7 razloga zašto će zajedničko vježbanje poboljšati vaš odnos

7 razloga zašto će zajedničko vježbanje poboljšati vaš odnos Svi znamo koliko je vježba dobra za gotovo svaki aspekt našeg života. Jača zdravlje mozga, poboljšava imunitet, pomaže pri probavi i poboljšava kvalitet sna. Ali jeste li se ikada zapitali kako će zajedničko vježbanje poboljšati vaš odnos?

U ovom članku

Vježbanje s partnerom može dramatično poboljšati vaš odnos na različite načine. evo kako biste mogli imati koristi od vježbanja sa svojim partnerom:

1. Povećana osećanja pozitivnosti prema vašoj značajnoj drugoj osobi

Kada radite stvari u kojima uživate sa svojim partnerom, još više uživate u odnosu s tom osobom. To se dešava kroz moć udruživanja.

To je slično načinu na koji ako neko drži šoljicu vruće kafe dok razgovara s vama, podsvjesno će učiniti da se osjeća kao da ste topla osoba.

Slično tome, klimanje glavom dok vam neko govori učiniće da se oseća kao da ste na istoj strani sa njima.

2. Endorfini čine da se osjećate dobro

Vježbanje uzrokuje oslobađanje endorfina . Endorfini se oslobađaju tokom vježbanja iz dva glavna razloga.

Prvo, djeluju kao prirodni lijekovi protiv bolova kako bi smanjili percepciju boli. Oslobađanje endorfina bilo je neophodno za preživljavanje u našim ranijim danima jer bi nam smanjena bol pomogla da pobjegnemo predatora ili uhvatimo plijen za kojim smo jurili.

Drugo, endorfini podižu raspoloženje stimulirajući hormon sreće dopamin. Dopamin, poznat kao hormon nagrađivanja, čini da se osjećamo dobro u određenoj aktivnosti. Takođe podstiče učenje.

Da smo u situaciji u kojoj se moramo naprezati, mozak bi morao naučiti o tome šta se dogodilo kako bismo mogli donositi pametnije odluke u budućnosti.

Povećano učenje tokom vježbanja podsjetilo nas je na koja područja trebamo paziti na grabežljivce ili gdje smo našli zadnji obrok.

Ukratko, endorfini čine da se osjećate dobro. Kada se osjećate dobro dok radite nešto sa našom značajnom osobom, povezujete pozitivne emocije s njima.

Redovno vježbanje sa svojim partnerom pomoći će vam da redovno uživate u njihovom društvu. Primijetit ćete da ćete se osjećati dobro samo ako ste u njihovoj neposrednoj blizini.

3. Kvalitetno vrijeme

Jedan od najvećih razloga zašto veze propadaju, nakon pogrešne komunikacije, je nedostatak kvalitetnog vremena provedenog jedno s drugim.

Kako se naši primarni ciljevi mijenjaju od udvaranja partneru do roditeljstva djece ili rada na obezbjeđivanju porodice, postaje previše lako zaboraviti našu prvu ljubav.

The prednosti rada u paru za svakodnevnu sesiju vježbanja osigurajte da provedete kvalitetno vrijeme sami s tom osobom.

4. Daje vam nešto o čemu možete razgovarati

Uzajamno razumijevanje i relevantnost dvije su ključne komponente značajnog, smislenog razgovora. U početku je ove dvije komponente lako upoznati u novoj vezi.

Obje strane su zainteresirane za upoznavanje svojih namjeravanih partnera. Veliki dio razgovora usmjeren je na namjere jednih drugih – nešto što oboje zanima.

Kako život napreduje, John bi mogao previše pričati o svom novom projektu na poslu, dok Jane želi razgovarati o najnovijoj društvenoj dinamici na svom poslu sada kada su se novi pripravnici pridružili timu.

Bez dovoljno konteksta ili relevantnosti, i Džon i Džejn bi mogli da izgube interesovanje za trenutni radni život jedno drugog. Čak i ako to ne čine, o svom poslu možete pričati samo toliko prije nego što se on ponavlja.

John i Jane trebaju nešto o čemu će razgovarati što uključuje oboje – nešto u čemu su oboje zajedno aktivno uključeni.

Započinjanje nove rutine vježbanja zajedno će također zbližiti Johna i Jane jer će John naučiti cijeniti to što Jane nikada ne odustaje, dok će Jane vidjeti da je John jači nego što izgleda.

5. Smanjuje napetost

Smanjuje napetost Vjerujem da veza u kojoj nema trvenja nije prava veza. na šta mislim? Što se nekome približavate, veća je vjerovatnoća da ćete pronaći područja u kojima trebate napraviti kompromis.

Nije svaka osoba ista, a razlike u određenim principima mogu dovesti do frustracije. To može uključivati ​​koji pristup zauzeti kada odgajate djecu, kako potrošiti dodatni novac ili kako bi kuća trebala izgledati.

Efekti endorfina koji ublažavaju bol, poboljšavaju raspoloženje i koncentraciju pomoći će parovima da brže dođu do rješenja.

Problemi će se činiti manje dramatičnim, negativne emocije će se istopiti i objema će stranama biti lakše razumjeti stav druge strane o tome.

Povećanje energije i smanjenje napetosti nakon vježbanja je značajno razlog zašto bi se parovi trebali znojiti zajedno.

6. Smanjen osjećaj stresa i anksioznosti

Još jedan kritičan razlog zašto će vježbanje smanjiti svaku moguću napetost između dvoje ljudi je zbog njenog jedinstvenog učinka na kortizol. Kortizol, poznat kao hormon stresa, oslobađa se kada mozak osjeti nedaće ili opasnost.

Jedna od njegovih primarnih uloga je da pripremi tijelo za povećanu fizičku snagu kako bi pobjegao od prijetnje ili se nosio sa situacijom. Kada se kortizol oslobodi, ali vježba ne slijedi, tijelo pretpostavlja da je prijetnja još uvijek pri ruci i održava tijelo pripremljeno za fizički napor.

To je ono što uzrokuje čvorove u mišićima leđa ili glavobolje od prevelikog stresa. Vježbanje pomaže u regulaciji nivoa kortizola jer indirektno govori tijelu da je situacija riješena i da se tijelo može vratiti u svoje prirodno, opušteno stanje.

Zbog toga je vježba odlično sredstvo za ublažavanje stresa.

Zajedničko vježbanje može smanjiti napetost između dvije osobe. Osim toga, oslobađanje od stresa sa svojim partnerom izbjeći će vam davanje ideje da vam je potreban odmor od njega ili nje da biste se vratili u stanje opuštenosti.

Vježbanje sa svojim partnerom će, stoga, poboljšati osjećaj opuštenosti i uživanja u vezi s drugom osobom, dok će istovremeno smanjiti osjećaj frustracije ili nevolje prema toj osobi.

7. Ostvarite ciljeve zajedno

Ništa ne zbližava ljude više od zajedničkog cilja na kojem treba raditi – zajedno. Zbog toga su sportski timovi često bliži nego što su članovi porodice.

Kada vi i vaš supružnik radite na istom cilju, vjerojatnije je da ćete im htjeti pomoći da napreduju, jer će to direktno uticati na to koliko dobro radite.

Ne samo da vam ovo daje interes za dobrobit vašeg partnera i uzrokuje da osjećate saosjećanje prema njemu na dnevnoj bazi. Ali i ovo je kako vježbanje može poboljšati vaš odnos.

Zaključak

Vježbe u paru mogu poboljšati vaš odnos i dati vama i vašem partneru osjećaj drugarstva. Počećete da ih doživljavate kao svog najvećeg obožavatelja i doživotnu podršku, umesto nekoga sa kim se teško slažete. Što više prepreka budete suočeni kao par, to ćete više biti povezani kao jedna cjelina.

Ne zaboravite pronaći aktivnost u kojoj oboje uživate i koja podržava oba vaša cilja. Možda ćete morati isprobati razne stvari prije nego što pronađete savršenu kombinaciju.

Nekim parovima najbolje ide ranojutarnje trčanje, dok drugi više vole da izazovu drugi par na terenu za skvoš ili da plešu u lokalnom studiju. Zaista možete poboljšati svoj fizički i društveni život u isto vrijeme!

Podijeliti: