Kako preći preko zajedničke traume kao par

Traumatični događaji mogu razbiti osjećaj sigurnosti, sigurnosti i normalnosti kod pojedinaca koji ih doživljavaju ili svjedoče.

Još više, kada par doživi zajedničku traumu, to može razbiti osjećaj sigurnosti, sigurnosti i normalnosti u njihovom braku. A dubok bol koji svaki partner osjeća često se pogoršava jedinstvenim udarom bez presedana na status quo u vezi.

Ali to ne znači nužno sudnji dan za vezu. Jedno istraživanje koje je pratilo bračne parove koji su pretrpjeli gubitak djeteta pokazalo je da se samo oko 16 posto razvelo nakon toga.

Šta je zajednička trauma?

Trauma može imati mnogo oblika i može biti izazvana raznim događajima: prirodna katastrofa (uragan, tornado, udar groma, šumski požar), velika nesreća automobila, bicikla ili motocikla, invazija na dom ili otmica, fizički napad, trauma u braku, finansijski kolaps, gubitak roditelja, djeteta ili drugog bliskog prijatelja ili člana porodice i drugo.

Kada pojedinac doživi ili bude svjedok traume, često se osjeća sam u svojoj tuzi, emocionalno izolovan čak i od svojih najbližih prijatelja ili članova porodice, uključujući partnera.

Kada par zajedno doživi isti traumatski događaj - zajedničke traume — emocionalne posljedice mogu biti još složenije. Kao pojedinci, mogli bi se osjećati previše emocionalno iscrpljeno da bi pružili utjehu ili podršku jedni drugima. Takođe se mogu osjećati izolovano i drugačije od drugih parova, posebno nakon prvog izljeva podrške.

Iscjeljenje i povezivanje kroz zajedničku traumu često uključuje reviziju duboko ukorijenjenih obrazaca komunikacije i interakcije, mijenjanje dinamike unutar braka. Zajedno napredovanje oslanja se na postojanu posvećenost jedno drugom i samom odnosu.

Kako preživjeti brak nakon traume

Možda zbog njihove zajedničke traume, mnogi parovi izlaze na ravnopravan način jača veza . Ako ste vi i vaš partner doživjeli dubok gubitak ili druge zajedničke traumatične događaje, sljedeće strategije mogu vam pomoći da podržite jedno drugo i pronađete rješenja kako da prebolite traumu i kako preživjeti brak:

1. Poštujte međusobne emocionalne tobogane

Liječenje je rijetko linearno; tuga i iscjeljenje dolaze u talasima. Čak i dok tugujete zbog istog gubitka, možda ste na različitim mjestima u različito vrijeme od svog partnera. Nemojte pretpostavljati da vaš partner osjeća ono što osjećate i vi.

Možda imate posebno dobar dan dok vaš partner ima posebno težak dan i obrnuto. Kao savjet za kako preživeti brak , poštujte emocionalno stanje vašeg partnera i oduprite se (često nesvjesnom) iskušenju da ga pokušate promijeniti tako da odgovara vašem.

Štaviše, svako drugačije tretira traumu. Shvatite da ono što bi moglo biti utješno za vas (npr. gledanje starih fotografija) može biti pokretač za vašeg partnera.

2. Ne shvaćajte raspoloženja ili ponašanja vašeg partnera lično

Ako vaš partner djeluje ljutito, prepoznajte ljutnju, ali ne personalizirajte je. Označavanje emocija ih potvrđuje. Lično shvaćanje njihovog raspoloženja ili ponašanja može povećati prednost u već emocionalno nabijenoj situaciji.

Mogli bi emocionalni izlivi ili povlačenje vašeg partnera izgledati lično , ali obično nisu. Ako se počnete osjećati kao vreća za boksanje vašeg partnera, nježno to podijelite s njima. Možda nisu svjesni efekta koje njihovo ponašanje ima na vas.

Također pokušajte: Koliko dobro razumete raspoloženja vašeg supružnika ?

3. Ako niste sigurni kako podržati partnera, pitajte

Mnogi ljudi tretiraju svoje partnere onako kako bi i sami željeli da se prema njima postupa. Ali Zlatno pravilo ne važi uvek.

Vašem partneru je možda potrebno više (ili manje) emocionalnog prostora od vas. Njih bi mogao utješiti blagi dodir, a vi možete ustuknuti. Kao jedan od efikasnih odgovora na pitanje kako preživjeti brak, pokušajte da se prilagodite partnerovim signalima, ali kada ste u nedoumici, pitajte.

4. Razgovarajte o traumi — i drugim stvarima

Dakle, kako razgovarati o traumi sa svojim partnerom?

Vi i vaš partner imate mnoga druga zajednička sjećanja koja se mogu izgubiti u vašoj tuzi ili tjeskobi.

Može biti utješno prisjetiti se onih sretnijih vremena dok razmišljate o životu koji ste zajedno izgradili. Iako je razgovor o vašoj zajedničkoj traumi važan dio procesa ozdravljenja, može zaživjeti svoj život ako je sve o čemu razgovarate.

Ponekad razgovor o svakodnevnom (vrijeme, smiješna stvar koju je vaš pas uradio tog jutra ili nova emisija na Netflixu) može pomoći u vraćanju osjećaja normalnosti i raditi na tome kako preživjeti brak.

5. Dobrodošli izvan podrške

Kako biti partner koji pruža podršku?

Bilo od prijatelja, šire porodice, sveštenstva ili stručnjaka za mentalno zdravlje, oslonite se na one koji vam mogu ponuditi utjehu i vodstvo. Vi i vaš partner se možda osjećate previše emocionalno iscrpljeni da biste jedno drugom pružili podršku koja vam je potrebna.

Neki parovi smatraju korisnim pridružiti se grupama za podršku, gdje mogu pronaći drugarstvo s drugima koji su doživjeli paralelni gubitak ili situaciju. Slušanje kako se drugi nose sa sličnim traumama i liječe od njih može ponuditi nadu kada se čini previše nedostižnim.

Provjerite šta možete učiniti kada trauma utiče na vezu:

Oduzmi

Za iscjeljenje nakon traume potrebno je vrijeme, strpljenje i milost.

Dok se vi i vaš partner snalazite nakon traumatskog događaja, podrška jedno drugom može dovesti do toga rast u vašoj vezi . Podsjetite sebe i svog partnera da s druge strane traume ima svjetlosti i ljubavi i pomozite jedno drugome da je pronađu.

Podijeliti: