Jasni znakovi koje vaš bivši želi da se vratite u njegov život
Savjeti Za Odnose / 2025
15 načina da budete asertivni u vezi
U ovom članku
- Šta je asertivnost u odnosima?
- Poboljšanje odnosa kroz asertivnost
- Kako asertivnost može uticati na odnose?
- 15 savjeta koji će vam pomoći da budete asertivni u vezi
Da li se često pitate kako da budete asertivni u vezi? Nisi sam. Kako biti asertivan, ali ne i agresivan, uobičajeno je pitanje koje ljudi postavljaju. Nažalost, ovo pitanje nije baš jednostavno i stoga na njega može biti izazovno odgovoriti.
Da biste razumjeli kako da budete asertivniji u vašoj vezi, prvo morate razumjeti šta znači biti asertivniji.
Jednostavnim jezikom, biti asertivan znači imati samopouzdanu ličnost i zalagati se za sebe uz istovremeno poštovanje mišljenja i stavova drugih.
Asertivnost je bitna osobina i vitalna je za vas uspjeh u životu i vašoj vezi . Srećom, asertivnosti se može naučiti, a možete naučiti vještinu asertivnosti u vezama bez obzira na godine.
Šta je asertivnost u odnosima?
Prirodno je željeti usrećite svog partnera . Međutim, biti asertivan u vezi znači osigurati da i vi dobijete stvari koje su vam potrebne. Iako želimo da usrećimo svog partnera, jednako je važno da obratimo pažnju na sebe.
Biti asertivni u vašoj vezi omogućava vam da otvoreno razgovarate o problemima i dijelite misli i mišljenja bez straha. Asertivni ljudi problemima pristupaju direktno umjesto da im omogućavaju da se gnoje i rastu iznutra.
Veliki deo asertivnosti komunikacija u vezi sluša, priznaje svoje greške i izvinjava se za njih. Asertivna osoba zna kada griješi i ima za cilj da popravi svu štetu koju je uzrokovala njihova greška.
Ako želite da poboljšate svoju asertivnost u vašoj vezi, trebali biste započeti razmišljanjem o svojim postupcima i ispravljanjem grešaka.
Da biste bili asertivniji u vezi, morate biti voljni pogriješiti i biti zahvalni na prilici da rastete. Asertivna komunikacija u vezi uključuje dijeljenje odgovornosti i želju da se radi ono što odgovara vama i vašem partneru.
Ako vas zanima kako da budete asertivni muškarac ili želite da znate kako da budete asertivni sa devojkom, čitajte dalje da biste otkrili načine da poboljšate svoju asertivnost u vašoj vezi.
Poboljšanje odnosa kroz asertivnost
Biti asertivni u vašoj vezi može pomoći da se ona poboljša na mnogo načina. Kada imate za cilj da poboljšate svoju asertivnost u vašoj vezi, otvarate vrata mogućnostima.
Biti asertivan u svojoj vezi ne znači biti agresivan ili grub prema partneru. To znači razumjeti da ste odvojeni ljudi i prihvatiti te razlike dok radite na zajedničkom cilju.
Iako bismo svi željeli podijeliti svoje potrebe i s povjerenjem otvoreno izraziti svoja osjećanja, mnogi ljudi se bore s time da budu asertivni u odnosima. Ovaj problem se javlja zato što naša želja da usrećimo partnera često nadmašuje naše potrebe i ne želimo da ispadnemo zahtjevni. Trebalo bi postojati balans.
|_+_|Kako asertivnost može uticati na odnose?
Biti asertivni u vašoj vezi i prakticirati asertivnu komunikaciju može utjecati na sve odnose u vašem životu, ali ništa više od vaših romantičnih odnosa.
Asertivna komunikacija može smanjiti stres od sukoba s drugima, pružiti društvenu podršku i osigurati da se vaše potrebe zadovoljavaju zajedno s potrebama vašeg partnera. Asertivno ponašanje omogućava parovima da rastu i zbliže se jer im pomaže da izraze svoje potrebe produktivno i proaktivno.
Asertivnost je na kraju izgrađena na temeljima poštovanja – i prema vašem partneru i prema vama samima. Asertivnim u vezi pokazujete svom partneru da brinete o njegovim potrebama jednako kao i o vašim.
Biti asertivni u svojoj vezi ne znači promijeniti ono što jeste. To jednostavno znači da morate vidjeti svoju vrijednost i podijeliti tu vrijednost sa svojim partnerom, a istovremeno shvatiti da je njihova vrijednost jednaka vašoj.
Poboljšanje asertivnosti u vezi i praktikovanje asertivne komunikacije jedan je od najboljih načina da poboljšate svoju vezu i povećate ukupnu sreću za oboje.
15 savjeta koji će vam pomoći da budete asertivni u vezi
Naučiti da budete asertivniji u vašoj vezi može biti teško. Možda ćete imati poteškoća da shvatite razliku između asertivnosti i agresivnosti. Međutim, učenje da budete asertivni u vezi je od vitalnog značaja za vašu sveukupnu sreću i ključno je za uspjeh vašeg partnerstva.
Ako se pitate kako da budete asertivni u vezi ili se pitate kako da budete asertivni, ali ne i agresivni, sljedeći savjeti mogu pomoći.
Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da poboljšate svoju asertivnost u vezi.
jedan. Znaj svoju vrijednost
Malo je nade za asertivnu komunikaciju u odnosima bez razumijevanja vaše vrijednosti. Upoznajte svoju vrijednost i neka vam ona bude vodič.
Ne možete naučiti kako da budete asertivni u vezi, a da ne shvatite da postoji vrijednost u onome što kažete i što donosite na stol.
dva. Promijenite način na koji komunicirate
Ako pitate, kako da budem uporniji? Počnite s načinom na koji komunicirate. Naučite osnove učinkovite komunikacije i koristite ih u svakodnevnim situacijama.
Zdrava i efikasna komunikacija nesumnjivo je povezana sa učenjem kako biti asertivni u vezi. To je alat koji će vam pomoći da iznesete svoje mišljenje tako da bude primljeno s poštovanjem i razumijevanjem.
|_+_|
Istraživanja govori nam da su zadovoljstvo vezom i komunikacija međusobno povezani, pri čemu jedno utiče na drugo na različite načine.
3. Držite se činjenica
Često dolazi do sukoba jer odgovaramo na stvari koje nisu činjenice. Držeći se činjenica, izbjegavate da se izgubite u pretjeranosti.
Dok učite kako da budete asertivni u vezi, zapamtite da su činjenice nepobitne. Izjava o tome kako se osjećate može biti izazvana ili zanemarena od strane nekoga kada se osjeća stjeranim u ćošak, ali činjenice ne mogu biti.
Četiri. Prestanite suditi i počnite razumjeti
Lako je pretpostaviti da znamo šta druga osoba misli, ali znamo samo sebe. Prestanite da osuđujete ponašanje svog partnera pretpostavljajući da znate šta on misli ili oseća, i pokušajte da shvatite to ponašanje iz njegove perspektive.
|_+_|5. Podijelite ono što znate
Učeći kako da budete asertivni u vezi, shvatite da ste jedino vi sami.
Asertivna komunikacija u vezi zahtijeva dijeljenje onoga što osjećate. Koristite I izjave da biste lakše odredili problem i podijelili svoja osjećanja sa svojim partnerom.
Istraživanja pokazuje da 'ja izjave' smanjuju uočeno neprijateljstvo u razgovorima i vode do produktivnijih razgovora. Druga osoba se neće osjećati stjerana u ćošak da iznese vaše mišljenje u prihvatljivijem okruženju.
6. Državno ponašanje, rezultati i osjećaji
Pridržavanje ove formule omogućava vam da brže i sa manje sukoba dođete do rezultata. Podijelite ponašanje koje je izazvalo problem, rezultat tog ponašanja i kako se osjećate.
Jasno ocrtavajući problem i pridržavajući se onoga što znate o situaciji, smanjujete mogućnost svađe. Na primjer: kada kasniš, a ja čekam, osjećam se kao da nisam prioritet.
7. Odvojite vrijeme za disanje
Ako stvari ne idu po planu ili ne znate šta da kažete, odvojite trenutak da udahnete. To će vam dati priliku da saberete svoje misli.
Studije su pokazali da disanje može smanjiti stres i smiriti ljude, što vam može pomoći da naučite kako biti asertivni u vezi.
8. Ne dozvolite da vas vodi krivica
Jedna od najvećih prepreka da budete asertivni u vezi je prevazilaženje krivice da kažete ne. Zapamtite, vi kažete 'ne' zahtjevu, a ne osobi.
Takođe, imate pravo da kažete 'ne' stvarima zbog kojih se osećate neprijatno ili nesrećno. Vaše mentalno zdravlje je važno i zaštita prema njemu nije nešto zbog čega se osjećate krivim.
|_+_|9. Vježbajte pozitivan samogovor
Pozitivan razgovor sa samim sobom igra vitalnu ulogu u asertivnosti u vezi. Pripremite se tako što ćete se podsjetiti da ste vrijedni i da su vaše potrebe podjednako važne.
Možete vježbati tako što ćete svako jutro iznositi pozitivne afirmacije ispred ogledala ili ih redovno zapisivati u dnevnik.
10. Utjelovite asertivnost
Razumijevanje kako biti asertivan u vezi uključuje svijest o govoru vašeg tijela. Biti asertivan je više od riječi.
Koristite pozitivan govor tijela da razjasnite svoje motive. Stanite uspravno, suzdržite se od vrpoljenja i održavajte kontakt očima.
jedanaest. Postavite jasne granice
Neophodno je postaviti jasne granice u svakoj vezi i držati ih se. Znajte šta ćete, a šta nećete tolerisati i podijelite sa svojim partnerom od samog početka.
Razumijevanje vaših ličnih granica je ključno za učenje kako da budete asertivni u vezi. Ovo su teške granice koje ne biste trebali dozvoliti svom partneru da prijeđe.
|_+_|12. Počnite s malim
Mnogo puta učenje kako da budete asertivni u vezi zahtijeva potpunu reviziju vašeg načina interakcije sa svijetom. Počnite s malim i dajte sebi prostora za prilagođavanje i rast.
13. Naučite da slušate
Jedan od najvažnijih aspekata asertivnosti u vezi je naučiti slušati svog partnera. Slušajući ono što se govori, možete odgovoriti na činjenice na precizan i kontrolisan način koji će vam pomoći da izbjegnete sukob.
|_+_|Da saznate više o moći slušanja, pogledajte ovaj video:
14. Vežbajte često
Vještinu asertivnosti u odnosima treba vremena da se ovlada i neće se dogoditi preko noći. Kao i svaka vještina, biti asertivan u vezi zahtijeva vježbu.
Da biste naučili kako da budete asertivni u vezi, moraćete da vežbate da budete asertivni svaki dan. Ponavljanje će vam pomoći da postanete prirodniji u tome.
petnaest. Potražite pomoć izvana
Ako ne možete pronaći svoju osnovu i ne možete shvatiti kako da budete asertivniji u vezi, potražite pomoć izvana. Mnogi savjetnici mogu pomoći da budete asertivni u vezi. Potražite pomoć drugih ako se borite.
|_+_|Zaključak
Ako pokušavate shvatiti kako da budete asertivni u vezi, morate pogledati kako komunicirate svoje potrebe s drugima. Biti asertivniji sa svojim partnerom znači razumjeti da su vaše potrebe jednako važne kao i njihove i da ste vrijedan dio ovog partnerstva.
Asertivna komunikacija u vezi zahtijeva od vas da istovremeno vidite obje strane medalje i pronađete načine za kompromis kako biste zadovoljili obje vaše potrebe. Biti asertivan u vezi ne znači pobjeđivati i ne mora izgledati agresivno.
Ako želite da budete asertivniji sa svojim partnerom, morate da uravnotežite i odredite prioritete svoje potrebe. Poboljšajte svoju asertivnost u vašoj vezi kako biste postali sretnija, robusnija verzija sebe.
Podijeliti:
