Kako pretvoriti sukobe u priliku za izgradnju intimnosti
U ovom članku
- Shvatite da je sukob u bliskoj vezi neizbježan
- Meki pristup sukobu
- Identifikujte probleme koji se ponavljaju
- Poredajte ih prema ozbiljnosti
- Odredite kako reagujete na ove probleme
- Identifikujte šta je tačno problem
- Zapitajte se da li se problem može riješiti
- Radite na konfliktima na zdrav način
- Dođite do istine da je sukob dio svake veze
Svi odnosi će imati neki element sukoba u različitim trenucima. Ali parovi koji znaju iskoristiti sukobe kako bi krenuli ka intimnijoj i bliskijoj vezi jedni s drugima znaju da ne bi trebali izbjegavati sukobe.
Umjesto toga, na različita mišljenja gledaju kao na način da bolje razumiju gledište svog partnera. A kada bolje razumete svog partnera, prirodno povećavate nivo bliskosti i intimnosti u vašoj vezi.
Pogledajmo neke načine na koje možete sagledati problem pun trvenja koji se dešava u vašoj vezi i iskoristiti taj trenutak da izgradite više bliskosti i razumijevanja između vas i vašeg partnera.
Shvatite da je sukob u bliskoj vezi neizbježan
To ne znači propast za vezu. To je dio života i dio dijeljenja života s nekim drugim.
Meki pristup konfliktu
Pokušajte poraditi na tome prije nego što eskalira u više nego što jeste. Vi i vaš supružnik imate niz vrućih stvari, stvari koje mogu brzo prerasti u prave svađe.
To bi mogli biti opipljivi zadaci, kao što je da zaboravi da odnese smeće na ivičnjak na dan preuzimanja. Ili bi to mogle biti neobičnosti ličnosti, poput njegovog stalnog pjevušenja ili stalnog provjeravanja telefona dok pokušavate razgovarati s njim.
Možete koristiti preventivnu akciju da odbijete veliku svađu dok istovremeno povećavate svoje komunikacijske vještine unutar para.
To je win-win, zar ne? Evo kako to radite.
Identifikujte probleme koji se ponavljaju
To mogu biti finansije, tazbina, odgoj djece, način na koji provodite vikende, seks, zloupotreba alkohola ili drugih supstanci, nedostatak priznanja.
Poredajte ih prema ozbiljnosti
Koje od njih izazivaju skok krvnog pritiska, a koje biste mogli ukloniti ako je potrebno?
Odredite kako reagujete na ove probleme
Da li samo zakolutate očima, ili odmah uskočite i započnete borbu sa prozivkama i iskapanjem prošlih bolesti?
Drugim riječima, da li radite nula do deset za 2 sekunde ili ste više spori?
Pogledajmo sada vaše ponašanje kada dođe do sukoba. Da biste iskoristili prednosti konstruktivne borbe, najbolje je imati plan prije nego što dođe do tuče.
Evo nekoliko ideja koje će vam pomoći da napravite opći plan napada za pretvaranje sukoba u priliku za intimnost.
Identifikujte šta je tačno problem
Nećete moći riješiti stvari ako vam nije jasno kakva je priroda problema.
Čiji je to problem? Tvoja? Njihovi? Shared?
Obično je jedna osoba u vezi više vezana za problem od druge.
Da li se radi o sukobu jednog pitanja ili o sukobu sa više pitanja?
Pojasnite šta je u pitanju i da li možda jedna stvar prikriva drugu.
Šta je vaša glavna briga u vezi sa ovim pitanjem?
Kako biste željeli da se ovaj problem riješi?
Šta je glavna briga vašeg supružnika?
Kako bi želio da se ovaj problem riješi?
Koliko je to važno u velikoj šemi veze?
Da li je to nešto što utiče na cijelu porodicu, poput ovisnosti o supstancama, ili je to samo dosadan zaborav, poput zaboravljanja prebacivanja rublja iz mašine za pranje u mašinu za sušenje veša.
Zapitajte se da li se problem može riješiti
Prema mišljenju stručnjaka za odnose dr John Gottman , 69% problema u vezi je nerešivo.
Ali ne dozvolite da vas ta cifra deprimira.
Neka pitanja se mogu riješiti dobrom diskusijom i planom za dalje. To su obično materijalni predmeti. Ali drugi, kao što su problemi zasnovani na ličnosti, nemaju brzo rešenje. Još uvijek možete učiti od njih.
Umjesto da traži rješavanje problema, imaju za cilj da upravljaju njima.
Životne lekcije kao što su razumijevanje, prihvaćanje i empatija mogu vam pomoći da sagledate te dosadne osobine ličnosti kao dio osobe koju volite i da vam pomognu da shvatite da je to ono što on jeste i da te osobine ne moraju biti prekršilac dogovora.
Također pogledajte: Šta je sukob u vezi?
Radite na konfliktima na zdrav način
Kada ste do koljena u sukobu, ne zaboravite da koristite zdrave komunikacijske vještine, kao što je npr
- Omogućite govorniku dovoljno vremena da izrazi svoje gledište bez prekida ili vaših komentara. Kada dođete na red, vaš partner bi trebao učiniti isto.
- Omogućavanje govorniku sigurnog prostora u kojem će izraziti svoje gledište. To znači da održavate kontakt očima (i bez prevrtanja očima, molim) i potvrđujete da ste prisutni i slušate tako što ćete potvrdno klimati glavom ili reći blago Razumem.
- Ako ne možete pronaći savršeno rješenje, pronađite odličan kompromis. Budući da je 69% problema u vezi nerešivo, biće mnogo prilika u kojima ćete vi i vaš supružnik morati da radite na prihvatljivom kompromisu.
Pronalaženje tog kompromisa može vam pružiti dobru priliku da izgradite bliskost, dok slušate međusobne prijedloge o tome šta im je prihvatljivo, a šta nije. Intimnost se izgrađuje dok nežno pregovarate jedno s drugim dok se na kraju ne sretnete u sredini, s ciljem da oboje budete zadovoljni ishodom sukoba.
Dođite do istine da je sukob dio svake veze
Parovi na sukob ne bi trebali gledati kao na znak da se brak raspada, već kao na znak da ste oboje ljudi sa svojim gledištima, potrebama i jedinstvenim hirovima. Drugim riječima, dođite do istine da je konflikt dio svakog bliskog odnosa i znači da rastete.
Naučiti kako da konstruktivno upravljate konfliktom je zapravo veliki dar koji možete ponijeti iz ovih trenutaka. Vještine koje naučite radeći kroz nesuglasice mogu se prenijeti na druga područja u vašem životu u kojima komunicirate s ljudima.
Podijeliti:
