Kako prepoznati i nositi se s mentalitetom žrtve

Muški psiholog s klijentom u uredu

U ovom članku

Osjećati se poraženim i žrtvama je nešto što svi ponekad doživljavamo. Međutim, ako su takvi incidenti česti, posebno kada se dogode loše stvari, možda u određenoj mjeri pretpostavljate mentalitet žrtve.

Razumijevanje kada i zašto preuzimate mentalitet žrtve može vam pomoći da povratite kontrolu nad životom. Zauzvrat, moći ćete postići više nego što ste učinili sa mentalitetom žrtve.

Štaviše, vaše samopouzdanje i zadovoljstvo životom će se takođe povećati.

Kakav je mentalitet žrtve?

Svima nam se dešavaju loše stvari. I iako većinu vremena ne možemo kontrolirati hoće li se dogoditi ili ne, možemo kontrolirati svoje reakcije na njih.

Osoba koja usvoji mentalitet žrtve bi za izazove okrivila druge i odrekla se svog izbora u životu.

Ali šta to znači? I kakav je mentalitet žrtve ?

Mentalitet žrtve, koji se ponekad naziva mentalni poremećaj ili kompleks žrtve, uključuje lično uvjerenje da je život izvan nečije kontrole i da je namjerno protiv njih.

Oni sebe mogu smatrati nesretnima, a druge i život namjerno nepravednim, što ih čini žrtvama raznih okolnosti.

Kao rezultat ovog uvjerenja da će se život prema njima ponašati nepravedno, a oni ne mogu preuzeti kontrolu nad tim, odriču se odgovornosti za vlastite životne izbore. Posljedično, osjećati se još više zaglavljenim i paraliziranim.

Biti žrtva naspram mentaliteta žrtve samosažaljenja

Seksi djevojka zavezanih ruku sa užetom koja ga drži zubima na sivoj pozadini.

Kada nam život baci krivulju, mogli bismo se osjećati kao žrtva. Ako trpimo uznemiravanje, prevaru, zlostavljanje ili napad, očekujemo da se vidimo kao žrtva.

U takvim slučajevima, sasvim je normalno doživjeti samosažaljenje kao dio obrade iskustva. U takvoj situaciji, preuzimanje odgovornosti i okrivljavanje sebe bilo bi pogrešno razmišljanje.

Ono što razlikuje biti žrtva od mentaliteta žrtve je pristup većini stvari u životu.

Neko sa mentalnim karakteristikama žrtve smatrao bi većinu (ako ne i sve) situacije u životu kao nesrećne i sebe smatrao nemoćnim.

Stoga je samosažaljenje ponekad dio ljudskog iskustva, ali to činiti, većinu vremena, pretpostaviti način razmišljanja žrtve.

Uzroci mentaliteta žrtve

Niko se ne rađa sa mentalitetom žrtve. Ljudi ga razvijaju kao strategiju suočavanja kada smatraju da su druge metode neprimjenjive. Omogućava im da dobiju beneficije koje bi inače bile van domašaja.

Kao naučeno ponašanje, bilo je, u jednom ili drugom trenutku, potrebno i korisno.

Većina odraslih koji su glumili žrtve bili su viktimizirani na neki način kao djeca. To može biti fizičkim, seksualnim ili emocionalno zlostavljanje .

Nadalje a studija čak je to predložio Pretpostavlja se da iskustva viktimizacije i procesi društvenih informacija koji opisuju kako se osoba nosi s tim iskustvima igraju glavnu ulogu u stabilizaciji osjetljivosti žrtve

Iako neće svi koji dožive traumu razviti mentalitet žrtve, samoviktimizacija može imati korijene u traumatskom iskustvu. To može dovesti do toga da osoba osjeti gubitak kontrole nad svojim životom bez obzira šta radi.

Nadalje, ličnost žrtve može također proizaći iz usvajanja načina razmišljanja žrtve koji su pokazali drugi članovi porodice. Promatranje njih i koristi koje oni ubiru može dovesti do toga da osoba, manje-više podsvjesno, odluči da vrijedi ići njihovim stopama.

Kada se usvoji, ljudi ga nastavljaju koristiti za beneficije koje daje sve dok ih šteta ne nadmaši.

Nešto treba potaknuti želju za promjenom, a često je to frustracija koja proizlazi iz mentalnih odnosa žrtve. Nedobivanje prednosti više može dovesti do toga da osoba želi da prestane biti žrtva.

Prednosti mentaliteta žrtve

Postoje mnoge pogodnosti igranja žrtve:

  1. Izbjegavanje odgovornosti za svoje postupke.
  2. Primanje pažnje i pažnje od drugih.
  3. Manje je vjerovatno da će vas ljudi kritikovati.
  4. Izbjegavanje sukoba jer ljudi žele izbjeći da vas uznemire.
  5. Osećajući da imate pravo da se žalite.
  6. Povećajte šanse da dobijete ono što želite jer vas ljudi žale.
  7. Izbjegavanje teških situacija i zaobilaženje ljutnje skrivene ispod tuge.
  8. Privlačenje pažnje drugih.
  9. Ljudi očekuju manje od vas, a vi se možete izvući sa ograničenijom odgovornošću.
  10. Lakše odbijte stvari koje ne želite jer ljudi ne žele da vas opterećuju.

Lista pogodnosti se ovdje ne završava. Svaka osoba ima svoje razloge za poticanje mentaliteta žrtve.

Iako se na prvi pogled može činiti da su žrtve nemoćne, način razmišljanja žrtve daje veliku moć. Oni zaista utiču na druge oko sebe zbog osjećaja nesposobnosti.

Kada se ljudi sažaljevaju i saosećaju, veća je vjerovatnoća da će im pružati usluge, opraštati ili brinuti o njima na različite načine. Ovo, zauzvrat, jača mentalitet žrtve i daje moć u odnosima.

15 znakova mentaliteta žrtve

Uznemirena žena frustrirana problemom s poslom ili vezama, sjedi na kauču, grli koljena, pokriveno lice u ruci, osjeća očaj i anksioznost

Ako želite nešto promijeniti, prvo morate priznati trenutno stanje stvari kako biste osmislili strategiju za promjenu.

Iako možda nije lako sagledati simptome mentaliteta žrtve i vidjeti sebe u njima, to je neophodan prvi korak.

Osim izlaganja pasivno agresivne karakteristike u interakciji s drugima, znakovi mentaliteta žrtve uključuju:

  1. Izbjegavanje odgovornosti i prebacivanje krivice na druge ljude ili životne okolnosti.
  2. Gledanje na život kao zastrašujuće, korumpirano i namjerno protiv vas.
  3. Ne biti proaktivan u traženju rješenja i/ili ih odbijati kada drugi predlažu.
  4. Odbijanje ponuda za pomoć i pronalaženje razloga zašto one neće funkcionirati prije nego što ih isprobate.
  5. Imati na šta prigovoriti čak i kada stvari idu dobro.
  6. Osjećaj bespomoćnosti i nesposobnosti da se efikasno nosi sa životnim izazovima.
  7. Katastrofiziranje problema i gledanje na budućnost kao sumornu.
  8. Privlačenje ljudi sa žrtvom razmišljanja u svoj bliski krug.
  9. Uznemiriti se zbog načina razmišljanja drugih žrtava dok odbijate da napravite bilo kakve promjene u svom životu.
  10. Negativno samogovorenje i ponižavanje sebe.
  11. Osećati da je drugima bolje i da imaju lakši put u životu.
  12. Podsticanje saosjećanja dijeljenjem tragičnih priča.
  13. Postati uznemiren ako drugi ne saosećaju ili ne daju usluge zbog vaše nesreće.
  14. Čini se da je većina razgovora usredsređena na probleme sa kojima se žrtva suočava.
  15. Samosabotaža je rezultat vjerovanja da ništa neće proći dobro.

Opasnosti mentaliteta žrtve

Odnosi sa mentalitetom žrtve najviše otkrivaju kada je u pitanju profit i opasnosti ovakvog načina razmišljanja. Mentalitet žrtve može biti koristan do određene tačke u vezi dok ljudi ne shvate šta se dešava. Opasnosti mentaliteta žrtve uključuju:

1. Narušeno povjerenje

Ako neko koristi vašu simpatiju da ispuni svoje zahtjeve, počinjete gubiti vjeru u prirodu njegovih motiva.

2. Smanjena pouzdanost

Teško je osloniti se na nekoga ko za svoje postupke i greške krivi nešto ili nekog drugog.

3. Problemi na poslu

Za saradnike ili poslodavce postaje komplikovano da zavise od osobe, ne preuzimajući odgovornost. To može imati brojne posljedice ovisno o nivou samoviktimizacije i utjecaju na produktivnost tima.

4. Smanjeno zadovoljstvo vezom

Ljudi bliski žrtvi se često osjećaju iskorišteno i izmanipulirano. Žrtva lako postaje viktimizator i traži pažnju kada zahtjevi nisu ispunjeni.

5. Prekinute veze

Bliski ljudi mogu tolerisati razmišljanje žrtve do određene tačke. Jednom kada se počnu osjećati obrađenim, mogli bi dovesti u pitanje ne samo ponašanje već i samu vezu.

6. Smanjeno samopouzdanje i zadovoljstvo životom

Skloni smo vjerovati svom samogovoru i postići ono što nam ono sugerira. Ako vjerujemo da nas čekaju samo loše stvari i da je to sve što zaslužujemo, nećemo se osjećati dobro u sebi niti doživjeti mnogo zadovoljstva u životu.

Kako se nositi sa mentalitetom žrtve

Savladavanje mentaliteta žrtve nije lako, ali je moguće.

Mišljenje žrtve je stečena osobina koja je proizašla iz prošlih iskustava, odgoja i mehanizama suočavanja. Dobra vijest je da sve što smo naučili možemo odučiti.

U zavisnosti od toga ko je osoba koja pretpostavlja mentalitet žrtve, vaš pristup će se razlikovati.

Također pogledajte: Savjeti za motivaciju kako prevazići mentalitet žrtve.

Pomaganje nekome da prevaziđe način razmišljanja „žrtve“ (prijatelj, partner, rođak)

Prva stvar koju trebate zapamtiti je da ne možete preuzeti odgovornost za njihov život iako bi oni to željeli. A čak i da možete, ne biste trebali.

Biti uz njih kada glume žrtvu može biti prilično izazovno. Čim prestanete da radite ono što ste radili do sada, oni će iskoristiti krivicu. Stoga, ako želite pomoći nekome sa mentalitetom žrtve, trebali biste:

1. Identifikujte vlastita ograničavajuća uvjerenja koja vas drže paraliziranima.

Koji su okidači i uvjerenja koja vas drže u začaranom krugu preuzimanja odgovornosti za njih? Ili im možda pomoći da preuzmu veću odgovornost za svoj život?

Moglo bi zvučati kao: dobar prijatelj/partner/sin/ćerka/itd. uvijek je tu da ponudi pomoć/rješenja/savjete/itd.

2. Kreirajte nove načine na koje možete ponuditi pomoć.

Ako se potpuno povučete, osjećat ćete se krivim, pa se zapitajte šta možete ponuditi, a da se i dalje osjećate kao dobar prijatelj/partner/rođak? Možda je to za sada simpatično uho i bez rješenja?

Budući da možete predvidjeti njihove reakcije, prilagodite prijedloge zbog kojih se na kraju razgovora ne osjećate iscrpljeno.

3. Pripremite se za razgovore unaprijed kako ne biste bili uvučeni u staru dinamiku.

Jednom kada promijenite svoj pristup, pokušat će vas vratiti u stari obrazac. Kada smo pod stresom, svi se vraćamo onome što najbolje znamo, što bi im dalo ono što žele.

U otkrivanju kako se nositi s nekim sa mentalitetom žrtve, može pomoći da imate pripremljene odgovore kako biste smanjili šanse za pasti u stare navike. Izmijenite kako vam odgovara:

  • Žao mi je što ti se ovo dešava. Tu sam kada želite razmišljati i razgovarati o rješenjima.
  • Imam X vremena prije nego što moram uraditi Y; Rado bih čuo čime se bavite u tom periodu.
  • Naša veza mi je važna, ali ne mogu riješiti ovaj problem umjesto vas. Spreman sam da budem tu za vas radeći X za vas.
  • Stalo mi je do tebe i želim da se osećaš bolje. Čini se da se ipak vrtimo u krug. Vratimo se na ovo nakon što smo imali vremena za razmišljanje.

Šta ako sam ja onaj sa mentalitetom žrtve?

Ako niste sigurni kako se nositi sa ličnošću žrtve ili je promijeniti, ne očajavajte. Ne morate znati putovanje; samo treba da želite da krenete tim putem da biste se promenili.

Neki profesionalci vam mogu pomoći u ovoj transformaciji , tako da se više ne osjećate zaglavljeni.

Postoje koraci koje možete poduzeti da započnete hodati putem i počnete mijenjati način razmišljanja žrtve:

  1. Posmatrajte i imajte na umu štetu koju stvara mentalitet žrtve. Ovo može pomoći da podstakne želju za promjenom.
  2. Imajte na umu kako drugi ljudi stječu iste koristi bez pretpostavke mentaliteta žrtve. Poznavanje alternativnih načina stjecanja istih koristi moglo bi pomoći da se naprave prvi koraci.
  3. Koristi ja umjesto tebe. Biti odgovoran može biti zastrašujući, ali također osnažuje i podići će vaše samopouzdanje i osjećaj vrijednosti.
  4. Identifikujte uvjerenja koja vas drže u ovoj dinamici. Naša očekivanja pokreću naše ponašanje. Ako vjerujete da nešto ne možete učiniti, nećete ni pokušati.
  5. Vježbajte zahvalnost za stvari koje imate i cijenite.
  6. Pružite ruku pomoći drugima. Biti od pomoći može nam pomoći da promijenimo svoju perspektivu, da se osjećamo bolje u vezi sa sobom i svojim iskustvima.
  7. Razmislite o savjetovanju. Profesionalac će vam pomoći da otkrijete korijene mentaliteta žrtve i pomoći vam da rastete tempom koji vam odgovara.

Pristupite sa pažnjom i strpljenjem

Bilo da se suočavate sa bliskom osobom ili pokušavate promijeniti mentalitet svoje žrtve, budite nježni.

Osoba najvjerovatnije podsvjesno bira mentalitet žrtve u odnosu na druge metode suočavanja. Bilo koja vrsta napada neće biti od pomoći. Ako želite da rastu i postanu bolji, tretirajte ih bolje.

Pretpostavite empatičan pristup bez dopuštanja da postanete dio dinamike. Briga o njima i pristup sa saosjećanjem ne čini vas otiračem. To pokazuje da vam je stalo do veze dok imate granice koje nećete preći.

Iskustvo preuzimanja odgovornosti je ogromno. To može biti dugo i plodno putovanje jer uz odgovornost dolazi i sloboda.

Jednom kada steknete slobodu izbora i odgovornost za postupke, počinjete da ostvarujete svoje snove i osjećate se sjajno u sebi.

Podijeliti: