Kako produbiti svoju vezu sa svojim partnerom

Emocionalna intimnost je osnova fantastičnog braka.

Parovi koji mogu postići sigurnu privrženost i izgraditi snažnu emocionalnu vezu jesu mogu riskirati da budu ranjivi.

Erik, 42, i Amanda, 40, par koji sam savjetovao nedavno je došao u moju kancelariju u želji da produbi svoju vezu zbog stresa nakon iznenadne smrti Amandine majke i Erika koji je bio odsutan zbog posla i nije mogao da je izdržava tokom nje. period intenzivne tuge.

Amanda je to ovako rekla: Poslednjih šest meseci je bilo veoma izazovno nakon što je moja mama umrla, a Erik je često bio odsutan, a mi smo se rastali. Nije bio u blizini kada mi je bio potreban i izgradila sam ogorčenost i razvila nepoverenje prema njemu, plašeći se da će sreti nekog drugog ili da me se zaljubio.

Erik je odgovorio, Amanda je u pravu i ja se osjećam grozno zbog ovoga. Samo želim priliku da joj se iskupim. Projekat na kojem sam radio uključivao je putovanja van države i nisam mogao to odbiti. Bio je loš trenutak i volim Amandu i želim joj to dokazati.

Negovanje intimnosti podrazumeva dopuštanje sebi da budete ranjivi i poverenja svom partneru.

Svi odnosi ponekad imaju napetost. Ipak, ključno je da partneri iskoriste tu napetost kako bi postali emocionalno usklađeniji, fizički privrženi i otvoreni u pogledu svojih misli, osjećaja i želja.

Šta čini da veza funkcioniše?

Sretni parovi mogu brzo shvatiti da li njihovi problemi s povjerenjem proizlaze iz njihove sadašnje veze ili su prošli emocionalni ostatak.

Ako pažljivo ispitate svoju historiju i historiju vašeg partnera, to ćete učiniti prestani da ponavljaš prošlost.

Moguće je efikasno se nositi s duhovima iz prošlosti pružanjem povjerenja jedno drugom kroz riječi i djela koja su u skladu s ljubavnim, dugoročnim pogledom na brak.

Na primjer, Amanda je u terapiji parova mogla prepoznati da su njeni problemi s povjerenjem počeli još u djetinjstvu jer je njen otac godinama izdao njenu majku dok je bio vozač kamiona i vozio se na Floridu na duži vremenski period.

Kao rezultat toga, Amanda je rekla Eriku da je sada shvatila da dio njenog nepovjerenja potiče iz njene prošlosti i da su njena osjećanja postala intenzivnija kada je on putovao van države.

Drugim riječima, budući da svi parovi dolaze s prtljagom, bitno je otvoreno razgovarati o emocionalnim okidačima, prošlim iskustvima i pitanjima povjerenja u ranoj fazi vaše veze. Ovaj otvoreni dijalog će poslužiti za jačanje vaše veze kada se pojave neizbježne sumnje ili kršenja povjerenja.

Načini da se odmah osjećate bliže svom partneru

Emocionalna intimnost i povjerenje idu ruku pod ruku, a sigurno vezani parovi mogu izraziti svoje potrebe i preferencije.

Jedan od sigurnih načina da učinite da se vaš partner osjeća voljeno je povećanje želje i senzualnosti u vašoj vezi.

Isto tako, svakodnevni rituali poput dodirivanja, dobrog kontakta očima, slušanja i razgovora o svojim iskustvima omogućit će partnerima da budu emocionalno bliski i da izraze više senzualnosti u svom braku.

Senzualnost je ugodan osjećaj koji parovi doživljavaju kada dodiruju, vide, okuse i osjećaju – kao što je hodanje po plaži držeći se za ruke.

To uključuje mnogo više od seksualnog odnosa.

Senzualnost je način povezivanja sa partnerom u ovom trenutku, prema Howard J. Markman , Ph.D., i odražava osjećaje zaljubljenosti i privlačnosti prema svom partneru.

Sigurni načini da učinite da se vaš partner osjeća voljeno

Umjesto da se pridržavate strategija suočavanja koje ste razvili u svojim porodicama porijekla, bitno je da se posvetite njegovanju pozitivnih emocionalnih veza.

Dakle, koje stvari treba reći svom supružniku da produbite svoju vezu?

Svjesno se potrudite da ugradite više pozitivnih komentara, fraza ili pitanja u vašim razgovorima s partnerom.

Sljedeći dijalog ilustruje neke načine na koje su Amanda i Erik uspjeli to učiniti kada su se na kraju dana ponovo ujedinili.

Erik: Možete li mi reći nešto više o svom danu? Ove riječi izražavaju ljubavnu radoznalost, a istovremeno pomažu vašem partneru da se bolje osjeća ranjivim.

Amanda: Nešto sa čime se trenutno suočavam je stav mog direktora prema meni. Osećam se kao da ne mogu ništa da uradim kako treba. Amandin odgovor pokazuje Eriku da mu vjeruje dovoljno da bude transparentna u pogledu svojih negativnih osjećaja prema svom nadređenom.

Erik: Pokušavam da shvatim sa čim imaš posla. Pošto ne radim u školi, možete li mi dati primjer čime se bavite? Erikov odgovor pokazuje empatiju i želju da se dublje poveže s Amandom.

Amanda: Mnogo mi znači što ti je stalo da pitaš. Preumorna sam da sada ulazim u detalje, ali recimo, zaista se osećam kao da si tu za mene i to me čini srećnom.

Na početku nove veze postoji mnogo strasti i uzbuđenja, ali ono što održava sretnu i zdravu vezu je njegovanje emocionalnu intimnost tako što ćete biti ranjivi i graditi povjerenje iz dana u dan.

Jednom kada se pojave svakodnevni stresori zajedničkog života, za parove može biti izazov da ispolje dobru volju jedno prema drugom i da ostanu posvećeni svakodnevnom postizanju emocionalne usklađenosti.

Primarni način na koji parovi to mogu učiniti je produbljivanje svoje privrženosti kroz svakodnevni dijalog koji je transparentan bez straha od napuštanja ili gubitka ljubavi.

Podijeliti: