Kako preživjeti tugu i depresiju nakon nevjere

Kako preživjeti depresiju nakon nevjere

U ovom članku

Šta se događa nakon nevjere?

Hoće li varajući partner priznati i nadati se da će početi raditi na tome obnova povjerenja ? Šta se događa ako izdani partner to ne želi i umjesto toga odluči krenuti svojim putem?

Kad neko doživi kršenje poput nevjere, to može prouzročiti da osoba doživi simptome tuge.

U ovom ćete članku naučiti o tuga izazvana nevjerom, šta možete učiniti da biste preživjeli osjećaji tuge i teška depresija nakon nevjere u a odnos i kako najbolje upravljati ovim teškim životnim periodom.

Faze tuge nakon afere

Nakon što otkrijete nevjernost partnera, uslijedit će četiri faze tuge nakon nevjere:

  1. Biti u šoku i poricati
  2. Osjećaj krivice i ljutnje
  3. Biti ogorčen i željeti se cjenkati
  4. Refleksija i depresija nakon nevjere

Ove faze tuga nakon nevjere su česti kad je neko doživio nevjeru, a kretanje kroz ove faze je način na koji ljudi mogu izliječiti od boli koji dolazi od nevjere.

Prvo, negirat ćete činjenice, najviše zato što ste u šoku. Stalno si ponavljate da ono što vam se dogodilo jednostavno nije moguće.

Možete se osjećati krivim za nevjeru partnera i istodobno se ljutiti na njih oboje. Puno će ljutnje biti nakon što nevjerstvo zakipi u vama. Takođe, možda se osjećate ljutito na sebe.

Sljedeća faza odnosi se na gajenje ovog bijesa duboko u vama do osjećate čisto nezadovoljstvo . Mogli biste se obrušiti i na ljude oko sebe, posebno na one koji su vam bliski.

Konačno, dolazimo do faze refleksije i depresije. U ovoj fazi se pomirite sa onim što se dogodilo i možete imati emocionalne reakcije na tu spoznaju.

U ovoj fazi možete osjetiti depresiju nakon nevjere, u rasponu od manjih znakova depresije do glavnih.

Mnogi ljudi pate od depresije, ali što je zapravo depresija i što je pokreće?

Depresiju karakteriziraju osjećaji tuge, gubitka ili bijesa. To može biti potaknuto osjećajem da ste izdani i neželjeni. Ali kao što ste već pročitali u ovom članku, depresija nakon varanja samo je jedna od mnogih emocija od posljedica sličnih američkim valovima.

Pa, kako dalje nakon prevare? Pogledajmo različite načine.

Neka emocije izađu na vidjelo

Prvo, negirat ćete činjenice, najviše zato što ste u šoku. Stalno si ponavljate da ono što vam se dogodilo jednostavno nije moguće.

Otprilike u to vrijeme možda ćete osjećati da ste započeli svoj život zajedno i da ste počeli liječiti od boli nevjere, ali onda iznenadne spoznaje mogu poljuljati to uvjerenje.

Nemate sve zajedno. Nešto strašno vam se dogodilo.

Poznato je da ovaj period izaziva tužne refleksije na postupke i vas i vašeg partnera. To je normalno za ovu fazu. Ne krivite sebe što se osjećate tužno ili nisko.

U redu je biti tužan; sve emocije ionako trebaju izići na vidjelo prije ili kasnije da bi zacijelile.

Ovo je period u kojem ćete trebati odvojiti malo vremena za sebe i shvatiti kako preboljeti nekoga ko vas vara .

Dobronamjerni savjeti ili poticaji prijatelja ili porodice mogu se činiti lijepima, ali možda neće biti od pomoći. Vi ste ti koji trebate proći kroz ovu fazu.

Usredotočite se na prevladavanje osjećaja praznine

Ova faza dolazi s osjećajem očaja ili praznine. Osjećat ćete se izgubljeno. I zapravo, na neki ste način izgubili nekoga dragog.

Mogli biste osjećati da posebna osoba koju ste imali u svom životu - ona s kojom ste dijelili intimu, lična osjećanja i tajne - zauvijek nestaje.

Neki ljudi osjećaju kao da se njihov brak nikada nije dogodio, to bi sada moglo izgledati jako daleko i nestvarno.

Možda ćete se početi osjećati usamljeno.

Vjerovatno je usamljenije u kući, zbog činjenice da ste izgubili partnera, a vjerojatno i zato što se možda osjećate kao da trenutno nemate potrebu za viđanjem prijatelja ili porodice.

Znače dobro, ali ako iznova i iznova slušate 'Vrijeme je da nastavite sa svojim životom', nećete se osjećati bolje ili vam pomoći.

To bi moglo rezultirati izolacijom ili barem osjećajem izolacije, jer vas niko oko vas ne razumije. Oni jednostavno nisu prošli ono što ste vi prošli.

A ako jesu, to je drugačije iskustvo za sve. Svatko ima različite taktike suočavanja i različite načine rješavanja gubitka.

Šta sada raditi?

Koje su stvari koje možete učiniti da se oporavite od tuge i depresije nakon prekida afere ili kako preživjeti depresiju nakon nevjere?

Depresija nakon nevjere nije nečuvena. Ali, nemojte suzdržavati svoje emocije.

Prijatelji i članovi porodice mogu vam predložiti da jednostavno ‘pustite stvari’, ali to nije uvijek najbolji savjet.

U nekim je slučajevima bolje iskusiti emocije koje imate i proći fazu tuge i depresije nakon završetka afere. Usredotočite se na prevladavanje ovih osjećaja praznine, ali nemojte ih uskratiti da započnu proces ozdravljenja.

Tako da mogu izaći iz vašeg sistema, a vi možete početi napredovati u ostavljanju afere iza sebe.

Pretvorite to u lekciju

Ponekad se supružnici pomire nakon veze, ali 'mi smo posebni i nikada se nećemo razvesti' - osjećaj je nestao.

Vaš brak možda više neće biti isti. Na vama je da li je to dobra stvar. Ako ste vi i vaš supružnik voljni, negativno iskustvo nevjere možete preokrenuti na ono što bi moglo postati vrlo vrijedna lekcija.

Svako iskustvo može vas naučiti nečemu o tome kako svijet funkcionira i šta cijenite. Brojni su parovi koji su postali intimniji i jači nakon što je jedan od njih imao aferu.

S vremena na vrijeme zaboljet će i biti teško, ali oboje ćete to uspjeti i postati jači nego ikad.

Također pripazite: Kako dalje nakon što vas neko prevari.

Ako nakon nevjere imate teške oblike tuge i depresije koji utječu na vašu sposobnost funkcioniranja u vašem životu, možda ćete trebati zatražiti stručno vodstvo od obučenog stručnjaka za mentalno zdravlje kako biste naučili nove alate za upravljanje vašom tugom.

Pouzdani terapeut može vam pomoći da prebolite bol u aferi, ali i pronaći način da se nosite sa osjećajima na način koji vam može pomoći da idete dalje.

Podijeliti: