Koji je najbolji savjet o vezi koji terapeut može dati?

Dan zaljubljenih je pred vratima, pa što je bolje vrijeme za razmišljanje o poboljšanju vaših odnosa. Kao psihoterapeut s više od dvadeset godina iskustva, privilegiran sam što usko surađujem s pojedincima i parovima kroz proces jačanja njihovih vještina odnosa i poboljšanja njihovog intimnog života. Nije iznenađujuće što ljudi često traže terapiju tražeći savjet. Pitanja poput dolje navedenih često se govore u mojoj terapijskoj ordinaciji. Također isplivaju na površinu kada razgovaram s nekim izvan ureda i otkriju moju djelatnost:

'Moj brak je u nevolji - šta da radim?'

'Moje veze ne traju - kako da prekinem ovaj obrazac?'

'Šta je ključno za trajanje ljubavi?'

'Moja supruga je stalno u mom slučaju, kako da je nateram?'

Mogao bih nastaviti, ali ti shvati sliku. Uživam u izazovima koje ova pitanja predstavljaju, a slično uživam i kada novinari dođu do tematskih pitanja o vezama, komunikaciji i ljubavi:

'Koji su znakovi da veza ima potrebno za udaljavanje?'

'Na šta se oženjeni muškarci najviše žale u terapiji?'

'Koje su najveće greške u braku?'

Ovakva pitanja tjeraju me na tematsko razmišljanje o svom radu i izazivaju me da kristaliziram teorije koje uokviruju moj pristup terapiji. Koji je onda najbolji savjet u vezi koji terapeut može dati? Odgovor ovisi o teorijskoj školi u kojoj se terapeut školuje. Budući da sam obučen za sistemsku terapiju, uvjeren sam da je najvažniji jedini savjet koji moram dati - koristiti izjave „ja“!

Ne govori mužu: 'Tako si hladan i nikad me ne zagrliš!' Umjesto toga recite: 'Zaista bih mogao zagrliti.' Ako želite dalje i iskreno riješiti bračne napetosti povezane sa nivoom fizičkih naklonosti, kopajte malo dublje u osnovne uzroke svog nezadovoljstva. Ako savladate ovaj savjet, možda ćete pronaći nešto slično:

„Ako sam potpuno iskren, moram priznati da sam neko ko žudi za puno fizičkih naklonosti. Takođe moram priznati da sam još kad smo se zabavljali, primijetio da žudim za tim na nivou koji prelazi vašu prirodnu zonu udobnosti. Bila sam naivna kad sam zamišljala da će ta napetost nestati brakom i protokom vremena, i sada se borim s njom više nego ikad. Želim smisliti kako ispuniti svoje potrebe, ali i poštivati ​​vaš osjećaj za lični prostor. '

Izjava „ja“ može priopćiti sve što izjava „vi“ može priopćiti, ali na ljepši način koji je manje vjerojatan da će podići defanzivnost i vjerovatnije je da će se čuti. Jedan od mojih klijenata psihoterapije objasnio je snažne rezultate ovog savjeta:

Izjave ''Ja' su moja nova magična velesila. Rekao sam svojoj kćeri da si ne mogu priuštiti telefon koji je željela, umjesto da joj predajem o finansijskoj odgovornosti. Potpuno je poštovala ovaj odgovor. Tada sam bio na večeri sa djevojkom i dva muškarca su zamolila da nam se pridruže. Umjesto da im kažem da krenu u pohod, rekao sam ‘hvala na vašoj ponudi, moj prijatelj i ja se nismo vidjeli već neko vrijeme i stvarno želimo da vrijeme sustigne.’ Djelovalo je kao šarm. '

Zašto su izjave „ja“ toliko efikasne?

Iz psihološke perspektive, spremnost za razgovor o sebi pokazuje spremnost da posjedujete svoj dio jednadžbe odnosa. Drugim riječima, čak i ako se dogodi da ste u pravu da vaš supružnik nije toliko fizički privržen koliko biste željeli, optimalno je posjedovati i izraziti svoju želju za naklonošću, a ne mikroanalizirati uočene nedostatke vašeg supruga.

Teorija sistema naglašava emocionalni razvoj i zrelost pojedinca. Sposobnost uravnoteženja razdvojenosti i zajedništva ključna je i bitna komponenta emocionalne zrelosti. Prema teoriji sistema, primarni psihološki cilj s obzirom na intimnost je razviti sposobnost intimnosti s drugima dok istovremeno sebe doživljavate kao zasebno ja. Dakle, spremnost da pretvorite izjave „vi“ u izjave „ja“ komunikacijski je središnji dio teorije sistema. Obećavam vam da se bilo koja rečenica u vašem rječniku može restrukturirati na ovaj način i poboljšati vaše odnose - romantične i druge. Prisiljavanje sebe da svaku emocionalno složenu komunikaciju koja sadrži riječ 'ti' preokrene u komunikaciju zasnovanu na riječi 'ja' najbolji je poklon za Valentinovo koji možete dati !!!

Podijeliti: