Kako izbjeći posljedice perfekcionizma na veze

Prvi put kad klijentu predložim da je perfekcionist, to obično shvate kao kompliment. Pretpostavljaju da to podrazumijeva uspjeh, napor i dovoljno dobro. Ubrzo saznaju da im perfekcionizam obično nije svojstvo korisno.

Šta je perfekcionizam?

Perfekcionizam je često duboko ukorijenjen u tjeskobi i nedostatku samoprihvatanja. Potreba da osjećate da je svaka vaša akcija savršena dovodi do stalnih osjećaja neuspjeha. Napokon, ko je od nas savršen? Perfekcionizam također može dovesti do odustajanja, ne pokušavanja novih aktivnosti ili učenja novih vještina zbog straha od neuspjeha. Neki perfekcionisti radije ne bi pokušali nešto novo kako bi izbjegli da istinski prihvate svoje nedostatke. Anksioznost koja okružuje perfekcionizam za neke može biti iscrpljujuća. Oboljeli mogu doživjeti napade panike, razdražljivost i depresiju. Njihovi napori da budu savršeni sredstvo su za kontrolu tjeskobe koja je posljedica neuspjeha. Perfekcionist može biti vrlo izazovno suočiti se sa svojim ograničenjima. Perfekcionizam često uzrokuje sukobe u odnosima okoline. Pitanje postaje:

Šta se događa kada ste u braku s perfekcionistom?

Kada na jednu osobu lako može utjecati neuspjeh i ako za sebe ima nerealne standarde, ta se očekivanja često prošire na one oko sebe.

Za sve koji su u braku s perfekcionistom, razmislite o područjima sukoba između vas i vašeg partnera.

• Osjećate li se često kritizirano?
• Izražava li vaš partner redovno razočaranje u vas?
• Da li vaš partner donekle kontrolira područja vašeg života jer vam ne vjeruju da ćete izvršiti zadatke prema njihovim standardima?

To mogu biti znakovi da vaš partner doživljava anksioznost u vezi s predajom kontrole vama. Zapamtite, perfekcionizam se napaja strahom od neuspjeha i ako vaš partner ne misli da zadatak možete izvršiti savršeno, to će povećati njegovu anksioznost. Možete se prepirati s partnerom oko toga da vam dozvoli da radite stvari na svoj način ili se jednostavno odreknete kontrole kako biste u potpunosti izbjegli sukob. Nijedna od ovih strategija nije najbolja za vas dugoročno. Vaš partner može postati iscrpljen i prezadovoljan svim zadacima koji su pred njima, a vi možete postati ogorčeni na njihovo ponašanje. S druge strane, onima koji osporavaju perfekcionizam, sukob bi se mogao vremenom povećavati, bez rješenja na vidiku.

Ovo može izgledati kao situacija bez dobitka za one koji prolaze kroz nju. Šta se može učiniti kroz perfekcionizam u pojedincu i u paru?

Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da postavite granice i smanjite sukobe povezane s perfekcionizmom:

1. Utvrdite problem

Ne možemo riješiti problem ako ne znamo o čemu se radi. Ako vam ovaj članak rezonira, velika je vjerojatnost da perfekcionizam utječe na vašu vezu. Ako sumnjate da se vaš partner bori s perfekcionizmom, odgojite ga na ljubazan i saosjećajan način. Što više znate o problemu koji je u pitanju, to će biti lakše shvatiti sljedeći korak.

2. Razmotrite individualno i / ili bračno savjetovanje

Perfekcionista u vezi moraće naučiti strategije suočavanja kako bi upravljao svojom anksioznošću i povećao samopouzdanje. Rad sa licenciranim profesionalcem koji se bavi anksioznošću neprocjenjivo je za poboljšanje prisutnih izazova. Bračno savjetovanje često je dobra ideja ako oba partnera nisu sigurna kako promijeniti prethodnu dinamiku u njihovoj vezi koju je izazvao perfekcionizam. Vanjska, profesionalna perspektiva je vrlo korisna i često neophodna kako bi se osiguralo da oba partnera mogu udovoljiti međusobnim potrebama.

3. Komunikacija je ključna

Kao i u svim aspektima braka, iskrena i jasna komunikacija može biti razlika između jakog braka ili onog koji se bori. Koliko god bilo teško otvoriti posljedice perfekcionizma, važno je da oba partnera osjećaju da ih se može čuti i potvrditi. Komunikacija može izgraditi razumijevanje, suosjećanje i poštovanje među partnerima. Svakako zakažite vrijeme za redovnu komunikaciju. Imati tjedni 'sastanak' za razgovor nakon što djeca odu u krevet može osigurati da užurbani raspored ne stoji na putu dobroj komunikaciji.

4. Znajte svoje granice

Za partnera koji je oženjen perfekcionistom, važno je da se pridržavate svojih uvjerenja i standarda, a da to na vas ne utječe negativno. Da biste naučili ovu vještinu, možda će vam trebati individualno savjetovanje. Kada je vaš partner kritičan ili želi preuzeti zadatak jer je njihova tjeskoba prevladavajuća, nježno ga podsjetite gdje njihova tjeskoba prestaje i počinju vaša uvjerenja. Kompromis je prekrasan alat u braku, ali i držanje oružja može biti.

Rad kroz perfekcionizam u braku nesumnjivo je naporan posao. Vjerujem da kad su oba partnera odlučna da vezu uspostave, oni mogu izaći iz svojih izazova jačim, zdravijim i manje savršenim brakom nego što su ikada mogli očekivati.

Podijeliti: