Kako znati hoće li započinjanje individualne terapije pomoći vašoj vezi

U ovom članku

• Gubitak ili zabuna identiteta
• Stara, poznata osećanja
• Trauma u tvojoj prošlosti
• Sukob s ostalim članovima porodice
• Dva velika prijelaza u kratkom roku

Mnogi parovi raspravljaju o započinjanju terapije parova ako iznova vode iste argumente, prolaze li kroz veliku tranziciju poput vjenčanja ili rađanja djeteta, imaju seksualnih problema i intimnosti ili se osjećaju emocionalno nepovezano.

Ali kada bi moglo biti produktivnije započeti individualnu terapiju umjesto - ili kao dodatak - terapiji parova?

Tri su područja koja opravdavaju individualnu terapiju umjesto parnih:

1. Gubitak ili zabuna identiteta

Zbunjeni ste zbog toga koliko vam se čini kompromis ili ste zabrinuti zbog gubitka dijelova sebe koje volite. Svi se mijenjamo zbog veza u kojima se nalazimo & hellip; ali mijenjate li se na načine koji se osjećaju osnažujuće i ekspanzivno? Ili ste ponekad zabrinuti da se možda uvlačite u perece za druge ljude? Mnogi od nas se bore s ljudima koji vole ili imaju jaku potrebu da se osjećaju svideno (posebno od strane naših partnera).

Individualna terapija može vam pomoći da istražite kako se osjećate zbog promjena koje se događaju ili se razmatraju i kako postaviti ograničenja drugima i osigurati da se vaš glas ne izgubi. Imati prostor da se otvoreno i neskriveno izrazite (čak i onih 2% sebe koji žele da ga vaš partner jednostavno ugura), a da ne morate razmotriti kako će se vaš partner osjećati ili reagirati (kao što biste mogli učiniti u paru), presudan je dio ponovno povezivanje sa sobom.

2. Stara, poznata osećanja

Primjećujete da nešto od onoga što dolazi s vašim partnerom nije baš novo. Sukob s partnerom često doživljavamo na isti način kao i sukob s obitelji u odrastanju. Možda smo bili svjedoci kako roditelji vrište jedni na druge, i premda smo si obećali da to nikada nećemo biti mi, sada se nalazimo, pa & hellip; vrišteći takođe. Ili se možda nismo osjećali roditeljima kad smo bili uznemireni u djetinjstvu, a sada se isto osjećamo s partnerom: neshvaćeni i sami. Može se osjećati zastrašujuće i dovesti do nesigurnosti u vašoj vezi da biste primijetili kako se ti stari, poznati osjećaji pojavljuju na površini.

Individualna terapija može vam pomoći da prepoznate i obradite načine na koje je vaš partner sličan vašoj porijeklu i na koji su drugačiji način. Takođe vam može pomoći da naučite stvarati drugačiju dinamiku u vašoj vezi - bez obzira koliko vaš partner mogao biti sličan vašoj majci i ocu. Razvijanje dubljeg razumijevanja okidača ili sirovih mjesta (svi ih imamo!) I učenje načina kako se ponašati saosjećajno kad se pritisnu ti gumbi presudan je proces u individualnoj terapiji (koji će uroditi plodom u svim vašim vezama - romantičnim , porodični, platonski i kolegijalni).

3. Trauma u vašoj prošlosti

Neki oblici traume su očitiji od drugih: možda ste preživjeli seksualni napad ili svjedočili nasilju u svom domu tijekom odrastanja. Drugi su oblici traume suptilniji (mada mogu imati jednako snažne efekte): možda su vas kao djeteta 'šamarali' ili često vikali, imali ste roditelja koji je bio alkoholni alkohol, doživjeli iznenadni ili dvosmisleni (uglavnom neprepoznati) gubitak, im je posvećeno manje pažnje jer su drugi članovi porodice bili u krizi ili imaju kulturne korijene iz generacija istorije traume. Ta iskustva žive u našim tijelima, mogu se ponoviti u vezama (čak i ona najzdravija!), A često se na njih naiđe u terapiji parova.

Međutim, oni zaslužuju čast u kontekstu u kojem se vaš terapeut može u potpunosti prilagoditi vašem iskustvu (bez potrebe da razmatra ili uključuje partnerovo iskustvo). Individualna terapija je neophodna kako bi se stvorila ona vrsta sigurnosti, intimnosti i povjerenja kod vašeg terapeuta koji proizlaze iz potpune pažnje prema vama i vašoj hrabroj ranjivosti.

Postoje dva područja koja bi imala najviše koristi bilo od pojedinačne terapije, bilo od nekihkombinacijaindividualnog i bračnog rada:

1. Sukob s ostalim članovima porodice

Upravo ste se zaručili, ili ste se vjenčali ili ste trudni & hellip; i odjednom se dinamika s roditeljima, braćom i sestrama, svekrovima i šogorima promijenila na neočekivan način. Ponekad postoji seizmička reakcija za vrijeme velikih tranzicija i sukoba. Iako je u ovom periodu presudno raditi na postavljanju granica i komunikaciji s partnerom (što je sjajan cilj za rad parova), važno je i otkriti vlastito razumijevanje i značenje oko onoga što se događa prije nego što započnete rješavanje problema s partnerom.

Može biti primamljivo uskočiti Popravimo režim kada se vatra zagrije. Individualna terapija može vam pomoći da se temeljite na vlastitom iskustvu, razumijevanju i potrebama prije nego što krenete u akciju. Koji je temeljni strah koji se nameće za vas kada osjećate potrebu da imate veću kontrolu nad određenom situacijom? Šta bi vam moglo pomoći u smirivanju tog straha? Kako najbolje možete angažirati svog partnera u glumi s vama kao tim, tako da možete imati ova iskustva zajedno, a ne osjećati se napušteno ili protiv njih? Ovo su prekrasna pitanja koja treba istražiti u podržavajućem okruženju vaše individualne terapije, prije nego što se odlučite na intenzitet rješavanja problema u radu para.

2. Dva velika prijelaza u kratkom vremenskom okviru

Sveukupno u SAD-u prosječno vrijeme koje par čeka između vjenčanja i rađanja djeteta je oko tri godine. Bez obzira nađete li dijete prije zaruka ili vjenčanja, radite li otprilike istovremeno, čekate 3 godine prije nego što dobijete dijete ili čekate 5 godina - ovi prijelazi stvaraju puno promjena u relativno kratkom vremenskom periodu. Studije su otkrile da je stupanje u brak svrstano među 10 najstresnijih životnih događaja. Istraživanja takođe pokazuju da se postajanje novim roditeljem smatra jednim od najstresnijih perioda u braku.

Početak individualne terapije fantastičan je način da sebi pružite podršku i razvijete svijest o tome kako ove promjene odjekuju (ili će biti) u vama i vašim vezama. Šta za vas znači postati supruga ili muž? Majka ili otac? Koji dijelovi vas će vas najviše podržavati dok se budete osjećali ugodno s novim ulogama? Za koje dijelove sebe se bojite da će vam postati supružnik ili roditelj kakav želite biti? Iako je parna terapija korisna u smislu strategiranja oko načina kako organizirati svoju novu porodičnu jedinicu na praktičan način koji se vama oboma sviđa, individualna terapija je korisna u smislu učenja o vašim evolutivnim potrebama i željama kako rastete tijekom ovih velikih promjena.

Neki terapeuti za parove rade samo sa parovima kada su obje osobe također predane vlastitoj individualnoj terapiji. Znaju da terapija parova često ne uspije (ili dugo traje), jer se jedna ili obje osobe moraju usredotočiti na dublje razumijevanje sebe i svoje porodične povijesti. Ako isprobate parnu terapiju, a oluja je pregusta da biste je vidjeli, možda ćete htjeti prvo isprobati individualnu terapiju (ili istovremeno). Ako odlučite istodobno započeti parnu terapiju i individualnu terapiju, čestitamo na velikom ulaganju u sebe i svoje vještine odnosa. Ako pokušavate odlučiti hoće li posao pojedinca ili para biti vaš prvi korak, sjetite se da morate identificirati i riješiti vlastita osjećaja i uvjerenja kako biste se više povezali s drugom osobom i u potpunosti imali koristi od terapije para.

Podijeliti: