nosite sa anksioznošću nakon braka.

Ako se i dalje osjećate nesigurno zbog toga, idite i podijelite s njima svoje sumnje i brige odmah. Pustite ih da shvate kako se osjećate u vezi ove nove stvari. Uvjeravam vas da će vam reći i uvjeriti vas koliko vole osobu ispred sebe (a ta osoba ste vi).

Nema sumnje, nema potrebe za brigom, sve će biti u redu.

Žive u trenutku

Žive u trenutku

Zašto se brineš o budućnosti sa svojim partnerom?

Zašto razmišljate o tome šta će se desiti sutra, sledećeg meseca, za godinu dana, pa čak i za pet godina? Morate naučiti kako živjeti u ovom trenutku, u sadašnjosti, u sadašnjosti. Morate uživati ​​u vremenu koje imate sa svojim partnerom sada, a ne da ga gubite brigom da li ćete to vrijeme imati kasnije.

Koji je najvažniji korak u upravljanju bračnom anksioznošću?

Oslobodite se negativnih misli koje imate, oslobodite se straha da ćete ih izgubiti.

Nećete ih izgubiti.

Jedan od savjeta za prvu godinu braka bez stresa je da sve iznesete na komad papira.

Napišite negativne misli na komad papira, ružan rukopis i sve i samo ćete otkinuti taj papir u sitne komadiće tako da nećete moći pročitati nijednu od riječi koje ste upravo napisali.

Prestanite da brinete o budućnosti, prestanite da se osećate loše zbog prošlosti, samo živite u sadašnjosti i budite zahvalni što imate još jedan dan na zemlji.

Dišite kad god vam je potrebno

Ako ste na okupljanju ili porodičnoj zabavi i počnete da se osjećate nelagodno, a grudi su vam teške, ne zaboravite duboko udahnuti i izdahnuti negativnu energiju.

Kad god se uhvatite da razmišljate negativno o budućnosti, zaustavite se, udahnite i nastavite sa danom.

Radite vježbe disanja kad god počnete da se osjećate previše nervozno, ili kad god namjeravate isprobati nešto novo, ili osjetite da nešto može biti prilično nervozno. Iako je disanje nešto što radimo nehotice, uvijek je dobro imati na umu to ponekad, kada zaista treba.

Zato udahni. Izdahni. Sada možete nastaviti sa svojim danom.

Zapamtite da svom partneru možete vjerovati

Vaš partner je tu za vas kad god vam zatreba. Možete razgovarati s njima o bilo čemu, reći im kako se osjećate, podijeliti svoja razmišljanja, svoje sumnje, svoje brige. Reci im sve.

Oni će vam pomoći, utješiti vas, biti tu za vas. Oni će te razumeti. Oni će nastaviti da te vole!

Ako ste zabrinuti zbog činjenice da bi mogli prestati da vas vole, niste u pravu. Neće prestati da vas vole ako sa njima podelite šta se dešava u vašem umu.

Zaista mislite da će sakrivanje ovoga od njih poboljšati stvari?

Neće im biti bolje dok im zapravo ne kažete šta se dešava. Ne morate se plašiti. Oni će te razumjeti i i dalje će te voljeti. Prestanite stavljati te negativne misli u glavu, one štete samo vama.

Pronađite svoje sidro

Sidro je ta stvar ili osoba kojoj se vaš um vraća, da vam pomogne da držite noge na zemlji. Kad god se uhvatite da previše razmišljate o negativnim stvarima koje vas ne njeguju i koje jednostavno nisu dobre za vas, odmah razmislite o svom sidru.

To sidro može biti vaša majka, vaš otac, vaš partner, vaš najbolji prijatelj, čak i vaš pas.

To može biti bilo ko kome potpuno vjerujete i za kojeg znate da će vam se od razmišljanja o njima odmah osjećati bolje. Problemi u prvoj godini braka mogu biti iscrpljujući, i zato je pouzdano sidro imperativ.

Vaše sidro je tu da se osjećate usredsređeno, da se osjećate dobro.

Ništa loše se neće dogoditi kada imate na umu svoje sidro. Vaše sidro će vam držati noge na zemlji, vaš um usredsređen i vaših strahova neće biti nigde.

S anksioznošću tokom prve godine braka nije lako izaći na kraj, ali ako vjerujete u sebe, stvari će biti lakše.

Podijeliti: