25 pravila za uživanje u porodičnoj svađi

Uživanje u porodičnoj svađi

U ovom članku

Gdje god dvoje ljudi imaju kontinuiranu vezu, na kraju će doći do sukoba. I kad god dođe do sukoba, mogu biti samo dva ishoda: oboje ćemo povrijediti jedno drugo i stvoriti distancu u našoj vezi; ili ćemo se međusobno graditi i imati koristi od iskustva sticanjem znanja i veće povezanosti sa drugom stranom. Sve zavisi od toga da li se borimo pogrešno ili se borimo ispravno.

Evo šta možete učiniti:

1. Nježan odgovor ublažava ljutnju

Pravovremeni humor može biti od pomoći, ali naravno šala, sarkazam ili podrugljivi komentari samo potpiruju vatru.

2. Izbjegavajte generaliziranje, preuveličavanje ili katastrofaliziranje

Reći da sam ja kriv je nepoštovanje i manipulativnost. Igrati mučenika je sve o izazivanju simpatija na račun rješenja. Reći nikad ili uvijek često dovodi do toga da druga strana postane defanzivna. Budite iskreni sa svojim emocijama. Nemojte koristiti plač kao alat za manipulaciju.

3. Ostanite u sadašnjosti i ostavite prošlost u prošlosti

Fokusirajte se na trenutni problem. Izbjegavajte korištenje fraze, sjećam se kada . . . Nemojte gomilati druge probleme ili žalbe koje ćete koristiti kao oružje u budućnosti.

4. Fokusirajte se na problem, a ne napadajte drugu osobu

To znači dijeljenje na način da je veća vjerovatnoća da će druga strana primiti poruku. Nemojte donositi sudove o karakteru, ličnosti druge osobe ili je etiketirati. Nemojte unositi zapažanja drugih ljudi o drugoj strani u razgovor.

5. Kada govorite, recite I Feel umjesto You Should

Smatram da izjave omogućavaju da se vaša poruka čuje na nenapadajući način. Vaše izjave treba da rezultiraju pogrešnim fokusom, ljutnjom i defanzivnošću.

6. Budite spremni da otvoreno slušate

To znači čuti i reflektirati se na osjećaje druge osobe na validan način. Često bolje slušamo strance ili poznanike nego članove svoje porodice. Oni zaslužuju naše isto poštovanje uprkos našoj bliskosti.

7. Nemojte koristiti tihi tretman

Postati hladan i distanciran obezvređuje drugu osobu i pasivno je agresivan. To će samo dovesti do veće frustracije i neprijateljstva za obje strane.

8. Nemojte izbjegavati ili odbaciti problem

Oblici toga su: bježanje u majčinu kuću, zamjena razrješenja od seksualnog kontakta, sanjarenje, racionalizacija ili durenje. Preuzmite odgovornost za pokretanje razgovora kako biste riješili problem.

9. Ne trpajte ili delite svoj bol i ljutnju

Ako se prokleto slomi, može ostaviti trag uništenja! Zapamtite da Ljubav ne vodi evidenciju o nepravdama. Ako postanete svjesni da druga strana štedi povrede, preuzmite inicijativu za pomirenje.

10. Nastavite sa rješavanjem sukoba na vrijeme

U nekim situacijama može biti mudro odgoditi, ali to također može produbiti razdor. Pridržavajte se principa da nikada ne idete u krevet ljuti.

11. Budite mudri u odabiru vremena za diskusiju o nekom pitanju

Najbolja opcija je zajednički odabir vremena koje pruža najbolju priliku za neprekidnu diskusiju. Nemojte prisiljavati drugu osobu da razgovara o tome jer samo morate to iznijeti. Nije mudro raspravljati o nekom pitanju kada je bilo koja strana umorna, uznemirena ili pod stresom. Izbjegavajte raspravu o nekom pitanju, posebno onom praćenom intenzivnim emocijama, oko drugih.

12. Ne pokušavajte riješiti problem ako se brzo ljutite

Ako ostanete mirni, mudri ste, ali ako ste ljute, samo pokazujete koliko ste budalasti.

13. Nemojte prekidati ili uzvraćati ako druga osoba daje ventilaciju

Dozvolite drugoj strani priliku da u potpunosti izrazi svoja osjećanja ili frustraciju. Dajte sve od sebe da ne shvatite lično ljutnju ili frustraciju druge osobe. Drugim riječima, neka on/ona posjeduje.

14. Razvijte zdrave izlaze za oslobađanje jakih emocija, posebno ljutnje

Oslobađanje ljutnje kroz fizički napor pruža bolju priliku za rješavanje problema. Kada ste izuzetno ljuti ili frustrirani, pokušajte trčati, hodati, voziti bicikl, dizati tegove ili bilo koju drugu vrstu vježbe prije nego što se uhvatite u koštac s problemom. Kontrola svojih emocija je neophodna za bezbedne, zrele izdrava komunikacija.

15. Radite na rješavanju jednog po jednog problema

Budite konkretni, sažeti i transparentni sa svojim pritužbama. Nemojte opterećivati ​​drugu osobu oslobađanjem nekoliko pritužbi odjednom. Ostanite u toku dok se problem ne riješi. Nemojte koristiti probleme koji drugi mogu imati s ovom osobom ili nepovezane probleme kako biste dali veći naglasak svojoj pritužbi.

16. Nemojte čitati misli

Izbjegavajte predviđanje šta neko može misliti, osjećati ili reći. Često donosimo prebrzo zaključke s onima koje najbolje poznajemo umjesto da mu/joj damo novu priliku da podijeli.

17. Nikada nemojte pretpostavljati da druga osoba može čitati vaše misli

Mnogi supružnici, pošto se tako dobro poznaju, očekuju da druga osoba automatski odluči kako se osjećaju.

18. Nemojte snimati ispod linije pojasa

Komentari ispod pojasa govore o osveti, a ne o rezoluciji. Vrijeme može zacijeliti čiste rane, ali zaprljane rane se zagnojevaju i inficiraju. Izbjegavajte kritiziranje bolnih mjesta ili područja izvan kontrole druge osobe. Izmjerite veličinu svoje pritužbe u odnosu na ozbiljnost problema.

19. Iskreno podijelite ono što zaista osjećate

Fokusirajte se na stvarni problem koji nije povezan ili sporedna pitanja.

20. Nemojte uskratiti svoju naklonost niti privilegije vašeg supružnika

Ne pokušavajte da kaznite svog supružnika uskraćivanjem radnji naklonosti kao što su držanje za ruke, ljubljenje ili grljenje. Za bračne parove, nemojte koristiti poricanjeseksualne intimnostikao prijetnja ili oružje sukoba.

21. Prihvatite odgovornost kada niste u pravu i budite ponizni kada ste u pravu

Potvrdite legitimne žalbe. Kada ste u pravu, nemojte trljati so u ranu. Nemojte podsjećati drugu osobu da je ranije trebala bolje slušati jer ste bili u pravu. Važnije je biti u pravoj vezi nego biti u pravu.

22. Nemojte se žaliti a da niste voljni podijeliti obostrano korisno rješenje

Zatražite posebne promjene. Ne zahtijevajte da se sva vaša očekivanja ispune odjednom. Budite jasni koji su problemi riješeni, koje će se radnje poduzeti i ko je odgovoran za svaku akciju.

23. Govorite kada se pravilo prekrši

Razvijte atmosferu koja ohrabruje bilo koju stranu da progovori kada se pravilo prekrši. Poštujte jedni druge dovoljno da izvršite potrebnu korekciju.

24. Uvijek budi spreman oprostiti

Mnoge stvari nas mogu iritirati, iznervirati ili uznemiriti u vezi s nekim drugim. Ove stvari mogu zahtijevati izdržljivost i neopraštanje. Ako se neki čin može opravdati, možda ga treba razumjeti, a ne oprostiti.Oproštajje temelj za pomirenje. Opraštanje ne znači zaboraviti da se sećate, već da se setite da zaboravite. Kada kažem da ti opraštam, izjavljujem da je problem između nas mrtav i zakopan. Neću ga uvježbavati, recenzirati ili obnavljati.

25. Gledajte drugu osobu u oči

Dobar kontakt očima može uvelike poboljšati kvalitetu vaše komunikacije. Dobar kontakt očima izražava poštovanje prema osobi koja govori. Teže je napraviti faul kada osobu koju povređujete gledate direktno u oči.

Podijeliti: