5 savjeta za uživanje u noćnom snu bez prelaska partnera

S dolaskom zimskih mjeseci, mnogi ljudi se maze sa svojim najmilijima u krevetu.

U ovom članku

• Odmah riješite problem hrkanja i apneje u snu
• Razgovarajte o svojim preferencijama
• Pobrinite se da vaš krevet bude dovoljno velik za oboje
• Ne dozvolite da vaša spavaća soba postane kancelarija
• Uvjerite se da je temperatura odgovarajuća za oboje
• Zapamtite, sve počinje razgovorom

Malo stvari je umirujuće od toga da zaspite pored vašeg partnera. Nažalost, međutim, dijeljenje kreveta može stvoriti neke komplikacije.

Ovo je posebno tačno ako jedno ili oboje patite od apneje u snu ili hrkate.

Drugi problemi, kao što je hvatanje ćebe i zauzimanje previše prostora, također mogu stvoriti probleme. Neki parovi takođe preferiraju različite krevete i jastuke. Svi ovi problemi mogu stvoriti naprezanje, a u kombinaciji sa lošim snom, mogu postati ozbiljni bračni problemi.

San je od vitalnog značaja za vaše fizičko i mentalno zdravlje.

Loš noćni san može smanjiti produktivnost i učiniti vas razdražljivim. To može dovesti do problema na poslu i kod kuće.

Na sreću, postoje koraci koje možete poduzeti da osigurate bolji san:

1. Odmah riješite problem hrkanja i apneje u snu

Hrkanje i apneja u snu mogu razdvojiti parove.

Istraživanja pokazuju da između 25 i 40 posto parova redovno spavaju u odvojenim sobama, a hrkanje je jedan od primarnih motivacijskih faktora.

Prvo, morate razgovarati o problemu. Možda vi hrčete, a da to niste svjesni, isto tako vaš partner možda neće shvatiti da on/ona hrče.

Zatim morate riješiti problem. Hrkanje i apneja u snu uzrokovani su blokadom ili opstrukcijom disajnih puteva. Postoji mnogo načina za rješavanje hrkanja, uključujući uređaje, kao što su CPAP aparati, operacije i korištenje različitih jastuka.

Hrkanje i apneja u snu može biti povezana do teškog zdravstvenog stanja. Pametno je potražiti profesionalni savjet od stručnjaka za apneju u snu. On ili ona vam mogu pomoći da shvatite zašto hrčete i kako da se pozabavite tim problemom.

2. Razgovarajte o svojim preferencijama

Zdravi razgovori su osnova zdravih odnosa.

Vi i vaša druga druga osoba trebali biste razgovarati o preferencijama spavanja i identificirati sve probleme, recimo slučajno hvatanje ćebadi.

Često postoje jednostavna rješenja, kao što je kupovina većeg pokrivača ili dodavanje drugog ćebeta u krevet.

Također je važno osigurati da vam je oboje udobno u krevetu. Vaša druga druga osoba može voljeti mekane krevete, ali možda će vam trebati čvrsti krevet za podupiranje leđa, na primjer. Na sreću, možete kupiti krevete koji vam omogućavaju podešavanje čvrstoće svake strane.

Ako se vaš partner prevrta u snu, to može ukazivati ​​na to da mu nije ugodno u krevetu. Možda ga neće ni prepoznati.

Mnogi ljudi svjesno preferiraju mekše krevete, ali njihovom tijelu može zapravo biti potrebna podrška čvršćeg dušeka.

Međutim, ako ne razgovarate o svojim preferencijama, problem se možda neće riješiti. Čak i ako vam odgovara raspored spavanja, mudro je da o tome razgovarate sa vašom partnerkom. On ili ona možda ne izražavaju svoja osećanja.

3. Provjerite je li vaš krevet dovoljno velik za vas oboje

Dobijate udarac u snu?

Vaš partner možda nema dovoljno mjesta da udobno spava. Mnogi parovi pokušavaju da se snađu sa krevetom pune veličine, ali to zapravo ostavlja svakoj osobi samo toliko prostora koliko i standardni krevetić.

Bračni ili bračni krevet bolje će poslužiti većini parova. Ovo će obema osobama dati više prostora da se ispruže i dobro naspaju.

4. Ne dozvolite da vaša spavaća soba postane kancelarija

Vaša spavaća soba je vaša spavaća soba. To je mjesto gdje hvatate svoje Z i ulazite u intimnost.

Najbolje je da svoju spavaću sobu prepustite striktno tome. Nemojte raditi na laptopu dok ste u krevetu i nemojte nositi taj izvještaj o radu sa sobom na spavanje.

U redu je čitati knjigu ako vam to pomaže da zaspite, ali ono što radite u krevetu treba biti ograničeno na zadovoljstvo i opuštanje.

Ako vaš partner nosi posao u krevet, razgovarajte s njim ili njom o tome.

5. Uvjerite se da je temperatura odgovarajuća za vas oboje

60 do 65 stepeni Farenhajta se smatra optimalnom temperaturom za spavanje .

Međutim, neki ljudi će više voljeti toplije okruženje. Ako je vašem partneru potrebna dodatna toplina, a vi želite da soba ostane hladnija, investirajte u električni pokrivač. Na ovaj način, oboje ćete dobiti ono što želite.

Zapamtite, sve počinje razgovorom

Kao što vidite, postoji mnogo koraka i rješenja koja možete poduzeti da poboljšate san sebe i partnera. Međutim, da biste pronašli rješenje, morate identificirati probleme. A to počinje razgovorom.

Stoga se pobrinite da razgovarate o rasporedu spavanja sa vašom partnerkom i da obje vaše potrebe budu zadovoljene.

Podijeliti: