Šta je anksioznost vezanosti: uzroci, simptomi, liječenje i strategije suočavanja

Mlada žena podržava depresivnog frustriranog dečka koji sjedi na kauču i gleda u kameru

U ovom članku

Da li ste na internetu potražili neke znakove kod svog partnera i primorani ste da postavite pitanje šta je anksioznost vezanosti?

Anksioznost vezanosti znači anksioznost koju ljudi doživljavaju u svojim odnosima sa ljudima sa značajnim vezama u njihovim životima, poput roditelja, prijatelja i romantičnih partnera.

Općenito, anksioznost vezanosti vuče korijene iz iskustava iz djetinjstva i postaje u potpunosti razbuktana kada su pojedinci odrasli. Anksioznost vezanosti ima tendenciju da naruši odnose ako se ne riješi ispravno.

U ovom ćemo članku proći duboko u koncept anksiozne vezanosti i šta ona uključuje, posebno u romantičnim vezama.

Simptomi anksioznosti vezanosti

Želite li imati široku predstavu o tome kako se ponašaju osobe s anksioznošću vezanosti? Evo nekih uobičajenih simptoma na koje treba obratiti pažnju.

1. Stalno uvjeravanje u ljubav i podršku

Nekome sa anksioznošću vezanosti će stalno trebati njihov partner da potvrdi svoju ljubav i podršku kako bi privremeno ugušio nabujalu nesigurnost u sebi.

Ako ovu reafirmaciju ne dobijaju često, njihova nesigurnost izmiče kontroli i utiče na vezu.

2. Strah od potcjenjivanja i potcjenjivanja

Ako primijetite da vaš partner uvijek podcjenjuje ili potcjenjuje sebe, postoji šansa da ima anksioznu privrženost.

Uvijek će osjećati da vam nisu dovoljni, a mogu vam čak dati razloge da tražite negdje drugdje, iako to ne misle.

U stvari, opsežna studija o nesigurnom stilu privrženosti na Univerzitetu Minnesota pod nazivom Vezanost odraslih, stres i romantične veze istakla je kako partneri reagujuosjećaj potcijenjenosti kao jedan od glavnih simptoma.

3. Osjećaj neizvjesnosti i nepovjerenja

Jedan od uobičajenih anksioznih poremećaja privrženosti kod odraslih, posebno onih u vezi, je osjećaj da nisu sigurni da li se mogu osloniti na svog partnera.

To je jedan od razloga zašto su nesigurni jer misle da se na svog partnera ne može računati.

4. Stalne brige o gubitku partnera

U anksioznoj vezi privrženosti, partner s ovim poremećajem često se boji da će izgubiti drugu stranu.

Ne mogu da izbace ove brige iz glave, a to povećava osećaj neizvesnosti.

5. Veoma emocionalan i nepredvidiv

Jedan od simptoma anksiozne vezanosti je previše emocionalan i nestabilan. U jednom trenutku se osjećate previše osjetljivi na partnerove riječi i uznemireni, a u sljedećem trenutku se ponašate kao da vam nije stalo.

|_+_|

Uobičajeni uzroci anksioznosti vezanosti

Gloomy Troubled Woamn Sittign u fotelji

Anksiozni stil odnosa počinje u djetinjstvu. Vrsta interakcija i odnosa koje imate u djetinjstvu određuje hoćete li imati anksioznu vezanost ili ne.

Evo nekih uzroka anksioznosti vezanosti

1. Odsustvo konzistentnosti

Jedan od vrhunaca anksiozne ambivalentne psihologije vezanosti je nedostatak dosljednosti.

To je kada dijete doživljava napade brižnih i zanemarujućih stavova roditelja. Dakle, dijete ne može jasno reći da se roditelji tako osjećaju prema njemu.

2. Pretjerani stilovi roditeljstva

Postoje različiti stilovi roditeljstva koji se koriste za djecu koji oblikuju njihovo ponašanje tijekom godina.

Na primjer, dijete može imati roditelja koji je previše opsesivan, što znači da nikada ne želi pustiti svoje dijete van sebe. Drugi primjer je roditelj odsutan u životima svoje djece, što im daje potpuni luksuz da rade ono što žele.

Traumatske situacije: Dijete koje je doživjelo nestabilan dom koji je vjerovatno rezultirao razvodom ili drugim uznemirujućim problemima poput siromaštva ili nasilja u porodici može razviti anksioznost vezanosti.

4 Uobičajeni okidači anksioznog vezivanja

Pitate li se šta uzrokuje anksioznu vezanost? Zanimalo bi vas da znate da neke situacije mogu nenamjerno ili namjerno izazvati anksioznu vezanost.

Evo nekih okidača koji izazivaju anksioznost vezanosti:

1. Nereagiranje/nevezanost

Jedan od okidača koji se odražava na nekoga s nesigurnom privrženošću je kada njihovi partneri dugo vremena ne odgovaraju na njihove poruke ili pozive.

Ako nisu svjesni zašto njihov partner ne odgovara na vaše pozive ili poruke, mogu početi zamišljati različite scenarije.

Također, mogu misliti da su njihove nedavne radnje odgovorne za to što njihovi partneri ne odgovaraju na njihove poruke.

2. Pretpostavljeni strah od gubitka veze

Zdravo je da u vezi postoje sukobi jer to pomaže objema stranama da se bolje razumiju kako bi došli do konsenzusa.

Međutim, kada se sukobi dogode u vezi, to je obično izazov za one koji su vezani za anksioznost.

To je zato što šta god da se dogodi tokom sukoba izaziva strah od nepoznatog koji je zakopan u njihovim srcima i umovima.

Na primjer, ako njihov partner spomene neke strahove koje su gajili u vezi sa odnosom, to može izazvati strah od gubitka ili napuštanja kod partnera uz anksioznost vezanosti. Ovaj strah od gubitka ili napuštanja naziva se anksiozno preokupirana vezanost.

3. Kada se partner počne ponašati nezavisnije

Ljudi sa anksioznošću vezanosti vole kada njihov partner skoro sve zavisi od njih.

Kada se njihov partner potrudi da riješi neke stvari bez njihovog znanja, to može izazvati sukob u vezi.

Osim toga, kada se partner nekoga sa anksioznošću vezanosti počne uključivati ​​u nove angažmane, to može izazvati osjećaj straha.

Uznemireno vezan pojedinac počinje misliti da nije dovoljno dobar i da bi mogao izgubiti partnera zbog novopronađenih angažmana.

4. Udaljenost

Bitno je napomenuti da je ljudima s anksioznim stilovima odnosa potrebna redovna validacija. Ponekad, kada je na slici udaljenost, to može biti izazovno postići.

Osim toga, ako je partner anksiozno privržene osobe veoma zauzet, u njihovim umovima se može stvoriti distanca koja će ih natjerati da sumnjaju u uspjeh veze na dugi rok.

|_+_|

Utjecaj anksiozne vezanosti na odnose

Raskid ili razvod. Uznemireni mladi afro-američki par koji stoji leđa uz leđa nakon svađe, izolirana bijela pozadina

Ljudi koji imaju anksioznu vezanost ili ambivalentnu, anksioznu vezanost imaju tendenciju da budu potrebniji nego inače. Oni su prvenstveno nesigurni i uznemireni u vezi, jer postoji strah da bi ih partneri jednog dana mogli ostaviti.

Takođe, redovno žude za emocionalnom intimnošću sa svojim partnerom, ali se brinu da će biti etiketirani kao prepotentni.

Ako vam je teško održati vezu zbog nesigurnog stila vezanosti, možete pogledati knjigu istraživača mentalnog zdravlja Davida Lawsona pod naslovomNesigurna vezanost: tjeskobna ili izbjegavanje u ljubavi?

Ova knjiga vam pomaže da uočite neke obrasce ponašanja u vašoj vezi, a neke opasnih efekata kojih biste trebali biti svjesni .

Evo nekih efekata anksiozne vezanosti na odnose

  • Anksiozno vezanoj osobi je potrebna veza i ona žudi za intimnošću sa nekim koga voli. Međutim, smatraju da bi bilo teško osloniti se na ili verovati svom partneru u potpunosti.
  • Teško im je da se fokusiraju na druge aspekte svog života jer su previše zauzeti izgradnjom intimnosti u svojim odnosima.
  • Osobe s anksioznom privrženošću vide prostor i granice kao prijetnju u svojoj vezi, pa se bore protiv toga u najmanjoj prilici. Kada otkriju malo prostora ili granice u svojoj vezi, počinju se osjećati nevoljeno.
  • Samopoštovanje ljudi sa anksioznošću vezanosti zavisi od toga kako se prema njima postupa u vezi.
  • Većinu vremena tokom sukoba gledaju na sebe sa visine jer smatraju da nisu dovoljno dobri. Zbog toga im je potrebno beskrajno uvjeravanje svojih partnera.
  • Ljudi sa anksioznom privrženošću su uvek ljubomorni i zabrinuti kada nisu u blizini svog partnera. Stoga koriste neke taktike kao što je osjećaj krivice kako bi osigurali da ih kontaktiraju putem telefona.
|_+_|

Može li se anksiozno vezivanje spriječiti?

Budući da anksiozne vezanosti potiču iz djetinjstva, najbolje ih je spriječiti u djetinjstvu.

Ako se radujete što ćete jednog dana imati djecu sa svojim romantičnim partnerom, morate stvoriti zdrav obrazac privrženosti, što je siguran stil privrženosti.

Sigurni stil privrženosti pomaže pojedincima da prenesu svoje potrebe i emocije svojim partnerima bez nesigurnosti. Oni takođe cijene svoju vlastitu vrijednost u intimnoj vezi.

Štaviše, ne postaju previše anksiozni kada nisu u blizini svojih partnera poput onih u vezama koje strahuju i izbjegavaju. Kada se njihovi partneri oslanjaju na njih za podršku, oni su sretni, a kada se ne oslanjaju, ne uzimaju to k srcu.

Proces usvajanja bezbednog stila privrženosti kao roditelj je ključ za sprečavanje anksiozne vezanosti. To je zato što stvara snažnu osnovu za dijete da bude samopouzdano, udobno i ima povjerenja u svoje odnose kako stari.

Da saznate više o anksioznoj vezanosti, možete pogledati ovaj video:

3 načina da se pomogne partneru s anksioznom vezanošću

Ako ste sigurni da je stil privrženosti vašeg partnera anksiozna vezanost ili nesigurno-ambivalentna vezanost, možete mu pomoći da postane bolji.

Morate pomoći svom partneru da shvati da nema potrebe da se stidite zbog želje da budete voljeni ili zbrinuti tako jako.

Evo nekoliko načina da pomognete svom partneru koji ima anksioznu vezanost:

1. Dozvolite svom partneru redovno kako se osjećate prema njemu

Ljudi sa anksioznošću vezanosti često treba da se podsjećaju da su voljeni i da se o njima brinu. Ako ne dobiju ovu stalnu potvrdu, nemoguće im je vjerovati da ih volite ako to ne pokažete ili ne djelujete u skladu s tim.

Možda vam zvuči teško da uvijek pružite ovu potvrdu, ali prilično je jednostavno. Sve što treba da uradite je da ih primetite ljubavni jezik ili šta ih pokreće.

2. Tokom sukoba, uvjerite ih da ne odlazite

Obično sukobi imaju značajniji učinak na osobe s anksioznošću vezanosti jer će početi misliti da želite da ih napustite.

Ljudi sa ovim anksioznim stilom privrženosti su preosetljivi i emotivni i brzo shvate najgori scenario tokom sukoba.

Morate ih podsjetiti i uvjeriti da ne odlazite iako je tuča na čekanju.

3. Izbjegavajte poništavanje njihovih osjećaja

Budući da razumijete da ljudi s anksioznošću vezanosti teže više sigurnosti, intimnosti i ljubavi, ne biste ih trebali osuđivati ​​prema tome kako se osjećaju.

Kada ih osuđujete, to će ih učiniti nesigurnijima u vezi. Uvijek ponudi podrška i pomozite im da postupno pomjere tranzit od anksioznog stila vezanosti do sigurnog stila vezanosti.

|_+_|

Mogućnosti liječenja anksioznosti vezanosti

Dvije standardne opcije liječenja za rješavanje anksioznosti vezanosti su:

  • Kognitivno-bihejvioralna terapija: Pomaže pojedincu s anksioznim stilom odnosa da identificira ili uoči misaone obrasce koji negativno utječu na njihove emocije i ponašanje.
  • Interpersonalna terapija: Ovo je općenito program liječenja od 12-16 sedmica koji je prvobitno postavljen za liječenje depresije. Ovih dana interpersonalna terapija efikasno liječi pojedince sa socijalnim anksioznim poremećajem, anksioznošću vezanosti i nizom drugih poremećaja.

Strategije suočavanja sa anksioznošću vezanosti

Prema nekolikostudijeuključujući i onu objavljenu u Universal Journal of Educational Research, postoji bliska veza između strategija suočavanja, stilova vezanosti i samopoštovanja. Na osnovu toga i niza drugih faktora, evo pogleda na neke strategije koje mogu biti korisne u rješavanju anksioznosti vezanosti:

1. Izađite s nekim sa sigurnim stilom vezanosti

Neko ko ima anksioznost vezanosti će napraviti veliku grešku u vezi sa nekim poput sebe. Razlog je taj što će samo ublažiti simptome anksioznosti vezanosti, a ne da ih smanjuju.

Ako imate anksioznost vezanosti, važno je da se ne uzbuđujete zbog zabavljanja s nekim novim. Umjesto toga, saznajte da li imaju iste nesigurne probleme vezanosti kao i vi ili ne.

Kada izlazite s osobom sa sigurnim stilom privrženosti, lakše ćete zadovoljiti svoje emocionalne potrebe, a s vremenom će disfunkcija nestati.

2. Neka vam nevezanost postane navika

Ako smatrate da vas je anksioznost vezanosti nadjačala u vašoj vezi, trebate prakticirati suprotno – nevezanost.

Umjesto da trošite svoje vrijeme na razmišljanje o tome šta vaš partner trenutno radi ili o drugim aktivnostima koje su izvan vaše kontrole, fokusirajte se na druge stvari.

Možete provesti svoje vrijeme ulažući više u posao, prijatelje i porodicu. Kada ovo praktikujete neko vrijeme, otkrit ćete da se možete nositi bez osjećaja nesigurnosti kada je vaš partner udaljen nekoliko milja.

3. Razgovarajte s prijateljima i voljenim osobama od povjerenja

Takođe možete razgovarati sa prijateljima i voljenim osobama kako se osećate. Kada razgovarate s njima, bacit ćete ogroman teret na svoje grudi i dobit ćete njihovo saosjećanje, ljubav i podršku.

4. Posjetite profesionalca

Ako smatrate da vam je potrebna dublja perspektiva o tome šta je anksioznost vezanosti, možete posjetiti trenera mentalnog zdravlja ili terapeuta. Oni će vas uz pomoć odvesti na putovanje samoistraživanja gdje možete razumjeti više o sebi.

Zaključak

Ako ste se ikada zapitali šta je anksioznost vezanosti, shvatićete da postoji opšti osnovni uzrok, koji se takođe može sprečiti ili lečiti.

Također, ako se borite s ovim stilom veze, možete koristiti strategije spomenute u ovom članku kako biste bili sigurniji u svojoj vezi.

|_+_|

Podijeliti: