Kako uspostaviti vezu tokom pandemije

U ovom članku

• Održavajte rutinu
• Razdvojenost vs zajedništvo
• Radije odgovarajte nego reagujte
• Radite na zajedničkom projektu
• Komunicirajte svoje potrebe
• Vježbajte strpljenje i ljubaznost
• Fokusirajte se na ono što je zaista važno

Živimo u svijetu koji je naopako, i suočavamo se s egzistencijalnom krizom.

Upravo u ovakvom vremenu kada postoji masovna prijetnja našem postojanju, skloni smo donositi odluke o kojima smo razmišljali neko vrijeme.

U svojoj terapijskoj praksi za parove primjećujem da neki parovi koji su se borili da veza funkcionira prije nego što je pandemija COVID-a počela, sada bilježe velike korake i napreduju unatoč tome što su zatvoreni u svojim domovima, dok su drugi u silaznoj spirali.

Nije neuobičajeno vidjeti a veliki broj razvoda ili brakovi nakon velike egzistencijalne krize kao što je rat, opasnost od rata ili pandemija kakva je ova sa kojom se trenutno suočavamo.

Suživot u braku u karantinu sa svojim partnerom je velika prilagodba.

Naši životi su sada ograničeni na naše domove, a naši kuhinjski stolovi postali su naše kabine. Nema ili je vrlo malo razdvajanja između posla i života kod kuće, a dani postaju mutni sa jednom sedmicom koja se pretvara u drugu, a da mi ne primjećujemo nikakvu razliku.

Ako ništa drugo, anksioznost i stres samo rastu svake sedmice, a čini se da nema trenutnog olakšanja od našeg borbe u vezi .

Također pogledajte:

Evo nekoliko praktičnih savjeta koje parovi mogu primijeniti kako bi zadržali osjećaj normalnosti neka veza funkcioniše tokom ovih stresnih vremena .

1. Održavajte rutinu

Lako je izgubiti pojam o rutini kada jesi radeći od kuće , a vaša djeca ne idu u školu.

Kada se dani zamagljuju u sedmice, a sedmice u mjesece, neka vrsta rutine i strukture može pomoći parovima i porodicama da se osjećaju optimističnije i produktivnije.

Pogledajte rutine koje ste imali prije pandemije, i naravno, većinu njih vjerovatno ne možete raditi zbog mjera socijalnog distanciranja.

Ali implementirajte one koje možete, kao što su šoljica kafe sa partnerom ujutro prije početka posla, tuširanje i presvlačenje pidžame u radnu odjeću, određena pauza za ručak i jasno vrijeme završetka do vašeg radnog dana.

Također je bitno da u njih ugradite određene prakse održavajte svoje mentalno zdravlje tokom ovog zaključavanja.

Implementirajte slične rutine za svoju djecu jer žude za strukturom – doručkujte, pripremite se za online učenje, pauze za ručak/užinu, kraj vremena predviđenog za učenje, vrijeme za igru, vrijeme kupanja i rituale prije spavanja.

kao par, postaviti ciljeve u vezi za sebe. Kao porodica, pokušajte da provedete večernju rutinu – zajedno jedete večeru, idete u šetnju, gledate TV emisiju i vikend rutine kao što su porodične igre, piknik u dvorištu ili večer umjetnosti/zanata.

Da bi veza funkcionirala tokom ove pandemije, parovi to mogu učiniti izlaske u kući – obucite se, skuvajte romantičnu večeru i popijte čašu vina na terasi ili u svom dvorištu.

Možete se osvrnuti i na neke praktične savjeti iz UN-a za održavanje nekih normalno tokom ovog zaključavanja.

2. Razdvojenost naspram zajedništva

Generalno, nekima od nas je potrebno više vremena nasamo nego drugima.

Međutim, nakon što smo dane, sedmice i mjesece proveli uglavnom zatvoreni u svojim domovima, većini, ako ne i svima nama je potreban balans između toga da budemo sa svojim voljenima i da imamo malo vremena za sebe.

Uskladite ravnotežu sa svojim partnerom dajući prostora u vezi.

Možda, naizmjenično idete u šetnju ili imate pristup mirnom prostoru u kući, dajte jedni drugima odmor od roditeljstva i kućnih poslova.

Kako biste pomogli vašoj vezi, pokušajte da partnerov zahtjev za samoću ne shvatite lično i nemojte se ustručavati zamoliti svog partnera da učini svoj dio kako biste mogli ima malo vremena za sebe takođe.

3. Radije odgovarajte nego reagujte

Pitate se kako ostati pri zdravoj pameti tokom ovog perioda karantina?

Lako je biti preplavljeni vijestima ovih dana i stalnim prilivom informacija o najgorim scenarijima koji ulaze u naše umove i živote putem društvenih mreža, e-pošte i poruka od prijatelja i porodice.

Imperativ je odgovoriti na krizu poduzimanjem svih mjera opreza i praktikovanjem socijalnog distanciranja ali pokušajte ne reagirati širenjem panike, anksioznosti i brige po cijelom domaćinstvu i svom društvenom krugu.

Ovo je posebno važno za roditelje jer djeca uzimaju tragove od svojih roditelja i odraslih u svom životu

Ako su odrasli zabrinuti, ali smireni i uravnoteženo gledaju na kritičnu situaciju, veća je vjerovatnoća da će djeca biti mirna.

Međutim, roditelji i odrasli koji su preterano anksiozni, iznemogli i obavijeni panikom će izazvati iste emocije kod svoje dece.

4. Radite na zajedničkom projektu

Drugi način da uspostavite vezu jeste da počnete da radite na zajedničkom projektu sa svojim partnerom ili kao porodica, kao što je sadnja bašte, reorganizacija garaže ili kuće ili prolećno čišćenje.

Uključite svoju djecu koliko god je to moguće da im daju osećaj ispunjenosti koji dolazi od završetka zadatka ili stvaranja nečeg novog.

Ulažući svoju energiju u kreativnost ili reorganizaciju, manje je vjerovatno da ćete se fokusirati na haos i nepredvidljivost koji nas sve okružuju.

Da ne spominjemo stvaranje u vremenu uništenja hrana je za naše duše.

5. Komunicirajte svoje potrebe

Pokušajte razumjeti jedni druge i biti otvoreniji u vezi tako što ćete stvoriti vrijeme i prostor za sve članove porodice da se okupe i izraze svoje potrebe.

Predlažem održavanje sedmičnog porodičnog sastanka na kojem se odrasli i djeca smjenjuju kako bi razmišljali o tome kako im je prošla sedmica , izražavaju osjećaje, emocije ili brige i komuniciraju jedni od drugih šta im je potrebno.

Parovi mogu održavati sastanke za odnose jednom sedmično kako bi razmislili o tome koje stvari rade dobro kao par, kako se osjećaju voljeno i šta mogu učiniti drugačije kako bi napredovali.

6. Vježbajte strpljenje i ljubaznost

Da bi veza funkcionirala, idi pretjerati sa strpljenjem i ljubaznost tokom ovog veoma teškog vremena.

Svi se osjećaju preopterećeno, a ljudi s osnovnim emocionalnim izazovima kao što su anksioznost ili depresija vjerojatnije će osjetiti ozbiljnost ove krize.

Pokušajte da razumete svog partnera, ljudi će češće biti razdražljivi, deca će se češće ponašati, a parovi će se svađati.

Tokom vrućeg trenutka, napravite korak unazad i pokušajte prepoznati da se mnogo toga što se dešava u ovom trenutku može pripisati onome što se dešava u vašem okruženju, a ne u vezi.

7. Fokusirajte se na ono što je zaista važno

Možda je najvažnija stvar da bi veza sada funkcionirala jeste da se fokusirate na ono što je zaista važno – ljubav, porodicu i prijateljstva.

Provjerite svoju porodicu i prijatelje koje ne možete vidjeti lično, postavite facetime ili video chat, pozovite svoje starije komšije da vidite da li im treba nešto iz trgovine i ne zaboravite obavijestiti svoje najmilije koliko volite ih i cijenite ih.

Za mnoge od nas ova kriza u fokus stavlja nešto što često zaboravljamo da poslovi, novac, pogodnosti, zabava mogu doći i proći, ali imati nekoga ko će to prebroditi je najvrednije.

Ljudi koji ne razmišljaju dvaput o žrtvovanju porodičnog vremena ili vremena sa svojim partnerima kako bi dali više od sebe svom poslu, nadamo se da shvaćaju koliko su ljubav i veze dragocjene jer u vrijeme egzistencijalne prijetnje kao što je COVID, nema voljenog onaj za utjehu vaših strahova vjerovatno je strašniji od naše sadašnje stvarnosti.

Podijeliti: