Da li je empatija prijatelj ili neprijatelj?

U ovom članku

• Moć empatije u romantičnim vezama
• Kako produbiti empatiju u braku i drugim područjima života
• Načini da budete empatičniji prema partneru
• Mogu li ljudi imati previše empatije?
• Mogu li ljudi naučiti kako biti manje empatični?

Divna je scena u romantičnoj komediji / drami Priča o nama (1999). Ben, odvojeni otac dvoje djece, snažno bljesne empatijom prema svojoj supruzi Katie, koja ga preplavi toliko da kupi malo ruža i nenajavljen se pojavi na njezinim vratima kako bi predložio pomirenje.

Šta je empatija? Po čemu se razlikuje od simpatije? Može li se tome predavati? Konačno, može li se imati previše empatije?

Po mom mišljenju, empatija je treća stepenica četvorostepene ljestvice „osjećaja za druge“.

Na samom dnu ljestvice je šteta. Sažaljenje je tuga zbog patnje druge osobe koja ponekad uključuje i neki nivo prezira zasnovan na percepciji da je predmet te sažaljenja možda slab ili inferioran.

Sljedeća stepenica na ljestvici osjećaja je simpatija.

Simpatija se osjeća loše za nekoga. Simpatija često dolazi uz ono što Brine Brown opisuje kao 'srebrnu podstavu' u kojoj simpatična osoba nudi savjete ili predlaže promjenu perspektive, tj. 'Uvijek može biti gore' ili 'Jeste li zvali terapeuta?' Nažalost, primatelj često odbija neželjene savjete jer se može činiti ponižavajućim ili pokroviteljskim.

Empatija, treća stepenica odozdo, osjeća se s nekim. Empatična osoba prvo gleda u sebe kako bi se povezala sa sličnim ranjenim dijelom sebe prije nego što podijeli empatičan odgovor.

Ovaj postupak im omogućava da jednostavno kažu komentare poput „Žao mi je. Mora biti užasno ”, umjesto da nudi savjete. Primalac često duboko osjeća empatiju i pomaže mu smanjiti osjećaj izolacije.

Konačno, na vrhu ljestvice je suosjećanje. Suosjećanje se može definirati kao „empatija na djelu“ na način da se suosjećajna osoba koristi svojim empatičnim razumijevanjem da bi je usmjerila ka korisnom djelovanju. Na primjer, suosjećajni liječnik može djelovati na njihovu empatiju prema pacijentu u nasilnom okruženju kako bi mu pružio brojeve telefona i ime kontakta u skloništu.

Moć empatije u romantičnim vezama

Empatija je važan dio emocionalne inteligencije. Nažalost, nije dato da vaš romantični partner posjeduje empatiju - zapravo, osobama s Aspergerovim sindromom jako nedostaje empatija koja bi mogla objasniti visoku stopu razvoda u takvim brakovima. Takođe, čini se da se mnogi muškarci bore sa pokazivanjem empatije i sklonosti su pružanju savjeta nego 'osjećaju'.

Ako vašem supružniku nedostaje empatije ili osjećate da nedostatak empatije u braku grize vašu vezu, vrijeme je da potražite savjet za brak ili pohađate bračni tečaj, jer će vam oba omogućiti neprocjenjive alate za produbljivanje komunikacije i empatije u vašem braku. odnos.

Kako produbiti empatiju u braku i drugim područjima života

Može li se empatija naučiti? Da, s motivacijom.

Učenje empatije često započinje prilagođavanjem vlastitim osjećajima. Često preporučujem zainteresiranim stranama koje žele povećati empatiju da vode dnevnik osjećaja ili da koriste aplikaciju za bilježenje vlastitih osjećaja.

Ako postanete bolji u prepoznavanju emocija u sebi, bićete u mogućnosti da ih vidite kod drugih, uključujući vašeg supružnika, posebno ako poboljšate svoje sposobnosti zapažanja. Jedan od načina za to je gledati lica ljudi u gomili i pokušati pretpostaviti ono što oni možda osjećaju.

Kod kuće, kada se stavite na mjesto vašeg partnera, bit će vam lakše razumjeti razlog njihovih postupaka i odluka.

Načini da budete empatičniji prema partneru

Možete razviti i produbiti empatiju u svojim odnosima tako što ćete naučiti uskraćivati ​​rasuđivanje.

Morate naučiti vjerovati da je vaš partner pametna osoba koja je donosila odluke ili se ponašala s osjećajem vlastite razboritosti. Rezerviranje presude pomaže im da osjete da ste pažljiv partner i ne žele ih omalovažavati čak i ako njihovi postupci ne moraju nužno dovesti do željenih rezultata.

Takođe, bilo bi korisno pružiti podršku u svakodnevnim obavezama i podijeliti neke od svojih poslova. Empatija je vještina odnosa visokog reda i treba joj vremena da je izgradite, pa se nemojte osjećati zastrašujuće ako niste u mogućnosti svladati je preko noći.

Mogu li ljudi imati previše empatije?

Da. U svojoj praksi imam nekoliko „empatija“, a oni često ne znaju kako da kažu ne drugima i bave se brigom o sebi. Roditelji s previše empatije mogu vrlo teško reći svojoj djeci ne.

Mogu li ljudi naučiti kako biti manje empatični?

Da, ako vježbaju ono što ja volim nazivati ​​'inteligentnim srcem', tj. Koristeći svoju logiku kako bi se suprotstavili njihovom automatskom odgovoru kako bi omogućili drugima iz pogrešno postavljenog straha da ih ne povrijede.

Na primjer, vaše dijete može snažno protestirati ako mu nametnete ograničenja u korištenju mobitela, pa će pretjerano empatični pokretač možda morati reći sebi da je utvrđeno da je neograničena upotreba mobilnog telefona štetna za djecu. Ovo racionalno razumijevanje može pomoći da empati nadvladaju svoju prirodnu sklonost da ne prouzrokuju štetu zbog izgubljene empatije.

Dakle, da li je empatija prijatelj ili neprijatelj? Zapravo je i prijatelj i neprijatelj.

Podijeliti: