Kako se nositi sa svadbenim stresom - 4 savjeta

Krupni plan Fotografija mlade nevjeste koja viče na mobilnom telefonu

U ovom članku

Konačno je došlo vrijeme, a vaš veliki dan je pred vratima. Kreditne kartice se naplaćuju, letovi se rezervišu, a nepoznata imena se pozivaju. Odjednom, osjećaj radosti i uzbuđenja zamjenjuje se tamnim oblakom preplavljenosti.

Potrošili ste previše vremena i novca da biste se tako osjećali i želite promijeniti svoje emocionalno stanje kako biste pustili sunce natrag. Hajde da pokrijemo neke akcijske strategije kako se nositi sa stresom na vjenčanju i pomaknuti se od preopterećenosti prema većoj sreći trenutno.

|_+_|

Šta je anksioznost prije vjenčanja: dobra vs. loša anksioznost

Kako se osjećanje anksioznosti razlikuje od osjećaja uzbuđenja zbog vas?

Možda vam je teško odgovoriti na ovo pitanje jer su osjećaji tijela potpuno isti. Jedina razlika je oznaka i interpretacija koju dajemo tim senzacijama.

Zamislite da je dan prije vašeg vjenčanja, a vaš nervni sistem je jako aktiviran. Ako ste fokusirani na ispunjavanje očekivanja drugih, svoje aktivirane živce tumačite kao anksioznost. Ako ste umjesto toga fokusirani na to koliko ste zahvalni što je ovaj trenutak konačno stigao, iste aktivirane nerve ćete protumačiti kao uzbuđenje.

Aktiviraju se isti nervi, ali sa potpuno drugačijim tumačenjem na osnovu vaše pažnje i fokusa. Možda nemate kontrolu nad tim koliko alkohola ujka Džon konzumira, ali kontrolišete gde ćete fokusirati svoju pažnju.

|_+_|

Simptomi anksioznosti prije vjenčanja

Kako se osjeća anksioznost pred vjenčanje?

  • Znojni dlanovi
  • Povećan broj otkucaja srca
  • Kratkoća daha
  • Stezanje u grudima

Sve su to uobičajeni simptomi stresa prije vjenčanja. Utjeha je znati da su ovi osjećaji prirodni dio svadbenog iskustva mladenke ili mladoženje. Ova osećanja postoje da nam služe.

Hajde da razgovaramo o tome zašto doživljavate ova osećanja.

Zašto osjećamo stres prije vjenčanja?

Osjećamo stres prije vjenčanja jer nas naše tijelo poziva da upravljamo svojim mislima, energijom i pažnjom. Na ove osjećaje možete gledati kao na priliku da postanete svjesniji i svjesniji gdje dopuštate da vaša pažnja ide.

Vaše vjenčanje je fantastičan dan koji ste dugo čekali da doživite. Odbijte da dopustite negativnom samogovoru ili udovoljavanju drugima da budete u fokusu. Zadržite fokus na vas dvoje i uzbuđenju vaše zajedničke budućnosti.

Uskoro ćete primijetiti da se vaš stres prije vjenčanja topi.

Kako se nositi sa svadbenim stresom?

Dva muškarca razmjenjuju zavjete na dan vjenčanja.

Hajde da razgovaramo o tri jednostavna i efikasna načina da bolje upravljate svadbenom anksioznošću. Ove strategije će vam pomoći da uživate u danu vjenčanja na način na koji to zaslužujete.

Osjećaj preplavljenosti cijelim procesom vjenčanja je u redu. Dakle, evo nekoliko efikasnih savjeta kako se nositi sa stresom na vjenčanju.

  • Upravljanje svojim mislima

Evo jednostavne strategije kako se nositi sa stresom na vjenčanju i pomoći vam da upravljate svojim mislima i smanjite osjećaj preopterećenosti.

Zamislite sebe kao čuvara kapija prema mislima koje žele ući u vaš um. Ne možete kontrolisati ko dolazi do kapije; međutim, kroz to možete kontrolirati kome dopuštate.

Imajući na umu ovu analogiju, zapitajte se da li vam trenutne misli služe ili ne. Ako se osjećate preplavljeni planiranjem vjenčanja ili ste pod stresom planiranja vjenčanja, puštate negativne misli da prođu kroz kapiju.

Shvatite da ne možete kontrolisati misli koje vam pristižu u um; možete kontrolirati samo ono što radite s njima.

Korak akcije: Kako biste kontrolirali stres prije vjenčanja, steknite naviku da se zapitate služe li vam trenutne misli i prilagodite se na odgovarajući način.

  • Moć perspektive

Jedna od najmoćnijih radnji koje možete poduzeti da smanjite anksioznost planiranja vjenčanja je da promijenite svoju perspektivu.

Ako promijenite način na koji gledate na stvari, stvari na koje gledate se mijenjaju – Wayne Dyer.

Vaša perspektiva, ili način na koji vidite stvari, određuje vaš emocionalni odgovor na njih.

Zamislite da počnete razmišljati o tome koliko ste novca potrošili na svoje vjenčanje. Ako odlučite da na svoje vjenčanje gledate kao na značajan trošak, vaš emocionalni odgovor može biti frustracija, ljutnja ili ogorčenost.

Ako umjesto toga odlučite gledati na svoje vjenčanje kao na zajednicu dvije povezane duše, vaš emocionalni odgovor može biti radost, sreća ili ljubav.

Sigurno ćete imati trenutke kada se krećete između ove dvije perspektive. Šta ćete dozvoliti da dominira vašim mislima i da se najviše marinira u vašem umu?

Korak akcije: Odaberite perspektivu koja vam najbolje služi i koja izaziva poželjne emocije.

|_+_|

  • Aktivirajte svoju maštu

Najveći dar koji nas odvaja od svih drugih vrsta je ljudska mašta.

Mnogi od nas provode previše vremena zamišljajući šta bi moglo poći po zlu i trpeti emocionalne posljedice ovog čina. Vreme je da počnete da zamišljate šta će proći kako treba i šta želite da se desi.

Nemoguće je da se osjećate preplavljeno dok u mislima zamišljate scenu u kojoj ste okruženi ljudima koji vas vole. Čin mentalne probe utire vam put da kreirate vjenčanje iz snova umjesto da mu se pasivno nadate.

Da biste se nosili sa stresom na vjenčanju, zamislite izraz lica vašeg supružnika u trenutku kada kažete da to radim. Zamislite sebe kako plešete bez brige u svijetu, uživajući u sadašnjem trenutku.

Korak akcije: Zamislite scenu u svom umu koristeći svih pet čula i osjetite emocije koje proizlaze iz toga.

Pogledajte ovaj video o tome kako možete manifestirati srećan brak:

  • Osjetite poželjne emocije

Kada je sve rečeno i urađeno, krajnji proizvod svakog iskustva je emocija. Način na koji pamtimo važne događaje u našem životu zasniva se na emocijama koje vezujemo za njih.

Pretpostavljam da osjećaj preplavljenosti ne bi bio onaj koji biste željeli vezati za ovu važnu priliku.

Kao rješenje kako se nositi sa svadbenim stresom, pomjerite fokus i pažnju u smjeru koji izaziva poželjnije osjećaje. Razmislite o prijateljima koje ćete rado vidjeti. Uzbudite se stvaranjem novih, dugotrajnih uspomena. Ovo je vaš dan pa ga počnite tvrditi kao takvog.

Korak akcije: Preusmjerite svoje misli u smjeru koji izaziva emocije koje želite osjetiti.

Zaključak

Jednom kada znate kako se nositi sa svadbenim stresom, sigurno ćete proživjeti vjenčanje iz snova. Sada imate puno alata na koje možete računati kako biste izbjegli osjećaj da je vjenčanje preopterećeno. Pokrenite akcione korake i počnite da iščekujete ovu posebnu priliku.

Podijeliti: