Prihvaćanje iracionalnosti u komunikaciji

Prihvaćanje iracionalnosti u komunikaciji

U ovom članku

Lična partnerstva jesu plodna osnova za pogrešnu komunikaciju. Rečeno nam je da komuniciramo, rečeno nam je (na neki način) kako bismo trebali komunicirati i rečeno nam je da uspješne brakove i partnerstva čine ljudi koji efikasno komuniciraju (što god to značilo.) Dakle, ako je slučaj jer komunikacija ima toliko smisla, zašto to ne možete učiniti? Ljudi su razumna bića! Pa, zašto si tako nerazuman?

Jednostavno je Ljudi su samo djelomično razumna bića.

Kada vam se dogodi nešto traumatično, bez obzira na to koliko je vaš racionalni mozak „glavni“, vaš Limbički sistem pohranjuje traumu kao emocionalno sjećanje. Vaša emocionalna sjećanja nisu u potpunosti obrađena, niti su poslana u kortikalna područja mozga. Umjesto toga, oni su pohranjeni u Limbičkom sistemu.

Pa, šta ovo znači? To znači da ta neprerađena sjećanja i osjećaji još nisu racionalni. Ova značajna sjećanja mogu vas učiniti emocionalno reaktivnima i, što je još važnije za vaše veze, mogu vam stvoriti velike poteškoće u međuljudskoj komunikaciji. Kako znati kada ste uronili u limbičko područje vašeg mozga? U svakom slučaju kada imate snažan emocionalni odgovor, imate posla s informacijama pohranjenim u sistemu Limbic. Jednom kada se informacije presele u kortikalna područja vašeg mozga, više se emocionalno ne pokreću.

Budući da je potpuno racionalno nedostižno, kako izgleda dobra komunikacija? Pokušaj biti potpuno racionalan komunikator, posebno kada su u pitanju lični odnosi, besmislena je potraga. Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti da biste bolje komunicirali sa svojim partnerom i voljenima.

1. Biti iracionalan nije nenormalno

Prihvatite da su emocionalna reaktivnost i iracionalnost prirodni za vas i druge. Kad se sve svodi na to, jednostavno razumijevanje da ne gubite razum može biti nevjerovatno moćno. Osjećaj kao da je vaše iskustvo neprirodno ili patološko može dovesti do osjećaja izolacije i problema sa samopoštovanjem.

2. Prepoznajte stvari zbog kojih ste emocionalno reaktivni

Shvatite zbog čega se u vašem životu osjećate emocionalno reaktivno. Važno je paziti na svoje reakcije i upoznati se sa onim što donosi snažne emocionalne reakcije. Možda su to presude drugih roditelja. Možda se osjećate emocionalno reaktivno kad vaš supružnik kaže da će iznijeti smeće i zaboraviti. Zapamtite, najmanje produktivna stvar koju možete učiniti je da osuđujete sebe zbog svojih reaktivnih osjećaja. Promatrajte svoj emocionalni odgovor neosuđivano i dopustite mu da teče kroz vas poput privremene grmljavine.

3. Budite suosjećajni i razumljivi

Budite suosjećajni s drugima, jer oni doživljavaju emocionalnu reaktivnost. Kada je netko na mjestu emocionalne reaktivnosti, gotovo mu je nemoguće iznijeti logičan argument. Limbički sistem privući će cijelu pažnju osobe na visceralno iskustvo traume, a malo je pažnje ostavljeno da bi se racionalno razumjelo u kortikalnim područjima. Kad vidite da se to događa, važno je usporiti i dati drugoj osobi korist od sumnje. Budite saosećajni i razumljivi, kao nekoga koga također pokreću prošla sjećanja pohranjena u vašem vlastitom Limbičkom sistemu. Ovi trenutci razumijevanja i suosjećanja mogu biti snažni blokovi za odnos koji ima više povjerenja i ljubavi.

4. Izvinite se kad se osjećate potaknuto

Postavite sebi granice kako biste se mogli opravdati kad se osjećate potaknuto. Vaš partner može biti sigurna osoba s kojom vas mogu pokrenuti. Međutim, možda vaši tazbine ili bivša partnerica nisu toliko sigurni. Zbog toga je važno razumjeti svoje okidače i odrediti kako sebi nabaviti utičnicu kada se aktivirate u nesigurnom okruženju. Možda se opravdavate da idete u zahod, kako biste si dali vremena da pustite da reakcija u potpunosti teče kroz vas. Također, imajte na umu da što više vježbate biti svjesni svojih iskustava sa svojim okidačima, to će vam trebati manje vremena da prođu ti reaktivni trenuci.

5. Razgovarajte s partnerom o svom iracionalnom ponašanju

Razgovarajte o svojim okidačima s partnerom i znajte da je ovaj dio vas iracionalan i da je posljedica neprerađenih trauma. „Iracionalno“ je loša riječ samo ako to dopustite. Posjedovanje vaših iracionalnih iskustava i objašnjavanje ovih koncepata partneru može probiti mnoge osjećaje neshvaćenosti ili zbunjenosti. Većina našeg iskustva je iracionalno. Da bi vas partner mogao razumjeti kao osobu, mora prepoznati i poštovati onaj dio vas koji nije racionalno razmišljanje i komunikator. Oni također moraju prihvatiti da ni oni nisu potpuno racionalno biće.

6. Potražite pomoć

Ako se osjećate značajno pod utjecajem prošlih uspomena ili emocionalne nevolje, preporučljivo je da potražite pomoć kod licenciranog pružatelja usluga mentalnog zdravlja . Neki od najboljih načina za pristup informacijama o limbičkom sistemu su EMDR, Neurofeedback i terapije zasnovane na pažnji. Redovne terapije razgovora mogu se suočiti sa značajnim preprekama u pristupu sjećanjima i osjećajima pohranjenim u Limbičkom sistemu. To je uglavnom zbog toga što terapija razgovorom pokušava pristupiti limbičkom sistemu putem Pre-frontalnog korteksa. Gore navedene terapije, za koje je dokazano da djelotvorno i djelotvorno smiruju preaktivni Limbični sustav, ključne su za promicanje zdrave obrade traumatičnih prošlih iskustava.

Zbog neslaganja s partnerom možete se osjećati neshvaćeno. Kad se osjećate kao da ste iracionalni, možete se osjećati potpuno izolirano i zbunjeno. Uz odgovarajući rječnik i namjere neosuđivanja, predano partnerstvo izvrsno je okruženje za interaktivno limbičko liječenje. Dijeljenjem onih iskustava koja su izvan riječi, možemo početi premještati prošle oznake poput „iracionalnog“ i „nelogičnog“ na mjesto zajedničkog neverbalnog emocionalnog iskustva.

Podijeliti: