Ne osjećate se zahvalno? Evo nekoliko korisnih savjeta za odnose

Ne osjećate se zahvalno? Evo

U ovom članku

Dan zahvalnosti je pred vratima, a s njim, posebno na društvenim mrežama, stižu i sve zahvalne poruke. Međutim, studeni nije jedini mjesec u kojem se osjećam i ponašam se zahvalno. Živite li u stavu zahvalnosti tokom cijele godine ili ste jedan od onih koji se osjećaju pesimistično i ne osjećaju zahvalno? Jeste li znali da je zahvalnost bitan sastojak uspješne ljubavne veze? Istina je. Ljudi koji žive s pozitivnim izgledima zahvalnosti općenito su zdraviji i sretniji.

Efekat zahvalnosti

Život na pozitivan način sa zahvalnošću kao ključnim sastojkom pogoduje mentalnoj i fizičkoj dobrobiti. Pozitivnost smanjuje agresiju i depresiju i čini nas sretnijim, samopouzdanijim ljudima. Ova mentalna i emocionalna dobrobit omogućava nam da budemo prilagodljiviji i otporniji kada nas izazovu teška vremena.

Zašto zahvalnost pomaže vezama

Kao terapeut, ljude vidim u najgorem stanju. Često su duboko ukorijenjeni u negativnim ciklusima zbog kojih govore najgroznije i ponižavajuće stvari jedni drugima. Sve misli i osjećaji koje imaju prema svojim partnerima su negativni. Moram potražiti pozitivno. Moram pronaći dobro usred te muke i početi ga pokazivati ​​parovima i osvijetliti malo svjetla u njihove mračne živote kako bi mogli vidjeti da tamo još uvijek ima ljubavi. Kad počnu shvaćati da postoji nešto dobro, zahvalni su na tome. Nakon toga stvari se počinju mijenjati nabolje.

Kada ste zahvalni svom partneru i na ulozi koju oni imaju u poboljšanju vašeg života, to stvara neizmjeran efekt valovitosti u vašem životu i svima s kojima dolazite u kontakt.

Ako ste u negativnom prostoru, morate napraviti namjernu promjenu. Svakog jutra svakog dana morate se probuditi i reći sebi da ćete danas biti zahvalni. U svakoj situaciji morate svjesno tražiti pozitivno. Ako to učinite, pronaći ćete ih, obećavam.

Što smo više zahvalni za ono što imamo, to više stvari moramo biti zahvalni. Možda zvuči klišejski, ali to je istina.

Pokažite zahvalnost svakodnevno

To se ne događa preko noći, ali možete stvoriti stav zahvalnosti bez obzira što se u vašem životu događa u ovom trenutku. Puno razgovaramo na mom blogu parova stručnjaka o zahvalnosti za male stvari. Glavna poanta je dosljedno pokazivati ​​svoju zahvalnost. Imati dobre manire, reći hvala, pisati bilješke i pisma i pružiti zahvalnost odlični su načini za to. Kada ste zadnji put kontaktirali nekoga s zahvalnicom? Ovo je ljubaznost koja se uglavnom izgubila u našem trenutnom elektroničkom društvu. Treba ga uskrsnuti. Isprobajte i pogledajte koliki uticaj ima na primatelja.

Stavite kolačić u poštansko sanduče svog poštanskog prevoznika, zahvalite se otpadima i onima koji pružaju usluge za vas. Osjećam se sjajno! Uključite zahvalnost kod kuće prepoznajući doprinos partnera vašem svakodnevnom komforu i blagostanju. Zahvalite svojoj djeci što su dobro obavili posao ili zadatke. Pokažite zahvalnost za dom, hranu, način života ili dodatke koje vi i vaš partner toliko vrijedno priuštite. Vidite, sad ste shvatili ideju! Potražite sve dobre stvari u svojim odnosima s partnerom, roditeljima, prijateljima. Redovno se obraćajte partneru i recite im: 'Cijenim vas i sve što mi unosite u život.' Budite precizni.

Zahvalnost vam pomaže da prebrodite izazove

Kada stvari krenu po zlu i ako imate izazove (jer hoćete), to je lakše podnijeti i potražiti srebrnu oblogu u olujnim oblacima svog života. Nedavno sam vidio vijest o paru u pedesetim godinama čija je kuća izgorjela u sjevernoj Kaliforniji tokom šumskih požara. Na njihovoj se slici osmjehivali, smijali i plesali na prilazu svoje izgorjele školjke kuće. Možda pomislite: 'Kako mogu biti tako sretni, izgubili su doslovno sve!' Ono što sam vidio bilo je dvoje ljudi koji su živjeli u zahvalnosti. Nisu mogli spasiti svoj dom, pa su to prihvatili i bili aktivno zahvalni što su izašli neozlijeđeni i u jednom komadu. Njihova zahvalnost bila je za život i priliku da ga nastave živjeti zajedno. Mislila sam da je prelijepo.

Ne osjećaš to? Možda će ovo pomoći:

  • Pokušajte se ovog trenutka osvrnuti oko sebe i odabrati 5 stvari koje možete vidjeti i dodirnuti. Dohvatljive su vam opipljive stvari. Budite zahvalni na ovima.
  • Pogledajte svog partnera kad sljedeći put budete zajedno i odaberite 3 stvari zbog kojih ste zahvalni što ste s tom osobom. Karakteristike koje imaju, posebne stvari koje unose u vašu vezu čine vam zahvalnim. Recite ih naglas.
  • Sjednite tiho sami uveče i razmišljajte o svom danu. Meditirajte o dobrim stvarima koje su vam se dogodile i budite zahvalni na njima.
  • Razmislite o lošim stvarima koje su vam se mogle dogoditi ove sedmice i potražite pozitivne stvari usred poteškoća.
  • Pokreni dnevnik. Snimite stvari na kojima trenutno morate biti zahvalni ovog minuta i radite to svaki dan. Na kraju tjedna vratite se i pročitajte što ste napisali. Uvidjet ćete da živite na takav način da svakodnevno prepoznajete ove dragulje kako biste se mogli sjetiti da ih zapišete.
  • Pokrenite teglu sa zahvalnošću. Postavite teglu i nekoliko listića. Zapišite stvari na kojima morate biti zahvalni i savijte ih u sitne bilješke i stavite u teglu. Na kraju godine izbacite teglu i pročitajte svaki papir. Otkrit ćete da ste ipak imali puno razloga da budete zahvalni.

Ako možete učiniti ove stvari, na putu ste da razvijete stav zahvalnosti. Vježbajte ovo dok vam to ne postane navika. Neće proći puno vremena prije nego što ćete početi tražiti one dobre stvari, te trenutke zahvalnosti čak i usred poteškoća i izazova s ​​kojima se suočavate. Ovo je zaista transformativna praksa koja će od sada do kraja vašeg života pozitivno utjecati na vas i vaše voljene.

Podijeliti: