Šta je emocionalno napuštanje u braku?

Mladi par se svađa

U ovom članku

Sjedeći na sofi u mojoj kancelariji tokom njihovog prvog savjetovanja za parove, Alena, 38, opisuje usamljenost oseća se u svom desetogodišnjem braku. Dok ona govori o načinima na koje njen muž, Dan, 43, uskraćuje odobravanje i naklonost od nje, on sjedi tiho i ne odgovara na njene komentare.



U većini slučajeva, nisu ljutnja ili jake emocije ono što uništava brak. To je emocionalno napuštanje u braku ili zanemarivanje. To znači da se jedan ili oba partnera povlače kako bi izbjegli sukob i prenijeli neodobravanje distanciranjem ili uskraćivanjem pažnje ili naklonosti. Ovaj obrazac često dovodi do toga da se jedan partner osjeća nepodržano, usamljeno i odbačeno.

Alena je rekla: „Kad god pokušam da razgovaram sa Danom o svojim pravim osećanjima, on mi kaže da sam preterao sve, a onda izađe iz sobe i neću ga videti satima.

Iako je teško uočiti emocionalno napuštanje u braku u ranim fazama, ignoriranje vaših ponuda za vezu često je izdajnički znak. Gotovo kao da postoji nevidljiva barijera koju ne možete probiti da biste došli do svog partnera.

Kada postoji emocionalna napuštenost u braku, parovi često prestaju da dele svoja osećanja i postaju nereagujući i nekomunikativni.

Šta je emocionalno napuštanje u braku?

Emocionalno napuštanje u braku odnosi se na osjećaj zanemarivanja, izostavljanja i nečuvanja u braku. To je kada je jedan partner toliko zaokupljen sobom da ne vidi nevolje, suze ili probleme kroz koje prolazi njihov supružnik.

Tražim načine za izgradnju emocionalne intimnosti u vašem braku ? Evo nekoliko savjeta koje je predložila licencirani bračni i porodični terapeut Steph Anya.

8 simptoma emocionalnog napuštanja

Par se svađa u spavaćoj sobi

Šta je emocionalno napuštanje u braku? Evo osam simptoma emocionalnog napuštanja od strane muža ili žene u braku.

  • Osjećate se odbačeno, ignorirano i/ili usamljeno u svom braku
  • Vaš partner često koristi tihi tretman da ignorišete vaše namere za pažnju
  • Umesto da saopštava autentična osećanja, vaš partner vas okrivljuje i distancira se od vas kada želite da razgovarate o nečemu
  • Partner vam redovno uskraćuje naklonost, odobravanje ili pažnju
  • Često hodate po ljusci jajeta oko svog partnera i ne osjećate se ugodno da ste ranjivi
  • Vašoj vezi nedostaje fizička intimnost
  • Osjećate se društveno izolovano i rijetko gdje idete sa svojim partnerom
  • Zbog nepovjerenja često važne informacije povjeravate drugima, a ne partneru.
|_+_|

Uzroci emocionalnog napuštanja u braku

Par se svađa u spavaćoj sobi

U mojoj praksi rada sa parovima, najčešći razlog zbog kojeg dolazi do emocionalnog napuštanja u braku je promjena u količini podrške i angažmana između partnera. Najčešće se jedan supružnik povlači i daje drugoj osobi tihi tretman zbog osjećaja povrijeđenosti, ljutnje ili ogorčenosti.

Ovo se dešava kada ne uspeju da saopšte svoja osećanja. Možda gaze ili uzdišu, ali sigurno ne govore, piše Brittany Risher . Ako ovo traje dovoljno dugo, može uzrokovati da se zanemareni partner osjeća emocionalno napušteno.

U nekim slučajevima, uzrok emocionalnog napuštanja u braku je emocionalna ili vanbračna veza. Ako vaš partner s vremenom počne povjeravati vaše probleme drugoj osobi, to može dovesti do duboke veze koja je više od prijateljstva.

Stručnjak za veze Cathy Meyer objašnjava da su emocionalne i vanbračne veze oblici izdaje. Ona piše: Primarna razlika između fizičkih i emocionalnih afera je stvarni fizički kontakt. Obično prevara uključuje ljude koji se sastaju licem u lice, a zatim se upuštaju u fizički seks.

U drugim slučajevima, uzrok emocionalnog napuštanja ili zanemarivanja u braku mogao bi biti dublji, pojašnjava pomoćni bračni i porodični terapeut Sarah O'Leary, Emocionalno zanemarivanje često proizlazi iz individualnih upita vezanih za privrženost. Ako neko nikada nije naučio kako da ima podršku i zdrave odnose u djetinjstvu ili adolescenciji, teško će napraviti tu promjenu u odrasloj dobi.

|_+_|

Kako problemi emocionalnog napuštanja utiču na odnose?

Prema dr. Johnu Gottmanu, ako supružnik koji se osjeća emocionalno napuštenim postane progonitelj, razvija se obrazac progonitelj-distanciranje, što je vodeći uzrok razvoda. Dok je svim parovima potrebna autonomija i bliskost, ova dinamika napušta oba partnera hronično nezadovoljan .

U nedavnoj značajnoj studiji od 14.000 učesnika koju je sproveo Paul Schrodt Christian University, otkriveno je da su žene obično (ali ne uvijek) te koje zahtijevaju ili traže, a muškarci imaju tendenciju da se povuku ili distanciraju.

Bilo da partner povremeno ili često doživljava emocionalno napuštenost u braku, to je destruktivno za brak jer dovodi do toga da se jedan partner hvata za slamku, osjeća se ignorirano i bespomoćno i preispituje šta je učinio da uznemiri svog supružnika.

To je jasan odbrambeni mehanizam sa strane osobe koji nanosi šutnju i emocionalni bol svom partneru.

|_+_|

Liječenje emocionalnog napuštanja

Kako vi i vaš supružnik možete izbjeći i liječiti emocionalno napuštanje u braku? Evo nekoliko načina.

1. Uspostavite iskrenu i otvorenu liniju komunikacije

Pokušajte da stvari ne shvatate lično ako se vaš partner žali na vaše ponašanje. Umjesto toga, pažljivo slušajte kada vam se obraćaju. Nadalje, ne odgovarajte ljutito i ne budite snishodljivi i dozvolite im da otvoreno govore o svojim brigama bez prekidanja. Zatim odgovorite mirno, potvrdite njihove stavove i izrazite svoju perspektivu.

|_+_|

dva. Okrenite se prema partneru i izbjegavajte povlačenje kada se osjećate uznemireno

Dajte sve od sebe da ostanite sa važnom diskusijom tako što ćete se okrenuti prema svom partneru i biti voljni da se uključite u razgovor. Slušajte njihovu stranu priče čak i ako se osjećate odbačeno ili ogorčeno.

Uvertire se mogu prikazati na jednostavne, ali moćne načine, kao što je osmijeh ili tapšanje po ramenu. Ako primijetite da se vaš partner okreće od vas (gleda u svoj telefon) ili se okreće protiv (odlazi), nježno ga pitajte ima li vremena za razgovor i okrenite se prema njemu koristeći dobar kontakt očima.

3. Izbjegavajte obrazac progonitelj-distanc

Ova dinamika se dešava kada jedan partner postane defanzivni i distanciran, a drugi postaje kritičan i postaje jak u potrazi za pažnjom. Ovaj obrazac može uništiti brak tako da osvijestite to i zaustavite ga na putu preokrenuvši ovu dinamiku.

Progonitelj se mora malo povući i ohrabriti distanciranog da se približi, nudeći empatiju i razumijevanje.

|_+_|

4. Vježbajte samoumirivanje kada se vaš supružnik zavarava

Napravite kratku pauzu ako se osjećate pod stresom ili ste preplavljeni. Ovo će vam oboje dati vremena da se smirite i saberete svoje misli kako biste mogli imati smisleniji dijalog sa svojim partnerom. Odlučite koliko dugo ćete vremena uzeti za odustajanje od dijaloga.

Sa pauzom, parovi se obično osjećaju manje defanzivno, tako da osjećaji povrijeđenosti i odbačenosti brže nestaju, a parovi se mogu vratiti razgovoru s poštovanjem.

|_+_|

5. Izbjegavajte da igrate ulogu žrtve

Ako želite da se izliječite od povrede uzrokovane emocionalnim napuštanjem, važno je da ne igrate na kartu žrtve ili igru ​​okrivljavanja. Ne ponavljajte prošlost i ponavljajte ono što je vaš supružnik uradio da vas upita. To ih može učiniti defanzivnim i može biti kontraproduktivno za vaš cilj zdrave komunikacije.

Zaključak

Jednom kada naučite da izbjegavate obrasce ponašanja koji mogu dovesti do emocionalnog napuštanja u braku, postaje mnogo lakše efikasno komunicirati sa svojim partnerom.

Međutim, ako nađete da se mučite, recite mu ili njoj šta vam treba na pozitivan način koristeći I izjavu bez pripisivanja krivice. Na primjer, recite nešto poput, osjećam se odvojeno od vas. Povlačiš se, a ja želim da se povežem s tobom. Vremenom ćete povratiti intimnost tako što ćete biti iskreni i otvoreni sa svojim supružnikom tokom perioda velikih sukoba, emocionalne distance ili nevolje.