Podrška svom partneru kroz krizu ili traumu

U ovom članku

• Identifikujte osjećaje koje vaš supružnik možda doživljava
• Zapitajte se, kako mogu komunicirati empatiju sa svojim partnerom?
• Zapitajte se kako iskustvo mog partnera utiče na mene?
• Da li vi i vaš partner reagirate logično ili emocionalno?
• Planirajte potencijalne stresore koji mogu stvoriti slične situacije

U vezi su stvari išle odlično i vašem partneru se iznenada dogodi kriza ili trauma.

Tokom ove krize ili doživljene traume, vaš supružnik se ponaša drugačije i vi ne razumijete u potpunosti partnerove emocionalne reakcije, ponašanja i niste sigurni kako ih podržati.

Zvuči li ovo čitateljima kao poznat scenario? Ako jeste, niste sami.

U ovom članku ću podijeliti 5 koraka koje možete poduzeti da bolje podržite svog partnera.

Iskustva krize i traume imaju sposobnost da izvuku ono najgore u nama, posebno ako je neko iskusio više kriza ili traumatskih trenutaka u svom životu.

Da ukratko definišemo pojmove, kriza je definisana kao paroksizmalni napad boli, uznemirenosti ili poremećene funkcije, dok se trauma definira kao poremećeno psihičko stanje ili stanje ponašanja koje je rezultat teškog mentalnog ili emocionalnog stresa ili fizičke ozljede.

5 savjeta pomoću kojih možete bolje podržati partnera i sebe:

1. Identifikujte osjećaje koje vaš supružnik možda doživljava

Ovo su neka od mogućih iskustava i osjećaja koje vaš supružnik može imati: Osjećaj izazvan identifikovanim stresorom, ljut, frustriran, tužan, usamljen, depresivan, anksiozan, osvetoljubiv, udaljen, povučen, zatvoren ili uplašen.

2. Zapitajte se, kako mogu komunicirati empatiju sa svojim partnerom?

Ako možete sebi postaviti ovo pitanje, time pokazujete i sebi i svom partneru da želite da shvatite kako se oni osjećaju u ovom trenutku.

Često se može pojaviti strah od: Šta ako kažem pogrešnu stvar tokom ovog perioda krize ili traume?

Ako djelujete iz empatije, dvije stvari će se vjerovatno dogoditi ako kažete pogrešnu stvar:

1. Vaš partner će prepoznati da se ponašate iz ljubaznosti i empatije
2. Najvjerovatnije će vas ispraviti ako naslute netačan osjećaj ili iskustvo koje imaju.

Ponekad će mi tokom savjetovanja parova jedan od partnera reći: Šta ako u tom trenutku ne osjećam empatiju prema drugoj osobi?

To je divno pitanje, moj odgovor bi bio: tada se morate udaljiti od svog partnera i odvojiti malo vremena da se fokusirate na strategije brige o sebi.

Ako niste utemeljeni i ne kontrolišete svoje misli i emocije, nećete moći efikasno da prenesete empatiju prema svom partneru.

3. Zapitajte se kako iskustvo mog partnera utiče na mene?

Čvrsto vjerujem da su namjere ljudi dobre kada neko pokušava prenijeti uznemirena osjećanja koja se odnose na proživljenu krizu ili traumu. Međutim, to ne znači da će naše emocionalne reakcije na proživljenu krizu ili traumu uvijek izmicati našem partneru.

Ako partnerova iskustva i osjećaji negativno utječu na vas, imate dužnost prema sebi da odgovorite na vlastitu emocionalnu reakciju na partnera.

Možete odabrati da se fokusirate na strategije ili aktivnosti koje će vas staviti na opušteniji način razmišljanja (kao što su joga, vježbanje, čitanje, gledanje televizije ili filma, vođena meditacija, posjeta prijatelju, večera s kolegom, itd.) , kako biste bili prijemčiviji za partnerov emocionalni bol.

Takođe možete izabrati da ljubazno i ​​saosećajno date svom partneru do znanja da njegova osećanja i iskustva negativno utiču na vas, čak i ako želite da sa vama prenesu svoje brige.

Ako odaberete ovu opciju, budite sigurni da budete direktni i jasni u pogledu toga kako vaš partner trenutno utječe na vas (ne spominjite prošle događaje/izvore frustracije), a zatim ponudite alternativne izvore utjehe ili podrške kojima se može obratiti po potrebi .

Najvažnije, uvjerite svog partnera da vam je stalo, ali ne možete uvijek biti osoba kojoj se obraćaju za podršku jer imate samo toliko energije da posvetite problemima drugih.

4. Da li vi i vaš partner reagirate logično ili emocionalno?

Razlikujte da li logički ili emocionalno reagujete na to kako se vaš partner ponaša. Takođe, pokušajte da shvatite da li vaš partner reaguje logički ili emocionalno na svoju identifikovanu krizu/traumu/stresor.

Ako vi i vaš partner možete identificirati da li se trenutno koristi emocionalna ili logička strana nečijeg mozga, to može pomoći da vas oboje naučite kako da reagujete u ovom trenutku.

Imajte na umu da se najefikasnija komunikacija može odvijati u vezi kada oba partnera mogu koristiti logičke strane svog mozga, a ne ponašati se ili govoriti na osnovu emocija.

5. Planirajte potencijalne stresore koji mogu stvoriti slične situacije

Što više znanja imate, bolje ćete se zajedno pripremiti za neprijatna iskustva.

Nadamo se da ovi savjeti mogu pružiti utjehu i omogućiti određeni rast u vašoj vezi.

Podijeliti: